Mușchii încordați, lenea?

Am urmat o dietă de aproape două luni. Deja observ că ceva se schimbă în corpul meu, am devenit atât de leneș, doar dorm și mușchii sunt dureroși, mai ales în zona gâtului și a umerilor și a bicepsului. Am slăbit 3 kg în timp ce țineam dieta. Ce ar putea fi? Este ceva periculos? Am defecte în ceva?

Ce faci pentru o dietă?

Nu mănânc pâine, carne și un anumit număr de calorii, adică de la 1000 kcl la 1200

3 răspunsuri

Cred că este mai mult pentru că (probabil) te culci jumătate din zi

Nu, merg la școală timp de 8 ore, dar trebuie doar să mă întind pentru rest, pentru că sunt atât de obosit și dureros

Tocmai am văzut celălalt comentariu al tău.
Mai întâi încercați să mâncați din nou mai multe calorii, asta este mult prea puține. Și de ce fără carne?

Bine, cât de mult? Și pentru că sunt vegetarian

Cât de mult nu vă pot spune în general. Mergeți la 1800 și vedeți dacă creșteți sau micșorați. Creșteți în greutate, coborâți cu 200 etc. săptămână după săptămână. De asemenea, un pic mai mult de legume, ar putea fi, de asemenea, o ușoară lipsă de nutrienți. De asemenea, a încercat scăldatul sau, în general, căldura?

Da, am încercat masaje calde, aruncă o privire. Dar încerc să mănânc mai multe legume acum, vă mulțumesc foarte mult

Puteți face un test de sânge făcut de medicul dumneavoastră pentru a vedea ce nu vă merge.

Personal, cred că ceea ce faci este extrem. Dar trebuie să știi asta chiar tu.

În orice caz, corpul tău pare să-ți arate că poate produce energie numai dacă îi dai nutrienți pentru aceasta. Există anumite tipuri de legume care sunt clasificate ca fiind bogate în substanțe nutritive. Și, mai presus de toate, aș aduce multă varietate.

Și când asta funcționează, poate exista o mișcare. de exemplu. mersul pe jos sau ceva de genul asta nu strica. Energia nu provine doar din nutriție, ci și din exerciții fizice. Dansul este, de asemenea, posibil. De preferință, ceva care vă place!

Hei Mulțumesc răspuns foarte util

Probabil că faci un cocoșat când stai. Asigurați-vă că vă așezați întotdeauna drept.

Nu, nu exact, de aceea sunt surprins. Am întotdeauna un spate drept peste tot și când fac un spate rotunjit, mă doare și este incomod la început

întrebări similare

De exemplu, dacă aveți mușchi biceps, triceps și umeri buni și poate gât

Salutare tuturor. Am 14 1,60 m înălțime și cântăresc aproximativ 50 kg. Am triceps biceps foarte mare pentru vârsta mea. Un mic pachet de șase și aceste lucruri. Dar nu mă antrenez niciodată. Mă culc leneș și mănânc aproape numai lucruri nesănătoase. Deci chipsuri de bomboane. Așa că mănânc foarte rar foarte sănătos. Nici eu nu beau apă, ci doar suc. Deși mănânc atât de mult, slăbesc în loc să mă îngraș. Când spun cuiva că nu mă antrenez, nimeni nu mă crede. Cum ar putea fi că am mușchi atât de mari?

Din moment ce vreau să încep antrenamentul de forță în sala de gimnastică pentru a construi mușchii, am vrut să întreb ce mușchi ar trebui să vă antrenați împreună: Ar avea sens să vă antrenați luni: piept/biceps, miercuri: gât/triceps și vineri: umeri/spate/abs?

Vă mulțumesc pentru toate răspunsurile!

Hei, am 16 ani (cântărește aproximativ 64 kg) și sunt prea leneș pentru a merge la sală. Totuși, vreau să-mi antrenez brațele. Acasă avem 2 gantere cu greutăți diferite (maxim 10 kg per gantere). Dar asta este încă prea dificil pentru mine. Cu câte kg ar trebui să încep? Și când ar trebui să măresc greutatea? ?

Iepurii mei au fost acolo unde s-au mutat cu mine și tinerii au fost total încântați. S-au jucat și au fugit de mine. În acea perioadă li se dădeau aproape exclusiv pelete și verdețuri mici, uneori o frunză de păpădie, puțin trifoi și doar o dată pe zi legume sau ierburi. Am oprit peletele pentru că am citit că nu sunt deloc bune. Întrucât este iarnă acum, este foarte frig și iepurii sunt afară, le dau câte o lingură la fiecare două zile pentru a face toate resturile. Când se va încălzi, voi opri și asta. Lucrul amuzant este că iepurii mei sunt leneși și leneși, în ciuda întregii verzi. Acum elimin produsele din magazinul de animale de companie din meniu. În plus, nu le voi oferi atât de multe delicii și le voi face câteva lucruri de făcut. Mai pot face ceva în legătură cu lenea? Și o dietă aduce ceva pentru „Dickis” -ul meu? Și dacă da, am citit undeva că o dietă cu apă cu fân este benefică, nu-i așa? Și cât ar trebui să dureze așa ceva?

Deci sunt 19 arabi și foarte musculoși. Am biceps și triceps mari, un pachet de șase, picioare mari formate din aproape toți mușchii, un fund mare, umeri și spate masivi, precum și gât, dimensiunea bustului meu nu s-a micșorat ca și în cazul culturistului - a devenit mai mare, mai plin și mai ferm. Am și părul lung, până sub gambe, și am 1,82. De exemplu, cred că mușchii sunt fantastici și am vrut să vă întreb ce părere aveți despre ei

În prezent sunt foarte activ în sporturile de fitness și am vrut să știu cum îți găsești planul actual și dacă ai putea adăuga sau îmbunătăți ceva:)

Așadar, luni antrenez gât biceps toracic intensiv 1 oră, picioare marți jogging, miercuri spice triceps intens, joi picioare sprint, vineri piept biceps gât intensiv.

Desigur, lucrez și la grupuri musculare mici. Aceasta este doar structura de bază aici. Este bine pentru construirea musculaturii? Sau ar trebui să omit sprinturile ?

Vă rugăm să sortați acești mușchi în mici, medii și mari! Mulțumiri

Biceps, triceps, piept, umăr, partea superioară a spatelui, partea inferioară a spatelui, abdomen, cvadriceps, hamstrings, gambe, adductori, fese, gât

Bună băieți. De fapt mănânc aproape tot timpul și de cele mai multe ori stau leneș în camera mea din pat. Dar totuși am triceps biceps bun și un pachet de șase. Dar cum este posibil acest lucru? Toți prietenii mei cred că fac mișcare, deși le spun că nu fac mișcare. Are ceva de-a face cu genetica sau este altceva? multumesc in avans

Am 18 M și mă ocup de carbohidrați de 3 săptămâni, am slăbit 3 kg.

Întrebarea mea este că este prea mult? Pierd muschi? Totuși, acest lucru nu se poate datora faptului că consum suficiente proteine, fac și antrenamente de forță de 4-5 ori pe săptămână.

Faceți un deficit caloric de 500-600 kcal, nu mi-e foame, îmi pot imagina că aș trece prin această dietă timp de un an, deci fără efect de yo-yo.

Întrebarea mea nu voi pierde mușchi dacă consum suficient proteine și vitamine? Evitați însă complet carbohidrații

Am început cu o împărțire de 3 pentru a construi mușchi.

Luni: piept, biceps, umeri

Vineri: triceps, spate, gât

Are sens să o faci doar o dată pe săptămână? Nu pot și nu vreau să mă antrenez mai mult de 3-4 pe săptămână. Așa mă construiesc deloc?

Îmi făcusem în prealabil un plan de corp complet, unde făceam 3x piept, 2x spate, 1x stomac, 1x triceps, 1x biceps, 1x picioare luni, miercuri, vineri.

Și de aceea antrenamentul divizat nu mi se pare cam rar. Dacă antrenez un grup muscular doar o dată pe săptămână.

Am 15 ani și încep să-mi fac griji despre cum arăt. Fizicul meu este foarte stabil, dar în prezent fac mai puțin sport. Acum vreau să încep din nou, dar nu într-un club (înot, tenis de masă.), Ci acasă. Vreau să construiesc mușchii fără a fi nevoie să folosesc niciun echipament. Știe cineva exerciții potrivite? (Pentru stomac, piept, biceps, triceps și gât)

Circumferința bicepului meu: 33cm (suficient de mare pentru vârsta mea)

Și mai am o întrebare, cât de bune sunt aceste bare, aș putea să le am înainte de antrenament: http://www.amazon.de/Power-System-Professional-Protein-Schoko-Nougat/dp/B0044XL6PM/ref = sr_1_1? ie = UTF8 & qid = 1440520686 & sr = 8-1 & keywords = Power + System + Professional + Protein + Bar *

Bună ziua și mulțumesc anticipat. Mușchii mei sunt destul de dezechilibrați, ce pot face? Pieptul din partea stângă mai puternic. Gâtul drept mai puternic. Brațele cam la fel când vine vorba de biceps și triceps. Mă antrenez cu flotări și gantere de 5 kg. Încerc să ridic ganterele cu aceeași viteză cu același număr de ori cu ambele brațe.

Din moment ce nu am mai fost la sală de ceva vreme, am vrut să încep să fac mișcare acasă.

Puteți recomanda exerciții de auto-greutate (fără gantere) care antrenează mușchii lipsă din gât și spate și biceps?

Am început să mă antrenez abia în ianuarie și din păcate nu sunt familiarizat cu nimic, mai ales cu exercițiile de făcut acasă. Prin urmare, sunt puțin copleșit de toate rezultatele căutărilor mele pe Google 😬