Nu pot suporta 1500 de calorii?
M-am înfometat timp de 2 luni (dar nu mi-a fost foame sau nu am vrut să mănânc) și am slăbit 17 kilograme, m-am strecurat în tulburarea alimentară și am fost subponderal, apoi a trebuit să mă îngraș în spital, ceea ce am făcut apoi. Acum sunt la greutate normală și încerc mereu să mănânc cât pot de bine. Au fost zile în care am mâncat excitat. Dar trebuie să recunosc că nu pot face față cu 1500 de calorii pe zi, ar trebui să consum aceste calorii dacă nu vreau să mă îngraș, dar vreau să-mi păstrez greutatea. Aș putea mânca în jur de 2500-3500 de calorii pe zi, apoi aș fi sătul, dar aș câștiga în greutate, nu-i așa? De ce nu pot gestiona 1500 de calorii? Înainte să slăbesc atât de mult și să cad în anorexie, am mâncat aproape 1.500 de calorii, uneori 1.800.
Dar când m-am înfometat, am mâncat doar aproximativ 150 de calorii la început și apoi nu am mâncat nimic. Ce ar trebui să fac acum? Ar trebui să mănânc acum când mi-e foame?
Am mâncat 4800 de calorii acum două zile, 2500 ieri 1890 azi sau 2000.
3 răspunsuri
Prin înfometare ți-ai privat corpul de o mulțime de nutrienți valoroși. Acum vrea să le recupereze pe toate și se teme că va mai exista o altă fază a foamei. Mănâncă când ți-e foame. Mănâncă sănătos, variat și oferă corpului tău nutrienți buni. Atacurile de foame sau mâncare se vor reduce din nou în timp.
V-ați calculat vreodată necesarul de calorii, dacă ar trebui să mâncați cu adevărat doar 1500 kcal pe zi?
- Îndeplinesc nevoile de calorii, nu mănânc suficiente calorii (sănătate și medicină, sănătate, nutriție)
- Ați mâncat astăzi 1100 de calorii (sănătate și medicamente, nutriție, alimente)
- Consumul de calorii pe care le-am ars din nou (sănătate și medicină, dietă, scădere în greutate)
- Migdale prăjite cu calorii (sănătate și medicamente, nutriție, alimente)
- Calorii în cartofi cu supă de vinete (sănătate și medicamente, nutriție, alimente)