Alte terapii: migrene

Ce altceva ajută

În primul rând, migrena pare a fi o boală care îi determină pe cei afectați să-și schimbe stilul de viață și atitudinile și necesită adesea o reorganizare vizibilă a vieții sociale și profesionale și o schimbare a meniului. Aflați cum să gestionați migrenele aici.

nutriție

Ce legătură are stomacul cu capul?

Evident, destul de multe, chiar dacă acest lucru este controversat din punct de vedere științific.

În migrene, permeabilitatea crescută a vaselor din creier este unul dintre factorii care duc la atac. Apoi, conexiunile intră în creier care a intrat prin intestine în sânge. Atâta timp cât metabolismul este intact, acest lucru nu ar trebui să aibă niciun efect. Acest lucru ar putea fi problematic în cazul tulburărilor metabolice, mai ales dacă există inflamație în intestin și bariera intestinală este, de asemenea, perturbată. Sunt din ce în ce mai cunoscute variante genetice care perturbă reglarea sau defalcarea unor substanțe mesagere.

Deoarece foarte puțini oameni au anumite defecte, în general nu este posibil să faceți o recomandare. Ceea ce poate lua o persoană, nu toată lumea poate lua. Acest lucru se aplică și nutriției:

Testarea.

Majoritatea bolnavilor de migrenă au suspectat deja anumite alimente.

Iată sugestii despre ce trebuie să căutați.

În timp ce efortul inițial de a căuta factorii vinovați în dietă este o corvoadă, s-ar putea să merite. Unele studii cu terapie nutrițională vizată și reabilitare intestinală au produs rezultate uimitoare: frecvența episoadelor de durere a scăzut cu 82% și severitatea durerii cu 74%.

De exemplu, alimentele cu amine biogene precum histamina, tiramina sau feniletilamina sunt relevante:

histamină (pește afumat, conserve de pește, ton, macrou, fermentat: varză murată, bere, vin spumant, vin, oțet de vin, Emmentaler, Roquefort)

Tiramină (Pește, crustacee, alimente fermentate cu drojdie, vin (vin roșu), brânză, avocado, banane, ciocolată

Conservanți: Sulfiti si dioxid de sulf (fructe uscate, produse din cartofi si hrean)

Amelioratori de aromă (Cuburi de supă, conserve, sos pentru salate, mâncare congelată, produse gata preparate, chipsuri, mâncăruri chinezești, sosuri condimentate)

Îndulcitori: Aspartam, sucraloză (băuturi răcoritoare, gumă de mestecat)

Nitriți și nitrați (Vindecarea sării în cârnați, slănină, salam, cârnați, afumate, frunze supra-fertilizate și legume rădăcinoase, eventual apă potabilă)

Nucile, laptele și produsele lactate, înghețata și zahărul, prea multă sare de masă, coloranții alimentari și emulgatorii sunt de asemenea suspectați ca posibili factori declanșatori, dar fără nicio dovadă strictă.

Acum ciocolata te face fericit sau bolnav?

Nu este sigur dacă și ce în ciocolată declanșează migrene. În plus față de ingredientul feniletilamină, teobromina sau compușii fenolici sunt, de asemenea, discutați ca factori declanșatori. În afară de aceasta, rezultatele studiului sunt eterogene; Nu vă puteți da seama dacă ciocolata este declanșatorul sau dacă pofta de dulciuri este primul semn al apariției migrenelor.

Alergii la mancare

În alergii, la fel ca în toate inflamațiile, se eliberează substanțe mesager care creează un mediu inflamator în organism. Mai presus de toate, histamina pătrunde în sânge și creier. În plus, alergia alimentară afectează bariera intestinală.

Cu toate acestea, nu în primul rând alergiile de tip imediat (IgE) sunt stresante, ci alergiile controversate de tip târziu (IgG), în care reacția durează ore până la zile.

Un sondaj statistic a arătat că migrenii sunt mai predispuși să aibă anticorpi (IgG) împotriva alimentelor în sânge decât grupul de control sănătos. Cu toate acestea, problema este încă controversată; majoritatea profesioniștilor din domeniul medical presupun că testele nu sunt specifice. Unele studii au arătat succes în combaterea migrenelor dacă omiteți toate alimentele împotriva cărora anticorpii sunt detectabili în sânge. În timp ce dieta „greșită” a avut în medie 10,5 zile de durere de cap în 6 săptămâni, dieta fără alergeni e 7,5 zile. Cu toate acestea, ancheta trebuie încă efectuată asupra unui colectiv mai mare pentru a furniza date fiabile din punct de vedere statistic.

In mod regulat

Numai pentru unii oameni este adevărat că hipoglicemia - adică sărind peste mese - duce la dureri de cap. Chiar și cei care nu beau suficient pot risca durerile de cap din cauza fluctuațiilor tensiunii arteriale. Aproximativ 2,5 litri de lichid promovează, de asemenea, funcția intestinului și detoxifierea. Un punct la care trebuie să fii cu adevărat atent.

Conținut scăzut de grăsimi

Dacă aveți simptome mai frecvente după sărbători și mese mari, bogate în grăsimi, ar trebui să vă limitați aportul de grăsimi. Vindecătorii naturopati afirmă în special o legătură între o tulburare de golire a bilei și migrene. Dar studiile au constatat, de asemenea, un efect al unei diete cu conținut scăzut de grăsimi asupra frecvenței migrenelor. Problema este rezolvată cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și/sau medicamente colagog. Se recomandă condimente precum usturoiul, ghimbirul și alimentele cu substanțe amare precum cicoarea, radicchio și salata verde. Acest lucru stimulează bila și facilitează digestia.

Mănâncă ca un cerșetor?

Tractul digestiv ar trebui să aibă posibilitatea de a se odihni noaptea - noaptea este timpul de regenerare neuro-vegetativă. Aceasta înseamnă că ultima masă a zilei nu ar trebui să fie prea târziu și să fie ușor de digerat. Prin urmare, alimente bogate în energie, cum ar fi proteine, grăsimi și zahăr, trebuie evitate seara.

Feriți-vă de carne și proteine

În cazul în care carnea, cârnații, brânza sau peștele sunt în mod regulat în meniu în porții mari, aminele biogene, cum ar fi histamina și tiramina, pot apărea și în intestin, prin activitatea microorganismelor. O circumstanță care este în mod evident înrăutățită de constipație. Cea mai simplă măsură este, totuși, o proporție mare de alimente pe bază de plante. Salata, legumele crude și morcovii fierți sunt deosebit de adecvați pentru a pune în mișcare intestinele. Pericol: Nu toți migrenii tolerează produsele din cereale integrale.

Hrăniți flora intestinală

Creșterea în intestin are un efect decisiv asupra căruia subprodusele sunt produse prin putrefacție în timpul digestiei. De aceea, ar trebui evitate alimentele care scot flora în plan intestinal: alimentele rafinate artificial (făină albă și zahăr), dulciurile și alimentele de convenție ar trebui să fie în meniu cât mai rar posibil.

Alimentele cu efect ușor antibiotic vor ajuta la tranziție: usturoi, hrean, semințe de muștar, ceapă, ghimbir.

Dacă nu doriți să luați preparate pentru controlul simbiozei intestinale, ar trebui să utilizați produse lactate acide, zer sau oțet de fructe (atenție la intoleranțe individuale!) Un mediu cu acid lactic este deosebit de benefic pentru o floră intestinală sănătoasă. Alimentele prebiotice sau - pur și simplu - fibrele dietetice promovează, de asemenea, o creștere sănătoasă.

Indigestie

Naturopatia pune un accent deosebit pe un intestin sănătos și îngrijit pentru migrene:

Psyllium și semințele de in cu multe lichide și fibre ajută la ameliorarea constipației.
Un flux lent de bilă duce la pierderea poftei de mâncare și disconfort după masă. Aici se folosesc substanțe amare: anghinare, păpădie, pelin, ridiche, rachetă, cicoare, andive, extracte de amara, centaur.

Tratament naturist pentru migrene

Apa și temperatura: kinetoterapie

Balneoterapia și hidroterapia pot avea, de asemenea, un efect benefic datorită efectului lor de echilibrare și antrenament asupra sistemului vegetativ și a reacției vasculare:

Kneipp

Terapia Kneipp cu aplicații cu sânge rece antrenează vasele: căldura le extinde, frigul le permite să se restrângă. Procedura este potrivită în special persoanelor cu tensiune arterială scăzută: stimulii de temperatură sunt o modalitate bună de a începe ziua. Accentul trebuie să fie întotdeauna pus pe bunăstarea pacientului. Stimuli prea puternici - cum ar fi tratamente pentru întreg corpul - și aplicații prea lungi la rece pot fi dăunătoare. Frigul vizat pe brațe, cap și gât este mai bun. Arta este de a stimula fără a slăbi.

Jurnal de migrenă

Durerile de cap au adesea un declanșator - exact ce poate fi? Medicul poate sfătui doar aici. Această sarcină este mult mai ușoară atunci când puteți accesa date reale din viața dvs. Într-un jurnal de dureri de cap, pe lângă plângeri, activități, stresuri, sunt înregistrați toți factorii de viață și alimentele posibile. Pe baza acestui fapt, se poate obține, în cadrul unei lucrări de detectiv detaliat, o imagine a factorilor declanșatori, după care se poate stabili o terapie eficientă, care include o strategie pentru a evita declanșarea situațiilor și gestionarea mai eficientă a stresului.

Migrene legate de stres

Stresul, anxietatea sau presiunea provoacă uneori migrene. Dacă sunteți declanșat de acești factori, puteți, de asemenea, să reacționați la aceștia într-un mod țintit și să îi preveniți.

Oferte psihosomatice

Societatea Germană pentru Biofeedback e.V.investigează în prezent împreună cu compania de asigurări de sănătate BKK advita dacă biofeedback-ul poate ajuta împotriva migrenelor. Biofeedback sau diverse programe de cefalee pot lua și beta-blocante, în funcție de rezultatele testelor preliminare. Ca supliment la tratamentele standard, acestea scurtează timpul de tratament. Dar și procedurile relaxante promit îmbunătățiri: oricine are meditaţie sau yoga poate face mai mult decât cu Antrenament autogen și Relaxarea musculară Jacobson - nicio problemă, aceasta susține și controlul psihosomatic. Cu copii mai mici există Călătorii de imaginație cel mai probabil să.

Muzică și butterbur

Un studiu recent a examinat eficacitatea musicoterapiei la subiecții mici și s-a dovedit a avea succes. Pe termen lung, tratamentul a funcționat și mai bine dacă s-a administrat un supliment care conține butterbur pentru ameliorarea durerii. Această plantă combate inflamațiile și ameliorează durerile de crampe. De altfel, un studiu a arătat, de asemenea, utilizarea cu succes la adulți.

Terapie cu exerciții fizice: jocuri și sport, jogging, mers pe jos

Când există durere, diferite lucruri scapă de sub control. Motivele pentru aceasta sunt adesea percepția propriului corp, o postură proastă, un echilibru perturbat al tensiunii și relaxării musculare sau contrareglarea propriu-zisă a corpului în durere. Se știe de multă vreme că sportul reactivează diverse procese de reglementare, dar era încă uimitor cât de mult se poate obține cu terapia sportivă, după cum relatează medicii de la Kiel la Congresul German al Durerii (2012) Subiecții care au rulat de trei ori pe săptămână timp de o jumătate de oră au avut dureri cu 20-45% mai rar. Sporturile de anduranță ușoară sunt recomandate în special, dar fiți avertizați împotriva vârfurilor de performanță și de exagerare. Dacă țineți cont de acest lucru, sunt potrivite și sporturile de echipă. Pentru a obține un efect, exercițiul trebuie făcut de 3 ori pe săptămână timp de 30-60 de minute.

Trebuie subliniat în mod expres că, pentru copiii cu dureri de cap, exercițiile fizice și sportul sunt cele mai bune opțiuni de tratament, alături de relaxare, distragere a atenției, odihnă, antrenament comportamental și o schimbare a dietei.

Retragerea: regula celor zece

Durerile de cap pot fi insuportabile, astfel încât calmantele amețesc durerea. Dar, pe termen lung, aceasta nu este o soluție: analgezicele (triptani și analgezice) provoacă singuri dureri de cap pe termen lung. Este adesea imposibil să ieși din acest cerc vicios singur. Soluția este apoi retragerea controlată sub supraveghere terapeutică. Nu trebuie să aibă loc întotdeauna într-o clinică, există și protocoale pentru variantele de ambulatoriu. Durata este de 2-4 săptămâni, în funcție de mijloacele luate. Chiar și în timpul retragerii, pacienții nu sunt în întregime fără medicamente: sunt susținuți cu medicamente anti-emetice, antiinflamatoare (corticosteroizi) sau sedative, de exemplu. Cu toate acestea, trebuie să facă față unei anumite dureri de migrație.

Scopul este de a lua analgezice doar 2 zile pe săptămână, nu mai mult de 10 zile pe lună. Oferta suplimentară de îngrijire psihoterapeutică (de exemplu, terapia comportamentală), care însoțește pacientul pentru perioade mai lungi de timp chiar și după retragerea cu succes, are sens și aici. Un studiu corespunzător certifică o reducere cu 39% a frecvenței atacurilor. Aproximativ 83% dintre pacienți au abandonat utilizarea excesivă - un succes convingător.

Cefalee la bătrânețe: mai puțin este mai mult

Fapt: în studii se înregistrează în principal doar persoanele cu claritate mai mici de 65 de ani. Există puține informații despre modul în care funcționează tratamentele pentru cefalee la persoanele în vârstă. Fapt: Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, durerile de cap cauzate de boli sau tratamentul medicamentos cresc. Se întâmplă adesea ca organismul să nu tolereze medicația sau să aibă loc interacțiuni între medicamentele luate. Prin urmare, este recomandabil să consolidați un medic pentru a afla despre o posibilă schimbare a preparatelor în cauză.

Acupunctura: cusătura contează

Pe fizioterapie, acupunctura și Chiropractică aveți încredere în 62% dintre cei care suferă de cefalee. Acupunctura, în special, se bucură de o popularitate din ce în ce mai mare. Acupunctura este o terapie funcțională care influențează în mod deosebit starea funcțională actuală a sistemului nervos autonom.

Cum ajută cu adevărat acupunctura?

La prima vedere, a apărut o imagine uimitoare: acupunctura placebo (în care acupunctura a fost efectuată în orice moment) a arătat, dacă se analizează numărul de zile afectate de durere, la fel de mult ca acupunctura specifică. Asta ar însemna că toți pacienții pot fi ajutați - principalul lucru este că suferă acupunctură. Succesele medicinei alternative sunt întotdeauna cele mai mari în comparație cu tratamentul de rutină (cu medicamente) și se descurcă la fel de bine sau mai bine. În acest caz, efectele secundare ale acupuncturii au fost, de asemenea, semnificativ mai mici.

Apropo: În prezent, investigațiile se concentrează asupra faptului dacă acupunctura reală ar putea să nu funcționeze mai bine pe termen lung în ceea ce privește intensitatea durerii și calitatea vieții ...

Migrene și neurotoxine: botox

stiai asta? Botoxul este o otravă nervoasă de la bacteria „Clostridium botulinum”, care prosperă cu alimente care conțin proteine în absența aerului. Deoarece paralizează nervii, este utilizat în medicina cosmetică pentru a netezi ridurile. Dar are efecte secundare interesante, deoarece chiar și migrenele cronice pot fi ameliorate de botox. Medicamentul a fost aprobat pentru această indicație în septembrie 2011 și este mai eficient decât metilprednisolonul. Se injectează în punctul de declanșare e de pe frunte, gât și tâmplă.

În general, profilul reacțiilor adverse nedorite este mai mic decât în cazul medicamentelor convenționale. Cu toate acestea, simptome negative, cum ar fi durerea sau tensiunea la nivelul pielii, rigiditatea gâtului și durerea gâtului cu slăbiciune musculară sau o pleoapă căzută au apărut mai frecvent decât în cazul tratamentului cu placebo. Prin urmare, un expert cu experiență în dureri de cap ar trebui să stabilească cusăturile, în conformitate cu recomandarea Societății germane pentru neurologie.

Apropo: O altă măsură de chirurgie estetică este surprinzător de eficientă aici: după ce a ridicat zona frunții, 35% dintre pacienți nu mai au migrene, 57% au simțit îmbunătățiri. În grupul de control neoperat, simptomele au fost mai bune doar în 16% din cazuri. Leziunile pot relua mecanismele de reglare a durerii.

Terapia neuronală iar reabilitarea focarelor (dinți, sinusuri, cicatrici) poate aduce o descoperire. Infecțiile bacteriene cronice nu numai că încarcă organismul cu toxine, ci și încălzesc producția de substanțe inflamatorii mesager.

Electroterapie

Electro-neuro-stimularea transcutanată (TENS) vă poate răzgândi în timpul unui atac acut.

Există dovezi promițătoare că stimularea unui câmp magnetic (stimularea câmpului magnetic transcranian) poate ajuta la depresie și migrene. Metoda este concepută pentru a opri valul de excitație care se răspândește încet pe creier. În testele preliminare, 39% dintre pacienți ar putea fi eliberați de o criză iminentă utilizând stimularea câmpului magnetic, în grupul placebo a fost doar 22%.

Oxigenoterapie hiperbară

Oxigenoterapia hiperbară poate fi utilă pentru tratarea durerilor de cap. O revizuire corespunzătoare a tuturor studiilor efectuate a dat un verdict pozitiv. Un 45 de minute Terapia cu oxigen ar putea pune capăt sechestrului. Cu toate acestea, greața și vărsăturile nu au răspuns la tratament. Metoda costisitoare este încă foarte controversată, în special există o lipsă de date privind beneficiile pe termen lung.