Modificări ale greutății cu vârsta

Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău trece prin multe schimbări. Metabolismul dvs. va încetini, veți încetini și va fi mai ușor să luați greutate. Între 35-55 de ani, este important atât pentru bărbați, cât și pentru femei să realizeze că, fără pregătirea pentru o nouă dietă și un nou program de exerciții fizice, se poate câștiga greutate neașteptată.

S-ar putea să devii mai sedentar pe măsură ce îmbătrânești, ceea ce înseamnă că devii inactiv și faci mai puțin exerciții. Acest lucru duce apoi la creșterea în greutate nedorită, mai ales pentru că metabolismul tău încetinește odată cu înaintarea în vârstă și corpul tău nu va mai putea arde calorii la fel de repede ca înainte. Dacă continuați dieta, dar corpul dvs. încetinește și face mai puțină mișcare, atunci există șanse mari să vă îngrășați din nou.

Îmbătrânirea duce la modificări fizice care deseori duc la creșterea în greutate. La bărbați, este o scădere treptată a testosteronului, care poate duce la pierderea masei musculare și la un metabolism mai lent. Femeile încep să câștige în greutate cu câțiva ani înainte de menopauză, deoarece nivelul de estrogen scade. Bărbații și femeile ar trebui să mănânce porții mici de alimente nutritive și să înceapă să devină mai activi, ceea ce va reduce creșterea în greutate la bătrânețe.

Pe lângă o dietă sănătoasă, ar trebui să faci cât mai multă mișcare posibilă. Ridicați greutăți, mergeți la plimbare sau mergeți la o sală de sport. Exercitiile fizice iti cresc metabolismul, creste densitatea osoasa, ajuta la cresterea masei musculare si aduce mai mult oxigen in organele tale. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă schimba dieta sau de a vă exercita.

O modalitate excelentă de a construi aceste schimbări în viața ta este cu sprijinul prietenilor, partenerului sau membrilor familiei. Găsiți alții care urmează o dietă sănătoasă sau care fac exerciții zilnice (chiar dacă din alte motive) și veți fi mai inspirați în fiecare zi. Efectuarea unor schimbări mari în stilul tău de viață poate fi dificil, dar cu puțin ajutor, vei avea succes.

Îmbătrânirea este inevitabilă, dar când sunteți gata pentru aceste schimbări și sunteți gata să vă reglați dieta și exercițiile fizice pentru a vă potrivi mai bine vieții, atunci veți fi gata să vă mențineți în formă și sănătoși.

bătrânețe

Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]

Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]