Muzică în antrenament: lista de redare pentru succesul dvs.

Îți place să asculți muzică la antrenament? Sau ați renunțat în mare măsură până acum?

Ce rost are oricum? Și ce fel de muzică este cea mai eficientă?

De ce este util să ascultați muzică în timpul antrenamentului?

S-a dovedit științific că muzica vă poate face mai eficient în timpul antrenamentului.

Costas Karageorghis, profesor la „Brunel University” din Londra, care a realizat numeroase studii pe tema sportului și muzicii, spune:

„[...] muzica poate îmbunătăți performanța atletică în două moduri: [...] întârzie oboseala sau crește capacitatea de lucru. Conform acestui studiu, efectele muzicii duc la niveluri de rezistență, putere, productivitate sau forță mai mari decât se așteptau. "

Pe scurt, muzica potrivită vă poate ajuta să fiți mai motivați și, prin urmare, să efectuați mai bine și să profitați mai mult de antrenament.

Muzică în antrenament: care stil este potrivit?

Înainte să ne înșelăm aici, nu este bine sau greșit aici.

Ar trebui să puteți auzi muzica care vă atrage cel mai mult personal și care vă motivează cel mai bine.

Dar totuși vreau să vă dau câteva sfaturi:

Se spune că aceasta este cea mai bună melodie energic, mergi în acea direcție Pop/Rock/HipHop și ar trebui între 120 și 140 bpm (bătăi pe minut). Sigur, vrei să te împingi cu muzica. Prin urmare, ar trebui să aibă o anumită viteză.

Un aspect foarte important este că ai melodiile în lista ta de redare schimbați regulat. Dacă ascultați aceleași cântece în timpul antrenamentului zi de zi, ele își vor pierde în cele din urmă efectul de împingere. În plus, este întotdeauna răcoritor să auzi piese noi.

De asemenea, variați ordinea melodiilor, perfecte pentru Mod Shuffle!

Cele mai cunoscute și populare melodii

Clasicii pentru instruire sunt în mod clar imnul Rocky „Ochiul tigrului”, „Minorește numele” Fort Minor, „Până când mă prăbușesc” al lui Eminem, „Mai puternic” al lui Kanye, dar și „300 Violin Orchestra” și „Numb” al lui John Quintero „De Linkin Park, pentru a numi doar o fracțiune din melodiile cunoscute la nivel mondial.

Citiți aici care melodii s-au auzit cel mai mult în timpul antrenamentului din 2018!

Cel mai bine este să încercați noi stiluri de muzică pe care altfel nu le-ați auzi în timpul liber. Poate că asta vă va oferi un nou impuls.

Personal, ascult hip-hop și reggae în timpul liber. Deci relaxat. În antrenament, îmi place să ascult și punk și hard rock, pentru că este total diferit și - să-l spun într-o germană bună - îmi dă o lovitură în fund pentru a scoate totul din antrenament.

Cele mai importante 20 de melodii personale pentru antrenament

„Până mă prăbușesc” - Eminem
"Work Hard Play Hard" - Wiz Khalifa
„Aruncă-l în sus” - Lil Jon
„Ambiția lui Hustler” - 50 de cenți
„Îl voi biciui pe Head Boy” - 50 de cenți
„300 Violin Orchestra” - John Quintero
„Make it Bun Dem” - Skrillex și Damian Marley
„Jos bolnavul” - deranjat
„Numb/Encore” - Jay-Z și Linkin Park
„Puterea” - Kanye West
„Flex Pon You” - Ricky Dietz
„A Million Squats” - Agent Sasco
„Thunderstruck” - ACDC
„A avut destule” - Breaking Benjamin
„Spoonman” - Soundgarden
„The Afterglow” - Silverstein
„Blondă” - parcuri acvatice
„Lucky You” - Eminem și Joyner Lucas
„Hei Ya!‘ _ Outkast
„Vorbește murdar cu mine” - Jason Derulo

După cum puteți vedea, sunteți aici 3-4 genuri de muzică amestecate, și tocmai asta face ca acest playlist să fie atât de variat și revigorant pentru mine.

Dar nu aud doar aceste melodii. Deoarece am un cont Spotify Premium, descarc de obicei o listă de redare de acolo și adaug câteva dintre melodiile enumerate mai sus pentru a avea o schimbare, dar totuși pot asculta melodiile mele preferate pentru antrenament.

Concluzie muzică în antrenament

Întotdeauna ascult muzică la antrenament. Fără ea, nu-mi mai pot imagina.

Muzica este foarte importantă pentru mine. Nu numai în timpul antrenamentului, ci și în viața privată. Este incredibil de versatilă. Pentru mine muzica înseamnă amintiri, emoții, atenție, distracție, conectivitate, creativitate, prietenie și motivație.

Indiferent de modul în care te simți, există întotdeauna un gen de muzică care i se potrivește.

Cu siguranță ar trebui să încercați să vă exersați cu muzică! Dacă nu ați făcut acest lucru până acum, aveți 2 opțiuni:

Fie prin Căști * sau cu cutii bluetooth portabile *. Cu toate acestea, ar trebui să le utilizați numai dacă nu există mulți alți exercițieri în jurul vostru. S-ar putea să se simtă deranjați de muzica ta.

Acestea sunt căștile și difuzoarele pe care le folosesc. Le recomand cu drag. Amândoi sunt ideali pentru a fi folosiți în afara antrenamentului.

Tine minte: Nu tuturor le place aceeași muzică! Mai ales nu atunci când te antrenezi. De fapt, am vorbit cu unul sau doi sportivi cărora le place să asculte muzică clasică pentru a se concentra 100%.

În caz de urgență, întrebați dacă este bine să porniți difuzoarele.

Distrează-te făcând exerciții cu melodiile preferate!

Luka ta de la LuCalisthenics

Obțineți aici planul de antrenament gratuit de 6 săptămâni!

Tot ce trebuie să faceți este să faceți clic pe imagine

Linkurile marcate cu un asterisc (*) sunt așa-numitele linkuri de afiliere. Dacă faceți clic pe un astfel de link afiliat și cumpărați prin acest link, voi primi un comision de la magazinul online sau furnizorul în cauză. Pentru tine, prețul nu se schimbă.

Fotografii în această postare: Mathieu A, juan pablo rodriguez, Mark Solarski de la Unsplash.

Distribuie aceasta postare:

Faceți clic pentru a partaja pe Facebook (Se deschide într-o fereastră nouă)
Faceți clic pentru a partaja pe Twitter (Se deschide într-o fereastră nouă)
Faceți clic pentru a partaja pe Tumblr (Se deschide într-o fereastră nouă)
Faceți clic pentru a imprima (se deschide într-o fereastră nouă)
Faceți clic pentru a partaja pe LinkedIn (Se deschide într-o fereastră nouă)
Faceți clic pentru a partaja pe Pinterest (Se deschide într-o fereastră nouă)
Faceți clic pentru a partaja pe WhatsApp (Se deschide într-o fereastră nouă)

Imi place:

postări similare

Fac calistenie din mai 2018 și antrenamente cu greutăți în general din iunie 2012. Prin experiența mea, vreau să vă ajut să vă optimizați progresul și să vă atingeți obiectivele. Blogul LuCalisthenics a început în decembrie 2018.

S-ar putea sa-ti placa si

Cea mai bună instruire a calisteniei în vacanță și în călătorie

De ce ar trebui să modific stilurile de degetare în timp?

Pushups - 5 greșeli de evitat

Fara comentarii

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Plan de instruire de 8 săptămâni pentru utilizatori avansați! 4,99 €

Plan de instruire de 8 săptămâni avansat

De ce LuCalisthenics

ÎNVĂȚAȚI CALISTENICA DE LA BAZĂ!

Perfect pe Începător Articolele adaptate în exerciții de auto-greutate vă oferă cunoștințele de care aveți nevoie a decola complet!

Abia astept sa Postări noi săptămânale!

Mergeți direct la prima intrare pe blog aici.

Plan de antrenament gratuit de 6 săptămâni!

E-Book pentru antrenament 3,99 €

Toate antrenamentele au fost publicate până la sfârșitul lunii octombrie 2020 într-o carte electronică!