Nuci de Brazilia - grase dar cu mult seleniu

M-am dus în Brazilia pentru prima dată în timpul vacanței Brazilia întâlnite. De aici provin inițial nucile mari. Prin urmare, termenul englezesc pentru ei este „nucă braziliană”. Nucile de Brazilia sunt o sursă foarte bună de vital Oligoelement seleniu. Printre altele, acest lucru este responsabil pentru buna noastră dispoziție. Asta are sens, pentru că brazilienii sunt pentru ai lor Starea de spirit de petrecere cunoscut.

Motiv suficient pentru mine aici puțin Mai multe informatii pentru a adăuga la nuci. După sfaturile de cumpărare de la sfârșitul articolului, mai există unul reteta delicioasa pentru nuci și mai sănătoase.

De aceea, nucile sunt sănătoase

La fel ca și alte soiuri de nuci, nuca din Brazilia este destul de sănătos. Conține numeroase vitamine și minerale. Cu toate acestea, nucile sunt întregi destul de gras. Conținutul lor de grăsime este impresionant de 66%. Aceasta înseamnă că nucile din Brazilia oferă mulți acizi grași sănătoși nesaturați și polinesaturați.

În unele forumuri, este recomandat să faceți acest lucru cel mult două nuci de Brazilia pe zi a mânca. Pe de o parte din cauza grăsimilor. Pe de altă parte, deoarece conțin și radiu, care în cantități mari nu este tocmai sănătos.

Acum, o privire mai atentă asupra conținutului nucilor.

Valorile nutritive ale nucilor de Brazilia

Deci, care sunt valorile nutriționale ale nucilor braziliene? Iată cele mai importante valori conform calculatorului de nutriție.

Mai întâi la vitamine. Cele mai importante 5 vitamine. În paranteze proporția necesității zilnice care este acoperită cu 100 de grame de alimente.

Tiamina B1 (91%)
Echivalent de tocoferol (63%)
Echivalent niacină B3 (16%)
B6 piridoxină (7,3%)
Biotina B7 (vitamina H, 6,5%)

De asemenea, conțin nuci de Brazilia unele minerale. Printre altele, acestea conțin o proporție mare de magneziu. Alte minerale din nuci sunt: fosfor, potasiu și calciu.

Îmi place să mănânc nuci în combinație cu fructe uscate, cum ar fi caise uscate sau curmale Medjool.

După cum sa menționat mai sus, nucile de Brazilia sunt printre alimentele cu cele mai multe seleniu. Dacă doriți să vă creșteți nivelul de seleniu, acesta este Achiziționarea de nuci de Brazilia primul pas logic 🙂

Următorul pe lista oligoelementelor din nucile braziliene este cupru a apela. Fii cu consumul de 100 de grame de nuci peste 100% necesarul zilnic acoperit.

Cumpărați nuci de Brazilia

Puteți obține nuci de Brazilia în fiecare supermarket bine aprovizionat. Dar selecția este de obicei gestionabilă. În majoritate există doar o ofertă. Puteți găsi cea mai bună selecție pe Amazon.

De asemenea, clienții au apreciat calitatea și gustul aici. Cred că evaluările sunt reale, având în vedere suma. Aici Top 10 recomandări, sortate în ordine descrescătoare în funcție de opiniile clienților (cel mai popular primul).