Modificări fizice în timpul sarcinii

Deși corpul trece printr-o serie de modificări în timpul sarcinii și „zilele câinilor” sunt inevitabile, majoritatea femeilor sunt foarte bine în acest timp.

Organe interne. Desigur, pe măsură ce embrionul crește, crește și dimensiunea uterului. Dacă cântărește între 30 și 60 g la femeile care nu sunt însărcinate, masa musculară a acestora crește de 30 de ori până la 1.200-1.500 g până la naștere. Spre sfârșitul sarcinii, uterul ocupă atât de mult spațiu încât chiar împiedică extinderea completă a plămânilor, îngreunând respirația. Cu câteva luni înainte de aceasta, ea mută celelalte organe din abdomen pas cu pas, ceea ce cauzează simptome tipice ale sarcinii, de exemplu. B. Arsuri la stomac din cauza deplasării stomacului și constipație din compresia intestinului. Datorită presiunii constante a uterului asupra vezicii urinare, gravida are senzația că trebuie să meargă constant la toaletă, dar nu poate urina decât puțin (polakiurie). Dar și din motive hormonale, dorința crescută de a urina este complet normală în timpul sarcinii.

În cursul sarcinii, uterul apasă și pe venele pelvine, ceea ce încurajează congestia sângelui în venele picioarelor. Varicele pot fi rezultatul. Mișcarea, purtarea ciorapilor de susținere și ridicarea regulată a picioarelor acționează împotriva acestui lucru.

Venele din regiunea colonului sunt, de asemenea, comprimate. O congestie a acestor vase de sânge poate provoca hemoroizi - aceștia pot fi tratați cu creme antidolorice sau supozitoare.

În plus, din cauza sarcinii, în organism este stocată cu 6-7 l mai multă apă decât de obicei. Această acumulare de apă (edem) în țesut este motivul pentru care multe femei se plâng de adormirea brațelor și picioarelor în timpul sarcinii. Aceste plângeri dispar și cel târziu după naștere.

Creștere în greutate. Creșterea în greutate de până la 15 kg este inofensivă în timpul sarcinii. Cu toate acestea, dacă sunteți supraponderal sau obez, medicii vă recomandă să rămâneți cu mult sub această limită de 15 kg. Pentru a realiza acest lucru, este de ajutor să mănânci o dietă sănătoasă și să faci mișcare.

Mai mult de jumătate din creșterea în greutate se datorează acumulării de lichide corporale menționate mai sus, mai ales în jumătatea inferioară a corpului. Rezultatul este umflarea inconfortabilă a mâinilor și picioarelor, care de obicei nu este un motiv de îngrijorare. O mulțime de exerciții fizice și o dietă echilibrată pot preveni acumularea excesivă de lichide.

Sâni. Datorită hormonilor, glandele mamare se măresc în primele câteva zile după ce copilul s-a implantat în uter; până la data scadenței își înmulțesc volumul și greutatea. Țesutul conjunctiv subcutanat se poate rupe datorită întinderii considerabile a pielii din jur; acest lucru poate duce la formarea vergeturilor. Mamelonul (mamelonul) crește și el, iar areola (areola) devine mai întunecată și mai mare. Măsurile fizice pentru întărirea mamelonului nu mai sunt recomandate în aceste zile, deoarece distrug stratul natural de protecție al pielii și astfel usucă pielea. Doar cu sfarcurile plate, sfarcurile inversate și sfarcurile inversate este util să vă puneți o nipletă de mai multe ori pe zi din a 5-a lună de sarcină pentru a pregăti mameloanele.

mișcare. Multe femei însărcinate se luptă cu durerile de spate, mai ales în ultimul trimestru de sarcină. Nu este de mirare: cu cât burtica este mai mare, cu atât greutatea suplimentară pune mai multă tensiune pe spate. Pentru a compensa această povară, multe femei însărcinate fac un spate gol, care suprasolicită mușchii spatelui.

În plus, în pregătirea pentru naștere, hormonul progesteron slăbește ligamentele care stabilizează articulațiile. Dacă capul copilului apasă pe sacru spre sfârșitul sarcinii, durerea este inevitabilă. Chiar dacă durerile de spate sunt inevitabile, mai ales spre sfârșitul sarcinii, pot fi prevenite.

Lăsați altora greutatea! Dacă doriți cu adevărat să ridicați ceva greu, îndoiți genunchii și țineți spatele drept, chiar și atunci când vă ridicați.
Evitați să stați în picioare pentru perioade lungi de timp.
Fii atent la încălțăminte: tocurile plate sunt mai ușoare pe spate decât tocurile înalte.
Ridică picioarele în timp ce stai așezat.
Dormi pe o saltea fermă. Când te întinzi de partea ta, faci un „cocoșat” pentru a ușura coloana vertebrală.
Exercițiile fizice regulate previn durerea; Exercițiile de înot și sarcină sunt ideale. Yoga pentru femeile însărcinate și Shiatsu de către un terapeut care are experiență cu femeile însărcinate ajută și spatele.

Și dacă durerea de spate este deja acolo, utilizați următoarele măsuri:

Căldura se relaxează. Răsfățați-vă mușchii spatelui într-o baie plină caldă (dar nu prea caldă, adică până la maximum 39 ° C). O sticlă de apă fierbinte sau un prosop umed și cald pe spate vă vor ajuta, de asemenea.
Aduceți mușchii înapoi la poziția lor „normală”: întinsul pe o parte cu spatele unei pisici și o pernă între genunchi și sub stomac vă poate ameliora durerea.
Cereți companiei dvs. de asigurări de sănătate despre terapii specifice de mișcare; multe case de marcat preiau de ex. costul yoga sarcinii.
Masați zona dureroasă a spatelui. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie masaj dacă este necesar. Atenție: un masaj în zona sacrumului poate duce la contracții ale uterului la sfârșitul sarcinii.
Dacă durerea nu poate fi atenuată în acest fel, Paracetamol® este permis ca calmant al durerii în timpul sarcinii - max. 1.000 mg de 3 ori pe zi (6 comprimate de câte 500 mg fiecare).

dinții. Interesant este că sarcina afectează și dinții. Organismul are nevoie de mai mult calciu și fluor, două substanțe care întăresc și protejează dinții. În timpul sarcinii, acești „întăritori” sunt primii disponibili pentru copil și lipsesc dinții lor. În plus, pH-ul salivei scade datorită modificării compoziției salivei. Rezultatul: femeile însărcinate sunt mai predispuse la cariile dentare.

Echilibrul hormonal modificat crește, de asemenea, creșterea vaselor de sânge în structura de susținere a dinților. Ca rezultat, sângerarea gingiilor și inflamația mucoaselor legate de sarcină apar mai frecvent (Gingivita sarcinii). Pentru a evita durerea, femeile însărcinate ar trebui să aibă grijă de igiena lor orală. H. Spălați-vă dinții în mod regulat și masați gingiile cu un balsam de îngrijire (detalii balsam de gumă).

Modificări ale sistemului imunitar. Similar unui transplant, sistemul imunitar trebuie făcut nu numai pentru a tolera „copilul cu corp străin” (deoarece este diferit genetic de mama cu 50%), ci și pentru a-l sprijini în creștere. Acest lucru se realizează prin anticorpi speciali care neutralizează reacțiile de apărare maternă și astfel previn respingerea.

Schimbarea sistemului imunitar este observată mai ales de femeile însărcinate care au o boală cronică în care este implicat sistemul imunitar, cum ar fi neurodermatita sau o boală reumatică, de ex. B. lupus eritematos sistemic. La aproape toată lumea, simptomele bolii se schimbă, adesea mai puțin severe, dar uneori și mai grave.

Din a 20-a săptămână de sarcină, anticorpii împotriva agenților patogeni sunt transferați din sângele mamei prin placentă către copil și îl protejează de infecții până la aproximativ șase luni după naștere (Protecție cuib).

Dormi în timpul sarcinii. La începutul sarcinii, multe femei au o nevoie crescută de somn. Te simți obosit ziua și dormi mai mult decât de obicei noaptea. Cauza acestui fapt este probabil hormonul sarcinii progesteron. În timpul sarcinii, în special în ultimele trei luni, multe femei se plâng de un somn deosebit de slab. Studiile arată că modelele de somn se schimbă: perioadele de somn profund scad și tendința de a se trezi noaptea crește. În ultima fază a sarcinii, tulburările de somn apar frecvent, de ex. B. prin crampe la picioare, dureri de spate, arsuri la stomac, mișcări ale copilului nenăscut, stare generală de rău sau urinare crescută.

Sfaturi împotriva tulburărilor de somn

Asigurați-vă că aveți un ritm de somn și trezire regulat. Chiar dacă sunteți deja în concediu de maternitate și nu mai lucrați, setați ceasul deșteptător astfel încât să vă ridicați mereu la aceeași oră dimineața.
Obțineți aer proaspăt timp de o jumătate de oră cel puțin o dată pe zi. Sporturile „blânde”, cum ar fi înotul sau gimnastica de sarcină, contribuie, de asemenea, la adormirea mai bună și la rămânerea adormită.
Evitați stresul excesiv.
Exercițiile de relaxare musculară favorizează somnul.
Nu consumați alimente grele sau condimentate cu trei ore înainte de culcare. Acest lucru va preveni arsurile la stomac și vă va calma digestia la timp.