Non-Diet: Această dietă nu este despre înfometare!

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Multe femei s-au preocupat de dietă încă din tinerețe. În fiecare an, înainte de începerea vacanțelor de vară, mii de oameni încep un regim alimentar nou - și întrerup programul dezamăgit, deoarece ideea unui corp de vis nu poate fi reconciliată cu obiceiurile alimentare de zi cu zi.

Există femei care au ținut o dietă întreaga lor viață și care, de teama efectului yo-yo, împart toate alimentele în două categorii: „bune” și „rele”. Procedând astfel, se înstrăinează de propriile corpuri. De asemenea, ai putea spune: ai o tulburare alimentară.

În tendință: concepte alternative de nutriție

Cum poți contracara personal această evoluție negativă? Oricât de multe tendințe de dietă există: în acest moment, din ce în ce mai multe concepte alternative de nutriție câștigă acceptare. Dieta mediteraneană, de exemplu, nu este o dietă de foame, ci o dietă sănătoasă și variată care te menține subțire și în formă pe termen lung.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Non-Diet: Gata cu stresul în timp ce mănânci!

Chiar și în cazul „nedietății” nu este vorba de numărarea caloriilor, reducerea tuturor carbohidraților la minimum sau, ca în cazul postului intermitent, consumul numai în anumite momente. „Nedieta” este despre a reveni în contact cu propriul corp și a mânca fără stres. Cei doi termeni mindfulness și „intuiție” sunt esențiali.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Această filozofie nutrițională a „alimentației intuitive” sau „nedieta”, după cum spun americanii, vă încurajează să acordați din nou atenție corpului și semnalelor sale. Aceasta include o observare precisă a senzației de foame: Când ți-e foame? De ce ți-e foame? De ce ai vrea să mănânci un cheeseburger și nu o salată de roșii chiar acum?

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

În acest fel puteți vedea că mâncarea nu este adesea folosită pentru a satisface foamea, ci ca remediu pentru frustrare sau plictiseală. Pofta urgentă de înghețată sau ciocolată nu are nicio legătură cu stomacul mârâit. „Încercăm deseori să înlocuim un sentiment sau o amintire cu mâncare”, explică Melissa Majumdar, expertă în dietă americană și purtătoare de cuvânt a Academiei de Nutriție și Dietetică, pentru revista online Healthline.

Prin urmare, înainte de a mânca, ar trebui să vă puneți aceste 4 întrebări:

Esti fericit?
Esti suparat?
Esti singur?
Ești obosit?

În funcție de răspuns, poate fi necesar să regândiți vasul de pe farfurie. Cu toate acestea, nu trebuie să te pedepsești pentru alunecări. „În loc să vă încurcați, ar trebui să vă hotărâți să luați o decizie mai bună data viitoare”, sfătuiește nutriționistul american Dawn Clifford de la Northern Arizona University.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Beneficiile nedietății

În „consumul intuitiv”, alimentele ca atare nu au o conotație negativă - spre deosebire de majoritatea celorlalte diete. Prin urmare, „nedieta” nu se simte ca o dietă. Efectul pozitiv asupra psihicului se reflectă într-o stare de sănătate în general îmbunătățită. „Consumul intuitiv scade colesterolul, tensiunea arterială și inflamația”, confirmă Dawn Clifford. Stima de sine crește. Chiar și formele ușoare de depresie pot fi ameliorate prin „nedieta”.