Pierderea în greutate cu dieta minus 1 - poate funcționa?

Cu Minus-1-Diet evitați un aliment specific diferit timp de opt săptămâni. Acest lucru nu trebuie doar să vă ajute să vă atingeți propria greutate confortabilă, ci și să vă simțiți mai bine pentru propriul corp.

Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult

Fără a calcula caloriile și regulile stricte de alimentație, dieta Minus-1 este concepută pentru a ne pierde kilogramele.

În acest scop, fondatorii dietei, care au câștigat deja notorietate prin ghidul de viață „Cele 7 secrete ale broaștei țestoase”, s-au întors la practica lor încercată și testată: mindfulness.

Conceptul dvs. de dietă holistică nu este doar simplu, ci ar trebui să prezinte efecte după doar opt săptămâni.

Aflați obiceiuri alimentare conștiente datorită dietei minus 1

Lucrul special al celei de-a doua cărți „Minus-1 Diet” este că practic orice poate fi mâncat. Nu există renunțare radicală.

În fiecare săptămână alternativ, se omite un singur stimulent care este suspectat de a provoca obezitate sau alte probleme de sănătate.

Aceste alimente sunt de exemplu zahăr, produse din făină albă, produse din lapte, toate formele de fast-food, cafea, carne, alcool, nicotină și produse cu aditivi artificiali.

Deoarece unul dintre aceste alimente este retras din organism pe o perioadă de o săptămână, se observă pe baza reacțiilor fizice la ceea ce este în principiu bun sau rău pentru noi.

Modificările percepute sunt apoi înregistrate într-un jurnal furnizat. Cum mă simt Cât am pierdut?

După opt săptămâni, ar trebui să mănânci automat mai conștient, deoarece ați experimentat odată conștient cât de bine este să evitați anumite alimente care sunt considerate a fi nesănătoase în exces.

Sufletul te îngrașă

Abordarea dietei minus 1 este că, pe lângă obiceiurile proaste, deseori nevoile emoționale ne conduc la anumite modele alimentare.

În acest context, fondatorii dietei, Ronald P. Schweppe și Aljoscha Long, vorbesc și despre „modele emoționale de alimentație” care asigură că cineva câștigă în greutate.

Stresul, frustrarea sau singurătatea sunt doar câteva dintre emoțiile care ne pot asigura că mâncăm mai mult.

Mulți oameni supraponderali mănâncă nu numai pentru a se mângâia și a se calma, ci și pentru a se distrage sau a se recompensa.

Industria alimentară a recunoscut de mult acest lucru ca o oportunitate pentru sine. Deci, reclama sugerează să te răsfeți cu ceva, să te răsfeți, da, să faci pur și simplu ceva „bun” pentru tine cu acest sau acel mic păcat.

Mai presus de toate, a te elibera de aceste manipulări psihologice este, prin urmare, principala preocupare a dietei.

În consecință, afirmația autorilor este: „Dacă priviți cu atenție, veți vedea rapid că sarcina noastră reală nu este de a ne reglementa greutatea. În cele din urmă, este să devenim mai atenți la noi înșine și să aflăm ce dorim cu adevărat ”.

Concluzie FIT FOR FUN pentru dieta minus 1

Crearea mai multă atenție, o mai mare conștientizare a alimentației sănătoase - sună foarte durabil. Dar este o strategie bună să slăbești câteva kilograme? Iată ce gândește nutriționistul FIT FOR FUN Andra Schmidt despre dieta Minus 1:

„Înapoi la alimentația intuitivă, reflectând asupra corpului tău și, mai presus de toate, gătind natural și sănătos, acestea sunt abordări absolut de dorit pentru mine.

Dar acest lucru necesită multă răbdare, disciplină și cunoștințe de bază despre nutriție, de exemplu: De ce nu ar trebui să nu faceți fără grăsimi sănătoase, ce sunt carbohidrații cu un indice glicemic scăzut și ce fac în organism. Noțiunile de bază absolute cu care ar trebui să te ocupi în avans dacă vrei să slăbești.

Dacă dieta Minus 1 arată că digestia, flora intestinală și calitatea somnului se îmbunătățesc, de exemplu, dacă nu aveți produse din făină de grâu și zahăr, atunci vă recomand să evitați aceste alimente puțin mai mult de o săptămână.

Organismul se va obișnui pas cu pas, va adapta metabolismul la acesta și astfel va pierde mai bine în greutate.

Dieta Minus 1 este specializată în pierderea în greutate pe termen lung. Așadar, vă rog să nu vă așteptați ca cântărele să arate cu cinci kilograme mai puțin într-o săptămână - oricum nu ar trebui să fie acest obiectiv, altfel efectul yo-yo va apărea cu siguranță.

În plus, este recomandabil să încorporați antrenamentul de forță de două până la trei ori pe săptămână. Prin construirea masei musculare, se consumă mai multe calorii în starea de repaus și, prin urmare, s-ar putea pierde mai multe kilograme. "