Dr. Marion Eckert-Krause

DEBEC-Method® - PCOS - Metabolism - Coaching pentru sănătate

Numărul de calorii nepopular și adesea „demonizat” - este și rămâne „aducătorul”

care slăbi dorințele sau mustul sunt servite cu tot felul de sfaturi bune. Numărați caloriile dar este unul dintre cei mai puțin iubiți. De ce? Poate pentru că oferă neîncetat informații despre ceea ce nu se dorește să recunoască? Și anume că porția de musli crocant este mai mare energie oferă mai mult decât promite publicitatea sănătoasă?

Dar chiar mai rău de atât sunt persoanele cărora li se pare absolut lipsit de sens să numere caloriile și, astfel, să scape de abordările bune ale celor care doresc să slăbească la muguri. Nu, nu îți faci asta pentru tine. Nici mișcarea nu. Încă aud un vechi coleg de serviciu care s-a lăudat mult timp că nu a trebuit niciodată să facă mișcare pentru a-și menține greutatea. Când am întâlnit-o din nou recent, ea s-a bucurat de cât de mare este jogging-ul în natură și de calitatea vieții pe care a simțit-o recent. Apropo, mai avea câteva kilograme ...

Toată lumea trebuie să se simtă bine. Nicio intrebare. Dar supraponderalitatea - indiferent de motiv - nu este benefică sănătății și de la un moment dat încolo nu mai contribuie la a te simți bine.

Prin urmare, greutatea normală sau ideală trebuie să fie scopul.

Si acum? Yokebe, Almased ... cu siguranță nu, pentru că așa cum am postulat de mai multe ori - aceste lucruri ar fi utile dacă nu ar exista Obezitatea Mai Mult. Vânzările furnizorilor arată mai mult decât clar că lucrurile sunt cumpărate - și cu siguranță nu de către persoanele care nu au probleme de greutate. Dar nu vrem să demascăm sau să ne împingem pe nimeni. Toată lumea are motivele sale și mulți se luptă cu kilogramele lor.

Voi reveni la numărarea caloriilor și voi adăuga „calorii pentru exerciții fizice”. Un plus, celălalt minus și la slăbit, minusul este mai mare decât plusul. echilibrul energetic negativ - plictisitor? Da, pentru mulți este acum și încă este singurul lucru real.

Găsit în mod repetat prin promisiuni dubioase ale produselor pentru numărarea caloriilor

Unul dintre pacienții mei cu PCOS tocmai m-a informat că s-a întors Numărați caloriile a găsit înapoi (după o perioadă de relaxare, ea s-a îngrășat din nou). Orice altceva nu ar fi adus decât frustrare. Cu numărare și mișcare, două kilograme au dispărut în decurs de o lună. Și cu PCOS, aceasta este cu adevărat o realizare puternică, deoarece știm că metabolismul acestor pacienți este mai lent decât cel al altora.

Secretul nu este doar numărarea caloriilor, o dietă echilibrată joacă, de asemenea, un rol natural. Prepararea cu conținut scăzut de grăsimi, carbohidrații controlați și o mulțime de legume sunt factorii de succes aici. Sportul sau programul de 10.000 de pași sunt suplimente și suport ideal. Și cu o porțiune de disciplină „fără calorii” - pentru că aveți un obiectiv în minte - și fără o „pierdere a distracției și plăcerii”, obținerea unei greutăți sănătoase nu este de fapt o magie.

Acum sunt curios să văd cum va fi pierderea totală în greutate (de la început pacientul în cauză are acum 18 kg, IMC în prezent 23) pe valori metabolice precum Trigliceride, colesterol (HDL/LDL) și zahăr din sânge impact. Sper să nu rateze programarea la examen, pentru că și valorile sănătoase pot fi uriașe motivare pentru a „menține greutatea” și am obținut această stare 🙂 Numărarea caloriilor poate fi efectuată cu ușurință cu noile sisteme de urmărire - și puteți opri și încorpora numărarea caloriilor în managementul sănătății dvs. la intervale.

Avantajele urmăririi aportului de calorii și a arsurilor:

Pe lângă simpla adăugare a aportului zilnic de calorii, mulți trackers evaluează și distribuția de carbohidrați, grăsimi și proteine, astfel încât să puteți vedea dacă vă aflați în zona verde ca procent. Când vine vorba de vitamine și minerale, instrumentele nu sunt încă pe deplin dezvoltate, dar puteți vedea totuși că z. B. Suplimentele alimentare nu sunt necesare pentru o dietă echilibrată: bani economisiți 🙂