Nordic walking în Munții Fichtel

Fii activ și bucură-te de natură în timp ce mergi nordic în Munții Fichtel. Am creat cele mai bune rute pentru dvs.

Creat pe 10 decembrie 2019, 14:39 | Schimbat 14 aprilie 2020, 18:15

Nordic walking în Munții Fichtel

Nordic walking a fost dezvoltat ca o metodă de antrenament de vară pentru sportivi de top din domeniile schiului de fond, biatlonului și nordicului, în cooperare cu cel mai mare producător de stâlpi de carbon din lume, exel.

Tehnica de alergare a mersului nordic este similară cu mișcarea schiului de fond și este foarte ușor de învățat.
Nu numai picioarele sunt antrenate, ci și partea superioară a corpului și brațele. Nu trebuie să fii un atlet competitiv pentru a face nordic walking, dimpotrivă: acest sport blând face din nou exercițiile fizice și de fitness distractive chiar și pentru persoanele mai puțin sportive.

Nordic walking în Bad Berneck

Scriitorul Jean Paul a fost un rătăcitor pasionat. După o încercare complet nereușită de a călări, nu s-a mai urcat niciodată pe un cal. De asemenea, a parcurs distanțe mai mari, fie către Leipzig, Weimar sau Halberstadt, „galopând” pe jos.

În romanul său „Badereise-ul Dr. Katzenberger”, Jean Paul se arată a fi inventatorul Nordic Walking! El îi recomandă prințului: „Întrucât mamiferele suntem patrupeduri în ceea ce privește corpul, trebuie să mergem nu numai cu picioarele, ci și cu mâinile în același timp. acest lucru mărește pulsul cu multe bătăi ”. Acum doctorul i-a arătat prințului și întregii grupuri de scăldat mersul ciudat cu brațele perpendiculare oscilante. „Într-adevăr”, a spus prințul zâmbind, „trebuie să încerci asta, chiar dacă nu într-o companie mare”.

Fichtelgebirge este foarte potrivit pentru mersul pe jos nordic datorită lanțului său montan scăzut și terenului său. În general, există una peisaj deluros deluros. Cu toate acestea, la altitudini de până la peste 1000 m întâlniți urcări „reale” care fac din nordic mersul în regiune o experiență variată. În Nordic Walking Parc Fichtelgebirge există 77 de rute în 16 locații,

7 trasee sunt situate în jurul Bad Berneck, 4 dintre ele sunt considerate a fi cele mai exigente din Fichtelgebirge datorită diferenței de altitudine (marcate cu negru). Lungimea traseului variază între 4 și 15 kilometri.

Categoriile sunt „ușoare” (marcaj albastru), „mediu” (roșu) și „dificil” (negru), pe baza clasificării DSV - în funcție de lungimea traseului și de diferența de altitudine.

Numeroase rute de legătură marcate vă permit să combinați în mod liber propriile excursii (indicatoare albe), toate traseele sunt marcate continuu, prevăzute cu km, iar unele sunt semnalizate în ambele direcții.

Cu lungimi diferite, diferențe de înălțime și pante diferite, traseele pentru schiori începători și avansați oferă întotdeauna exact profilul potrivit și varietatea dorită.

Puteți găsi o prezentare generală aici la Nordic Walking Park Fichtelgebirge.

Nordic Walking în Munții Fichtel - Bischofsgrün

Nordic Parc Fichtelgebirge - împreună unul dintre cele mai mari din Germania!
Informații suplimentare la: www.nordic-parc.de

În fiecare miercuri (în funcție de vremea din jurul lunii mai până la sfârșitul lunii octombrie), se face mers nordic la Ochsenkopfschanze din Bischofsgrün. Punct de întâlnire: 18:00 Informații suplimentare la Tel. 0 92 76 - 6 98.

Ce este Nordic Walking?
Secvența mișcărilor în mersul nordic este similară cu cea a schiului de fond clasic. Bastoanele distribuie în jur de 30% din greutatea corpului către brațe și partea superioară a corpului, ușurând astfel articulațiile piciorului, genunchiului și șoldului. În același timp, partea superioară a corpului, inclusiv mușchii spatelui, este antrenată. În total, aproximativ 90% din mușchi sunt folosiți. Acest lucru vă permite să obțineți un efect de antrenament bun, în ciuda ritmului mai lent în comparație cu joggingul. Procesul este controlat de utilizarea conștientă a bastoanelor. Bata dreaptă atinge întotdeauna pământul atunci când călcâiul stâng lovește pământul, bâta stângă când călcâiul drept lovește pământul. Bețele sunt ținute aproape de corp. Umerii trebuie să fie întotdeauna liberi și relaxați. Bastoanele sunt introduse într-un unghi față de spate; bățul stâng la nivelul vârfului stâng al pantofului și bățul drept corespunzător la nivelul vârfului drept al pantofului.

Sport ideal pentru scăderea în greutate, pentru antrenament articular delicat și pentru plăcere fără supraîncărcare, dacă este efectuat în intervalul corect al pulsului (monitor cu ajutorul unui monitor de ritm cardiac) Comparativ cu fulgerul normal, se consumă cu aproximativ 46% mai multă energie (măsurată în jouli). Mersul nordic este recomandat persoanelor cu probleme de genunchi sau spate, deoarece sistemul musculo-scheletic este ameliorat cu până la 30 la sută în comparație cu jogging-ul.

material
Aveți nevoie de două bastoane telescopice sau două bastoane adaptate la dimensiunea corpului dumneavoastră. Bastoanele speciale din fibră de carbon sunt mai bune, deoarece au mai puține vibrații. Ar trebui să reprezinte aproximativ 70 la sută din înălțimea corpului în lungimea lor. (Formula: dimensiunea corpului în cm x 0,68 = lungimea ideală a stâlpului) Când Nordic Walking pe căi de pădure sau de câmp, vârfurile metalice trebuie atașate la stâlpi, în caz contrar sunt recomandate vârfurile de cauciuc. Curelele de mână ale bastoanelor trebuie să fie fixabile cu ajutorul unui dispozitiv de fixare cu velcro. Aceasta are avantajul că mânerul nu trebuie să fie permanent în mână. Trebuie doar să apucați bețele cu puțin timp înainte de a le pune pe bețe și când vă întoarceți înapoi puteți merge ușor pe mușchii brațului, lăsând mânerul.

Mers - mers forțat cu ajutorul brațelor - este un sport blând, dar extrem de benefic. Dacă mergeți regulat, puteți preveni întărirea arterelor, tensiunea arterială crescută și osteoporoza, printre altele. Stresul asupra articulațiilor, tendoanelor, ligamentelor și coloanei vertebrale este mult mai mic decât atunci când faci jogging, de exemplu, și este, de asemenea, un sport foarte comunicativ. De aceea mersul pe jos este deosebit de potrivit ca sport de bază pentru cei neinstruiți și supraponderali, pentru familii și persoanele în vârstă.

Nordic Parc Fichtelgebirge
Cu lungimi cuprinse între 4 și 15 km, diferite diferențe de înălțime și înclinații, traseele oferă profilul potrivit pentru schiorii începători și avansați. Sunt disponibile în total peste 200 km de trasee semnalizate.
Semnele în culorile albastru, roșu și negru arată calea corectă în Parcul Nordic Fichtelgebirge.

Nordic walking pe foc

Fichtelgebirge este foarte potrivit pentru mersul pe jos nordic datorită lanțului său clasic de munte scăzut și terenului său extins. În general, rezultatul este un peisaj deluros delicat și foarte variat. Cu toate acestea, la altitudini mai mari de 1000m, întâlnești urcări „robuste” care fac din nordic mersul în regiune o experiență specială și variată.

Comunitatea Brand este reprezentată în rețeaua de rute nordice Parc Fichtelgebirge. În Nordic Parc Fichtelgebirge există în prezent peste 80 de rute în 17 locații de nordic walking:

Lungimile traseului sunt cuprinse între 4 și 15 km
Niveluri de dificultate de la „ușor” (marcaj albastru), „mediu” (roșu) la „dificil” (negru) bazat pe DSV
Clasificarea pârtiilor de schi - în funcție de lungimea traseului și de diferența de altitudine
un total de peste 550 km de traseu semnalizat (corespunde distanței de la Bayreuth la Hamburg!)
un total de peste 13.000 de metri de altitudine gestionabili (corespunde cu 1,5 ori înălțimea Mt. Everest!)
numeroase rute de legătură marcate pentru a combina în mod liber propriile tururi (semne albe)

Toate traseele sunt marcate continuu, prevăzute cu km, iar unele sunt semnalizate în ambele direcții

Cu lungimi diferite, diferențe de înălțime diferite și pante diferite, traseele oferă întotdeauna exact profilul potrivit și varietatea dorită. Indiferent dacă este pentru începători sau avansați, plimbători de agrement sau profesioniști în sport.

Nordic walking în Fichtelberg

Fichtelgebirge este foarte potrivit pentru mersul pe jos nordic datorită lanțului său montan scăzut și terenului său. În general, rezultatul este un peisaj deluros delicat. Cu toate acestea, la altitudini de peste 1000 de metri, întâlnești urcări „reale” care fac din nordic mersul în regiune o experiență variată.

Puteți începe nordic walking chiar aici în Fichtelberg chiar de la ușa din față și vă puteți îndrepta după cum doriți.

„Nordic Park” Fichtelgebirge sa stabilit pentru trasee deosebit de atractive și vă oferă trasee speciale de mers pe jos.

În prezent, există 17 rute în cele trei centre nordice de mers pe jos Gefrees (districtul Kornbach), Bischofsgrün cu Wülfersreuth și Wunsiedel/Bad Alexandersbad (Luisenburg)

* 180 de kilometri semnalizați în total
* Rute la altitudini de la 530m la 1024m
* Lungimea traseului între patru și 15 kilometri
* Categorii „ușoare” (albastre), „medii” (roșii) și „dificile” (negre) pe baza clasificării DSV
* Toate rutele sunt semnalizate continuu și, în unele cazuri, în ambele direcții

Nordic walking în Friedenfels

Într-o oră arzi aproximativ 400 de calorii; adică de două ori mai mult decât în cazul mersului sau al drumeției normale. Folosind bastoane speciale de nordic walking, vă protejați articulațiile și genunchii și, de asemenea, vă întăriți mușchii spatelui, stomacului și umărului.

Aflați mai multe despre prevenire, fitness și sănătate aici.

Nordic Walking:

arsuri peste 400 de calorii/oră (comparativ cu doar 280 de calorii/oră cu mersul normal) poate crește consumul de calorii cu până la 46%
Protejează articulațiile și genunchii
reduce tensiunea genunchiului la persoanele supraponderale
întărește mușchii abdominali, pieptului și spatelui
întărește mușchii extensori și flexori ai antebrațului
întărește mușchii umerilor din spate
ameliorează tensiunea musculară în zona gâtului și a umerilor
Crește semnificativ mobilitatea laterală a gâtului și a coloanei vertebrale
Crește siguranța pe suprafețe netede și alunecoase prin utilizarea bastoanelor
crește bătăile inimii cu 5-17 bătăi/minut (cu mersul rapid rapid ritmul cardiac este, de exemplu, 130 bătăi/minut, cu mersul nordic, cu toate acestea, 147 bătăi/minut; aceasta corespunde unei creșteri de 13%).

Nordic walking pentru cine?

Pentru incepatori:
Împotriva muncii și a stresului de zi cu zi, cu probleme de greutate, în special persoanele în vârstă care doresc să rămână sănătoase, ca terapie sau prevenire a problemelor de spate care apar tot mai mult la tineri.

Pentru cei care comută:
Cei care caută ceva „nou” pentru a se pregăti pentru sporturile de iarnă, după operații, ca antrenament de fitness, ca alternativă la alergare ușoară pe articulații.

Pentru alpiniști:
Ca sport de anduranță pe distanțe medii și lungi, departe de sarcina unilaterală, spre întărirea întregului corp.

Nordic walking în Selb

Traseele dintr-o privire

AOKparcours oferă trasee variate - potrivite atât pentru începători, cât și pentru drumeții nordici sportivi - toată lumea își poate alege ruta. Fiecare traseu este semnalizat ca un traseu circular. În zona de start, pe semne sunt afișate exerciții de încălzire și întindere ușor de înțeles. La stațiile de măsurare a ritmului cardiac există posibilitatea de a vă verifica pulsul pe toate rutele.

Traseul Jungbrunnen 4,0 km - ușor
Pentru începători și începători. Acest traseu vă oferă optim
Posibilități de formare de bază. Sa demonstrat că exercițiile fizice regulate încetinesc procesul de îmbătrânire!

Traseu vital, 6,1 km - mediu
Oamenii avansați și sportivi au
Oportunitate de a vă îmbunătăți starea generală de fitness. Nordic walking
îți îmbunătățește bunăstarea!

Traseu activ 8,6 km - mediu
Mai multe progrese ca obiectiv? Profilul traseului și cerințele
acest traseu vă va ajuta să vă vizați nivelul de fitness
construieste.
Oamenii activi sunt mai vitali și mai rezistenți!

Traseu de fitness 10,6 km - exigent
Exersezi regulat?
Vă puteți îmbunătăți condiția fizică și
Sporiți și mai mult performanța! Mușchi bine antrenați
protejează eficient împotriva rănilor și semnelor de uzură!

Punctul de plecare al cursului Selber AOK este la patinoar.
Broșură disponibilă de la Informații turistice
Tel. 09287/883-118

Nordic walking în Tröstau

Nordic walking este modalitatea perfectă de a-ți echilibra viața cotidiană stresantă, de a te alătura unuia dintre grupurile de alergare și de a o încerca singur.

Întâlnire de desfășurare a Fichtelgebirgsverein Tröstau
Luni la 19:00 la Petzelweiher sau la hotelul de golf
Telefon (09232) 5700

Întâlnire de desfășurare a Fichtelgebirgsverein Vordorf
Marți la ora 19:00 la parcarea de drumeții Vordorfer Mühle
Telefon (09232) 2016
Telefon (09232) 881690

Club de alergare al TC Tröstau
Miercuri la 18:30 la site-ul TC Tröstau
Telefon (09232) 881440

Nordic walking în Wiesau

a lua legatura
Harald Fichtner și echipa
Strada principala 34
95676 Wiesau
Tel.: 09634 3519

Creat pe 10 decembrie 2019, 14:39 | Schimbat 14 aprilie 2020, 18:15