Nivelurile de colesterol din dieta ketogenică

Prezentare generală

Dieta ketogenică renunță aproape complet la carbohidrați, astfel încât organismul să folosească grăsimea corporală pentru energie. Deoarece keto este deosebit de bogat în grăsimi (75% din dieta zilnică constă din grăsimi), nivelul colesterolului din sânge crește adesea. Mulți se tem de consecințele negative ca având colesterol ridicat Boli cardiovasculare rămâi în contact. Cu toate acestea, în dieta ketogenică, colesterolul joacă un rol mai puțin îngrijorător. Acestea le explicăm în acest articol.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' underlined '=> false,' type '= > array ('value' => 'plain', 'label' => 'Secțiune simplă',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Dieta ketogenică renunță aproape complet la carbohidrați, astfel încât organismul să folosească grăsimea corporală pentru energie. Deoarece ceto-ul este deosebit de bogat în grăsimi (75% din dieta zilnică constă din grăsimi), nivelul colesterolului din sânge crește adesea. Mulți se tem de consecințele negative ca având colesterol ridicat Boli cardiovasculare rămâi în contact. Cu toate acestea, în dieta ketogenică, colesterolul joacă un rol mai puțin îngrijorător. Acestea le explicăm în acest articol.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Cu o dietă ketogenică, starea cetozei este atinsă după câteva zile. Creșterea grăsimilor este ingerată cu alimente și, în consecință, grăsimile corporale și grăsimile dietetice sunt arse pentru producerea de energie de îndată ce organismul are propriile Magazine de glicogen sunt epuizate. Prin urmare, nivelul colesterolului crește.

Când arzi grăsimi, trigliceridele sunt defalcate. Colesterolul formează cealaltă parte a celulei grase a corpului și este lăsat ca produs rezidual, deoarece organismul nu îl poate folosi ca sursă de energie. Colesterolul rămas rămâne în fluxul sanguin și este ulterior absorbit și reutilizat de ficat. Cu cât grăsimea este mai lungă, cu atât mai mult colesterol rămâne în fluxul sanguin, crescând astfel nivelul colesterolului. De îndată ce arderea grăsimilor și scăderea în greutate încetinește din nou, nivelul colesterolului din sânge scade din nou semnificativ.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' secțiune ',' heading '=>' Arderea grăsimilor și colesterolul ',' subliniat '=> fals,' tastați '=> matrice (' valoare '=>' prezentare generală ',' etichetă '=>' secțiunea Prezentare generală ',),' show_heading '=> adevărat,' has_table '=> fals,' text_content '=>'

Când arzi grăsimi, trigliceridele sunt defalcate. Colesterolul formează cealaltă parte a celulei de grăsime a corpului și este lăsat ca produs rezidual, deoarece organismul nu îl poate folosi ca sursă de energie. Colesterolul rămas rămâne în fluxul sanguin și este ulterior absorbit și reutilizat de ficat. Cu cât grăsimea este arsă mai mult, cu atât mai mult colesterol rămâne în fluxul sanguin, crescând astfel nivelul colesterolului. De îndată ce arderea grăsimilor și pierderea în greutate încetinesc din nou, nivelul colesterolului din sânge scade, de asemenea, semnificativ.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Arderea grăsimilor și colesterolului

Cu o dietă ketogenică, starea cetozei este atinsă după câteva zile. Din ce în ce mai multe grăsimi sunt absorbite de alimente și, în consecință, grăsimile corporale și grăsimile dietetice sunt arse pentru producerea de energie de îndată ce organismul are propriile Magazine de glicogen sunt epuizate. Prin urmare, nivelul colesterolului crește.

Colesterolul rămas din arderea grăsimilor este împărțit în două forme: HDL (Lipoproteine cu densitate mare) și LDL (Lipoproteine cu densitate scăzută). HDL este adesea denumit colesterol „bun” și LDL colesterol „rău”. Un nivel ridicat de LDL prezintă riscul apariției arterelor grase și, astfel, promovează bolile cardiovasculare. Atât HDL cât și LDL rămân în sânge ca produse reziduale ale arderii grăsimilor în cetoză.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' secțiune ',' heading '=>' HDL și LDL colesterol - bun vs. Rău? ',' Subliniat '=> fals,' type '=> matrice (' valoare '=>' prezentare generală ',' etichetă '=>' Secțiunea Prezentare generală ',),' show_heading '=> adevărat,' has_table '= > false, 'text_content' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

HDL și LDL colesterol - Bun vs. Rău?

Colesterolul HDL are capacitatea de a filtra deșeurile din sânge și de a le prelucra. În plus, se poate oxidat Reciclați și reactivați LDL. Din acest motiv, se recomandă adesea ca nivelul HDL în sânge să fie mai mare decât nivelul LDL.

',), 1 => array (' heading '=>' LDL explicat ',' text_content '=>'

Colesterolul LDL transportă substanțele nutritive din grăsimi în celulele corpului. Deoarece se oxidează rapid, ceea ce înseamnă că devine „rău”, este cunoscut sub numele de colesterol „rău”. Colesterolul LDL oxidat se poate acumula în artere, făcându-le grase și înfundând arterele.

',),),) ->' acordeon ',' heading '=>' ',' subliniat '=> false,' type '=> matrice (' value '=>' simplu ',' label '=> 'Secțiune simplă',), 'show_heading' => false, 'info' => array (0 => array ('heading' => 'HDL explicat', 'text_content' => '

',), 1 => array (' heading '=>' LDL explicat ',' text_content '=>'

Colesterolul LDL se oxidează în principal atunci când o mulțime de carbohidrați și zaharuri sunt ingerate și intră în sânge. Acest lucru se întâmplă doar într-o măsură foarte limitată cu o dietă ketogenică. Deoarece mai puțin zahăr trece în sânge, mai puțin LDL se oxidează cu ceto. LDL neoxidat din sânge poate transporta mai multe grăsimi în celule. Acesta este de fapt un avantaj cu o dietă atât de bogată în grăsimi. De îndată ce dieta este din nou mai puțin grasă și se consumă mai mulți carbohidrați, se extrage din nou mai puțină energie din grăsimi. Apoi, nivelul colesterolului revine la un nivel sigur. Acest lucru afectează atât LDL, cât și HDL.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' secțiune ',' heading '=>' LDL la Keto - totul este pe jumătate la fel de sălbatic ',' subliniat ' => false, 'type' => matrice ('value' => 'prezentare generală', 'label' => 'Secțiune generală',), 'show_heading' => adevărat, 'has_table' => false, 'text_content' = > '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

LDL în keto - nu este atât de rău

Aude, Y. W., Agatston, A. S., Lopez-Jimenez, F., Lieberman, E. H., Almon, M., Hansen, M.,. & Hennekens, C. H. (2004). Dieta programului național de educație asupra colesterolului față de o dietă mai scăzută în carbohidrați și mai bogată în proteine și grăsimi monoinsaturate: un studiu randomizat. Arhive de medicină internă, 164 (19), 2141-2146.

Brinkworth, G.D., Noakes, M., Buckley, J.D., Keogh, J.B. și Clifton, P.M. (2009). Efectele pe termen lung ale unei diete de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați comparativ cu o dietă isocalorică cu conținut scăzut de grăsimi după 12 luni. Jurnalul american de nutriție clinică, 90 (1), 23-32.

Health.am. (n.d.). Care sunt modelele A și B ale dimensiunii particulelor de colesterol LDL? | sănătate.am. Adus de la http://www.health.am/topics/more/what_are_ldl_cholesterol_particle_size_patterns_a_and_b/

Noakes, T. D. și Windt, J. (2017). Dovezi care susțin prescrierea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi: o analiză narativă. Br J Sports Med, 51 (2), 133-139.

Volek, J.S., Phinney, S. D., Forsythe, C. E., Quann, E. E., Wood, R. J., Puglisi, M. J.,. & Feinman, R.D. (2009). Restricția carbohidraților are un impact mai favorabil asupra sindromului metabolic decât o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Lipide, 44 (4), 297-309.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' Quellen ',' underlined '=> false,' type ' => array ('value' => 'adnotări', 'etichetă' => 'Adnotări',), 'show_heading' => adevărat, 'has_table' => false, 'text_content' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

umfla

Brinkworth, G.D., Noakes, M., Buckley, J.D., Keogh, J.B. și Clifton, P.M. (2009). Efectele pe termen lung ale unei diete de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați în comparație cu o dietă izocalorică cu conținut scăzut de grăsimi după 12 luni. Jurnalul american de nutriție clinică, 90 (1), 23-32.