Micul fruct ABC

de Bettina Levecke

Ananas dulce, mango fructat, pepeni zemoși - mai ales vara există o mulțime de fructe grozave. Băuturile răcoritoare cu fructe sunt nu numai delicioase, ci și sănătoase. Vă vom arăta câtă putere de sănătate există în aceste mici fructe!

ananas
Delicios și atât de sănătos: Ananasul este bogat în vitaminele C și B, ambele fiind motoare importante pentru un sistem imunitar puternic. Vitamina E asigură, de asemenea, o piele frumoasă. Enzima fructelor bromelaină promovează și reglează digestia și inhibă inflamația. Ananasul dulce este, de asemenea, bogat în minerale, în special potasiu.
Bacsis: Un ananas este cu adevărat copt doar atunci când pielea are o culoare roșu-gălbuie și capul miroase a pulpă proaspătă.

măr
"Un măr pe zi ține doctorul departe!" Dreapta! Combinația unică de vitamine și minerale din mere este ideală pentru întărirea sistemului nostru imunitar. Doar 2 mere acoperă necesarul zilnic al celor mai importanți nutrienți ai unui adult. În plus, un măr este format din 85% apă, ceea ce îl face un bun calmant al setei.
Bacsis: Cel mai bine este să cumpărați mere organice nepulverizate. Deci, puteți mânca vasul cu el, pentru că acolo se găsește valoroasa vitamina C.

Banane
Fructul puternic pentru sentimentele bune: bananele conțin nu numai o mulțime de serotonină (7,7 mg la 100 g), ci și un conținut ridicat de zahăr stimulează producția de hormoni a fericirii de către organism. Există, de asemenea, cele mai importante minerale anti-stres: magneziu și potasiu.
Bacsis: Conținutul ridicat de magneziu face, de asemenea, banana o gustare ideală pentru sportivi și protejează mușchii și nervii.

pară
Dulce și suculent. Perele te umple rapid și sunt deosebit de ușor de digerat. Deoarece: pere au un conținut scăzut de acid și ușor aromat, ceea ce are un efect calmant, în special la persoanele cu aciditate (de exemplu, arsuri la stomac). Conținutul ridicat de potasiu are un efect de deshidratare și scade tensiunea arterială. Fosforul întărește sistemul nervos.
Bacsis: Când aveți o răceală, perele au un efect de curățare asupra membranelor mucoase, așa că mâncați cât mai multe dintre ele.

căpșună
Cu doar 32 de calorii la 100g, căpșunile sunt gustarea ideală de vară. Sunt bogate în fier și minerale valoroase, în special calciu, potasiu și zinc. Fructul mic, dulce și roșu este regina furnizorilor de vitamina C. Căpșunile conțin mai multă vitamină importantă decât lămâile sau portocalele, 150g acoperă necesarul zilnic.
Bacsis: Consumați căpșuni cât mai proaspete și păstrați-le doar pentru scurt timp. Deoarece: Căpșunile se învinețesc foarte repede și încep să se mucegăiască.

Cireșe
Un fruct minunat pentru copii! Consumul de cireșe și scuipatul de piatră de cireș nu este doar distractiv - în același timp cireșele cu multe vitamine și minerale, în special potasiu, calciu și magneziu, promovează dezvoltarea oaselor, mușchilor și a dinților. De asemenea, conținutul ridicat de zinc te face fericit!
Bacsis: Un ceai făcut din tulpini de cireșe slăbește flegma dacă aveți o tuse puternică.

kiwi
Fructul celor șapte vitamine oferă întregului corp nutrienți valoroși. Și pentru frumusețe: cei care mănâncă regulat kiwi mențin pielea mai tânără și mai proaspătă. Deoarece: esențele de kiwi întăresc elasticitatea și previn îmbătrânirea pielii cu antioxidanți naturali. În plus, mușchiul inimii este întărit și circulația sângelui este îmbunătățită.
Bacsis: Consumul unui kiwi în fiecare zi după boală sau epuizare creează o nouă energie și vitalitate.

Mango
Mango-urile sunt foarte sărace în acid și calmează intestinele nervoase. Conținutul lor ridicat de vitamina A ajută la prevenirea răcelilor și a infecțiilor și întărește vederea.
Bacsis: Datorită digestibilității lor bune și a numeroaselor ingrediente valoroase, mango este deja potrivit pentru bebeluși și copii mici.

pepene
Cel mai bun fruct răcoritor al verii: pepenii au un conținut de apă de peste 90%. Pepenii aduc corpul înapoi în echilibru rapid și îl aprovizionează cu minerale importante, mai ales după exerciții fizice, când corpul a transpira.
Bacsis: Pepenii stimulează activitatea biliară. Consumul excesiv poate duce, prin urmare, la probleme de stomac sau digestive.

Piersici
Pigmenții vegetali din piersici protejează organismul de efectele nocive ale radicalilor liberi. În plus, fructele delicioase tropicale stimulează rinichii, curăță sângele și drenează corpul. Acizii din fructe din piersici stimulează, de asemenea, apetitul, ceea ce este util, de exemplu, în cazul pierderii poftei de mâncare în timpul bolii.
Bacsis: Sâmburii de piersici sunt foarte otrăvitori și nu aparțin mâinilor copiilor!

struguri
Cu vitaminele B și fructoza, strugurii furnizează energie și alungă problemele de oboseală și concentrare. O gustare ideală pentru copiii de la școală și grădiniță! Efectul detoxifiant și drenant face, de asemenea, din struguri un bun acompaniament la o dietă. Ingredientul activ resveratrolul din struguri roșii protejează împotriva cancerului și chiar previne Alzheimer și Parkinson.
Bacsis: Strugurii cu semințe sunt cei mai sănătoși, deoarece semințele conțin un număr deosebit de mare de minerale.

Lămâi
Acru te face distractiv și sănătos! Bioflavonoidele din lămâie păstrează lichidul din sânge, o bună protecție împotriva problemelor cardiovasculare. În plus, lămâile reduc alergiile, previn inflamațiile și, cu un consum regulat, s-a dovedit că protejează împotriva cancerului.
Bacsis: O lămâie feliată dezinfectează și calmează rănile mici ale pielii și mușcăturile de insecte.