Adolescenții care se trezesc devreme rămân slabi

Fie că cineva este gras sau subțire depinde în mare măsură de ritmul său zilnic și nocturn

adolescenți

Cercetătorii australieni au comparat ritmul natural de zi și de noapte al adolescenților cu greutatea corporală - cu rezultate surprinzătoare.

A merge la culcare devreme și a te trezi devreme îi menține pe adolescenți subțiri. Ritmul zilnic depășește timpul pur de somn. Cercetătorii australieni raportează în revista „Sleep” a Academiei Americane de Medicină a Somnului că ora de seară nu este prea „sportivă”.

Carol Maher de la Universitatea din Australia de Sud din Adelaide a întrebat 2.200 de copii și adolescenți cu vârsta cuprinsă între 9 și 16 ani despre ritmul lor zilnic și legat de greutatea lor.

Ea a descoperit că adolescenții care tindeau să se trezească târziu și prelungeau seara până noaptea târziu erau de o dată și jumătate mai predispuși să fie supraponderali. Au fost activi fizic doar jumătate din rutina zilnică și au stat în fața unui ecran de aproape trei ori mai mult decât grupul de adolescenți activi timpurii.

"Oamenii de știință au descoperit în ultimii ani că adolescenții care dorm mai puțin au o serie de probleme de sănătate", a spus Maher. "Am constatat, totuși, că ambele grupuri au practic aceeași cantitate de somn. Acest lucru înseamnă că rutina zilnică este chiar mai importantă decât durata somnului."

Factorul decisiv este modul în care este petrecut timpul, relatează omul de știință. Aproximativ vorbind, tinerii din grupul târziu schimbaseră în medie o jumătate de oră de activitate fizică pe zi pentru a sta și a mișca degetele pe mouse și tastatură.

"Se știe că ritmul natural circadian al adolescenților este diferit de cel al copiilor și adulților. Este normal ca aceștia să rămână treaz până târziu", spune Maher. „Singurul dezavantaj este că acest ritm duce deseori la un comportament nesănătos”.