Note către cititor

2 Așa ar trebui să arate defalcarea macronutrienților în timpul dietei dvs. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați Carbohidrați Proteine Grăsimi Carbohidrați aproximativ 10% proteine aproximativ 40% grăsimi aproximativ 50% O dietă săracă în carbohidrați nu înseamnă că ar trebui să renunțați complet la acești macronutrienți. Nu poți mânca doar carne. Legumele, de exemplu, care au o mare valoare pentru această dietă, au întotdeauna o cantitate mică de carbohidrați. Dieta ar trebui să fie, de asemenea, foarte extinsă în această formă de dietă. Avem nevoie de vitamine și mai ales de fibre, care sunt foarte abundente în legume. Din această cauză, nu putem evita câțiva carbohidrați. În plus, legumele au un conținut scăzut de calorii, adică putem fi mulțumiți de foarte puține calorii și nu trebuie să ne fie foame pentru a slăbi. Cu toate acestea, ar trebui să evitați următoarele alimente în zilele de dietă: Cartofi Orez Produse care conțin zahăr (dulciuri, unele tipuri de fructe, cum ar fi bananele) Produse din cereale (produse din pâine etc.) Paste Anumite produse lactate Există multe alte produse care conțin carbohidrați. Cu toate acestea, o simplă privire asupra informațiilor nutriționale de pe produs este suficientă pentru a determina dacă este potrivit pentru dieta ta.

6 Excluderea răspunderii Conținutul acestui ghid corespunde experienței mele personale și a fost creat cu cea mai bună conștiință. Nu știu starea dumneavoastră personală de sănătate, iar informațiile conținute în text au doar scop informativ. Sfaturile de exerciții și nutriție prezentate sunt efectuate pe propriul risc. Citind acest ghid, sunteți de acord cu această regulă. Drepturi de autor Drepturile de autor ale acestui ghid aparțin exclusiv autorului. Este destinat numai pentru uz privat. Puteți imprima ghidul și puteți face o copie de rezervă. Nu este permisă copierea, vânzarea sau distribuirea ghidului sub orice altă formă. Publicarea extraselor individuale din conținut trebuie aprobată în scris de autor în prealabil.

Dieta și exercițiile fizice. Sport, fitness și nutriție sunt termeni care sunt inevitabil legați unul de celălalt.

Ghid alimentar Ghid nutrițional pentru sportivi Nutriție și exerciții sportive, fitness și nutriție sunt termeni care sunt inevitabil legați. Influența dietei asupra sănătății noastre