Mic dejun cu conținut scăzut de calorii: 10 idei ușoare!

Ușor în timpul zilei

calorii

Nu este o veste că un mic dejun sănătos este considerat cea mai importantă masă a zilei. Proverbul „Micul dejun ca un împărat, masa de prânz ca un rege și cina ca un cerșetor” susține această perspectivă. Dar nu se vorbește despre gula dimineața - dimpotrivă. Nu este vorba despre cât de mult mănânci micul dejun, dar mai important, ce! Indiferent dacă este micul dejun, prânzul sau cina: mesele trebuie să fie întotdeauna cât mai hrănitoare posibil. Și asta nu necesită bombe cu calorii. Am creat împreună 10 idei ușoare pentru un mic dejun cu conținut scăzut de calorii.

Rezervele dvs. de energie au atins punctul zero imediat după ce s-au ridicat. Un mic dejun echilibrat dimineața vă va ajuta să vă umpleți memoria, astfel încât să puteți începe ziua fără probleme. Multe alimente nutritive sunt surse ideale de energie și asigură, de asemenea, un mic dejun cu conținut scăzut de calorii. Puteți afla aici ce sunt acestea, cum le puteți combina cel mai bine și le puteți integra în dieta dvs. sănătoasă.

10 idei pentru un mic dejun cu conținut scăzut de calorii dimineața:

Mic dejun dulce cu conținut scăzut de calorii

Dacă vă place dulce dimineața devreme, puteți rămâne cu acesta cu un mic dejun cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, dacă aveți un dinte dulce, ar trebui să preferați pâinea integrală în loc de croissantul cu unt gras. Produsele din cereale integrale conțin mai multe fibre și, astfel, vă mențin sătul mai mult timp. În loc de unt sau margarină, cel mai bine este să folosiți quark cu conținut scăzut de grăsimi sau cremă de brânză. Ambele pot fi combinate pentru a face tartine dulci.

Mic dejun consistent, cu conținut scăzut de calorii

Da, cârnații și brânza nu sunt în niciun caz greutăți în ceea ce privește caloriile. Dar, în combinația potrivită, vă puteți răsfăța cu amândouă, fără ca micul dejun să devină o capcană gourmet. Ca și în cazul variantei dulci, ar trebui să preferați pâinea integrală, quarkul cu conținut scăzut de grăsimi sau crema de brânză decât omologii lor grași.

Înainte de a vă spune ce băuturi sunt cele mai bune pentru un mic dejun cu conținut scăzut de calorii, vă vom spune în videoclip ce trucuri ar trebui să urmați pentru a slăbi în cele din urmă!

Băutura ideală pentru un mic dejun cu conținut scăzut de calorii

La fel ca în cazul tuturor meselor, micul dejun nu înseamnă doar mâncare. De prea multe ori, alegerea băuturilor în cadrul unei diete sănătoase este subestimată. Băuturile pot fi pline de calorii! Cu un ceai neîndulcit sau o cafea neagră dimineața, sunteți întotdeauna în siguranță. Cu toate acestea, dacă vă îndulciți cu zahăr sau umpleți totul cu lapte, lucrurile vor arăta altfel.

Nu poți coborî nimic imediat după ce te-ai ridicat? Apoi luați micul dejun cu conținut scăzut de calorii cu dvs. pentru mai târziu și savurați un iaurt natural, un pahar de suc de fructe proaspăt stors sau un smoothie dimineața! Aceste alimente cu conținut scăzut de calorii sunt, de asemenea, excelente pentru micul dejun ușor!

Surse de imagine: iStock/undrey, iStock/FlairImages