Cum vă motivați

Mulți oameni se întreabă cum funcționează motivația de a pierde în greutate și de a construi mușchi.

„În cariera mea am tras peste 9.000 de aruncări. Am pierdut aproape 300 de jocuri. De 26 de ori am fost cel care a câștigat jocul și am ratat. Am eșuat iar și iar. Și tocmai de aceea am succes ”.
—Michael Jordan

Un sondaj actual Forsa ajunge la subiect

Majoritatea oamenilor eșuează din cauza rezoluțiilor lor din cauza ...

Perseverenţă (43%) sau
Voi lipsă (40%).

Doar 19% cred că au nevoie de mai mult Cunoştinţe.

Majoritatea ghidurilor de fitness transmit cunoștințe și îi atrag pe cititori într-o capcană psihologică. Știind ce să faci și să faci ceea ce știi - acestea sunt două lucruri diferite.

Dacă rămâneți la el, se închide acest decalaj. Următoarea formulă în 5 pași vă va ajuta să rămâneți cu ea și să vă programați gândirea pentru succes.

Motivația nr. 1 - Găsiți un OBIECTIV care vă inspiră

„Oamenii nu sunt leneși. Pur și simplu nu au obiective care merită urmărite ".
—Anthony Robbins

Dacă doriți să vă transformați corpul, acesta ar putea fi cel mai important element - deși nu are nimic de-a face cu calorii, proteine, carbohidrați, grăsimi, cardio sau greutăți.

Există un pas simplu, dar fundamental. Trebuie să faceți acest lucru înainte de a atinge măcar o greutate, de a alerga sau de a planifica ce să mâncați a doua zi.

Dacă faceți acest pas corect, nutriția și antrenamentul adecvat urmează în mod natural. Și în curând veți avea un corp mai slab, mai puternic și mai definit.

Dacă omiteți acest pas - ca majoritatea oamenilor - cel mai probabil veți eșua. Oricât ai încerca.

Primul pas este să-ți stabilești un obiectiv pe care îl iubești cu adevărat. Cel mai bine este să încep cu cursul meu de e-mail ...

și apoi aprofundați următoarele articole:

Motivația nr. 2 - Recunoaște-ți SCRIENȚELE invizibile

„Oricine crede că este ceva a încetat să devină ceva”.
—Philip Rosenthal

Poate cunoașteți situația: în timp ce conduceți acasă, gândurile dvs. sunt complet diferite. Când ajungeți, observați că nu vă puteți aminti nici măcar călătoria în sine.

Ceea ce crezi sau faci în mod regulat devine un obicei.

Unele obiceiuri sunt atât de adânc ascunse în subconștientul tău încât nu mai ești conștient de ele - scripturile invizibile. În timp ce unele dintre aceste scripturi vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele, altele vă vor împiedica.

Dacă învățați să vă descoperiți scripturile invizibile și să le înlocuiți cu noi obiceiuri, vă veți programa pentru succes. Motivația de a pierde în greutate - sau oricare ar fi obiectivul dvs., este un automatism pe care îl puteți dezvolta:

Motivația # 3 - Preia controlul asupra GÂNDIRII tale

"Nu privi niciodată înapoi. Dacă nu vrei să mergi în acea direcție ".
—Henry David Thoreau

Ce se întâmplă dacă se întâmplă ceva? Începi să te gândești, nu-i așa? Și când s-a întâmplat ceva rău, ai avut gânduri rele, corect?

Acest proces este de obicei complet subconștient.

Vestea bună este că cunoașterea scripturilor invizibile vă face mai ușor și mai ușor să vă controlați gândurile. Înlocuiești gândurile distructive cu modele de gândire care te aduc în față.

Motivația # 4 - Găsește ALIAȚI

„Când, dacă nu acum?
Dacă nu aici, unde?
Cine, dacă nu noi? "
-John F. Kennedy

Nimeni care a realizat ceva cu adevărat semnificativ nu a parcurs această cale complet singur.

Gândiți-vă la cele 5 persoane cu care petreceți cea mai mare parte a timpului și răspundeți la această întrebare: acești oameni vă susțin pe drumul către obiectivul dvs.?

Dacă nu, apare o altă întrebare: cine este cel care te sprijină?

Motivația # 5 - Găsiți mentori

De ce mulți oameni găsesc atât de greu să găsească un mentor? Cred că este pentru că folosesc termenul prea restrâns.

Ei caută pe cineva care să-i sprijine în întâlniri individuale - cum ar fi un antrenor personal de fitness și un mentor.

Asta o face dificilă. Deoarece cererea depășește de obicei oferta - un bun mentor își are prețul. Devine mai ușor dacă luați termenul mai larg.

Câteva sugestii despre cum să găsești oameni care te motivează ...

în bloguri și podcast-uri,
în cărți,
la cursuri,
în cluburi și zone membre,
1: 1 de către antrenori și antrenori personali,
1: 1 printr-un mentor real.

Iată un bun punct de plecare pentru inspirație și sugestii:

Dacă ți s-a părut „prea bătrân”, citește aceste povești:

O altă opțiune este buletinul meu informativ gratuit. Veți primi săptămânal articole motivaționale, cărți electronice gratuite și alt conținut prin e-mail pe care nu le public niciodată pe acest blog.

Prin trimiterea acestui formular, îmi dați revocabilul în orice moment consimţământ, Vă trimit buletinul meu de e-mail.
Puteți găsi informații despre protecția datelor aici.

- De ce nu reușești să-ți schimbi dieta? Sursa: Forsa/Techniker Krankenkasse, 2013 [↩]

Bara laterală principală

Peste 40.000 de abonați!

Și tu? Înscrieți-vă pentru: cărți electronice gratuite de fitness, sfaturi și instrumente exclusive pe care le împărtășesc numai în buletinul informativ privat.

„Antrenorul de fitness Mark Maslow împărtășește sfaturi despre cum să faci mișcare corectă pentru a arăta ca o vedetă de la Hollywood”.
Lumea

Prin trimiterea formularului, sunteți de acord în mod revocabil să primiți buletinul informativ în orice moment. Informații privind protecția datelor aici