Numărați caloriile pe o farfurie?

Salut! Tocmai am început să număr calorii zilele trecute. Funcționează bine, dar nu știu cum să calculez caloriile din mâncarea din farfurie, de exemplu?
Deci, odată ce am gătit ceva și știu câte calorii totale are, cum pot afla cât este porția din care mănânc?
Nu știu cum să o exprim mai simplu, de aceea probabil că nu voi găsi nimic pe net: 'D
Va multumesc pentru raspuns ! ♥

alimentație

10 răspunsuri

Considerat că nu funcționează dacă aceste calorii doar de ex. din grăsimi saturate și zahăr vin:

La început, doar cântărirea ajută.

Știi câte calorii are întregul fel de mâncare, așa că cântărește totul. Apoi cântărește cât ai în farfurie și apoi calculează câte calorii există.

Nu uitați să scădeți greutatea din oală, farfurie etc. Prin urmare, cântăriți totul înainte gol și scrieți-l.

În timp, puteți, la un moment dat, să estimați câte grame din ceea ce aveți în farfurie. Dar asta durează săptămâni până la luni.

Amintiți-vă, corpul dumneavoastră se va obișnui cu aportul de calorii în timp. Deci, dacă ții o dietă cu ea, nu te va ajuta. Schimbările de dietă trebuie să fie permanente, altfel va apărea efectul yo-yo. Dar pentru a obține o imagine de ansamblu este ok.

Pentru a face acest lucru, ar trebui să cântăriți individual ceea ce aveți pe farfurie. Dar de ce îți faci chiar asta? Ești supraponderal Vă rugăm să ne spuneți vârsta, înălțimea, sexul și greutatea.

Salut! Tocmai am început să număr calorii zilele trecute.

De ce? Ei bine, oamenii au hobby-uri ciudate și, dacă al tău numără calorii, fericit. Dar mă tem că faci asta pentru că vrei să slăbești și atunci are la fel de mult sens ca determinarea vitezei cu care se scufundă alimentele într-o găleată de apă. Nimic.

Caloriile nu joacă un rol nicăieri în corpul tău și nu au nimic de-a face cu supraponderalitatea. Aceasta este o abordare complet depășită dintr-un moment în care nu știați nimic despre substanțele vitale și procesele metabolice.

Doar un exemplu: rumegușul are cantități enorme de calorii - pur și simplu pentru că substanța arde minunat și se eliberează multă energie termică. Dar nu poți câștiga în greutate cu ea, deoarece organismul tău nu o poate procesa. Și exact același lucru se aplică hranei voastre: dacă organismul dvs. nu o poate prelucra, nu vă este de nici un folos.

Obezitatea legată de dietă nu apare din cauza caloriilor, ci pentru că mănânci alimente cu conținut scăzut de substanțe vitale și acest lucru duce la tulburări metabolice. De aceea nu vă puteți normaliza greutatea pe termen lung cu diete, ci doar vă îmbolnăviți și deveniți și mai supraponderali.

Dacă doriți să vă normalizați greutatea, pur și simplu nu ar trebui să faceți alte greșeli nutriționale.

Aceasta este cam cea mai mare tâmpenie pe care am citit-o vreodată.

Practic, pierderea în greutate este foarte ușoară, iar oamenii fac ca întregul proces să fie extrem de complicat, iar toate acestea sunt probabil doar pentru a aduce pe piață niște produse de rahat.

Doar că numărul de calorii pe care le consumi determină dacă slăbești sau nu. Toată lumea arde X calorii și câte dintre acestea are cu nivelul de activitate, cu masa musculară existentă și și și (desigur, metabolismul joacă, de asemenea, un rol). Dacă mănânci mai multe calorii decât arzi, te îngrași. Dacă mănânci câte calorii arzi, îți menții greutatea. Și dacă mănânci mai puține calorii decât arzi, atunci pierzi în greutate. Este atât de simplu și nimic altceva!

„Alimentele sărace în substanțe vitale” nu au nicio legătură cu asta! De asemenea, puteți mânca pur și simplu 1500kcal ciocolată dacă consumul dvs. de ex. este de 2000kcal/zi și vei slăbi! Dacă acest lucru este sănătos este o întrebare complet diferită, dar răspunsul a fost despre pierderea pură!

Și această comparație de rumeguș este o prostie totală. Pur și simplu corpul nu poate procesa rumeguș, deoarece nu are macronutrienți.

Faptul este că numărul de calorii ingerate determină dacă pierzi în greutate sau nu. Toată lumea arde X calorii

Nu, el nu. Nu puteți arde calorii, deoarece caloriile reprezintă o măsură a energiei (căldurii). Nu le poți arde, doar măsoară-le.

De fapt, alimentele nu sunt arse în organismul nostru, ci sunt metabolizate. Acestea sunt procese de conversie biochimice în cadrul cărora se generează, printre altele, purtătorul de energie primară al celulei, numit ATP. Procesele de conversie pot continua corect numai dacă celula are la dispoziție toate substanțele necesare. Vezi ciclul acidului citric.

Toate aceste procese nu au absolut nicio legătură cu caloriile din alimente, dar au de-a face cu ingredientele alimentelor.

Ceea ce puteți face este să măsurați consumul de energie al organismului și apoi să-l convertiți sau să-l exprimați în calorii. Obțineți o diferență față de conținutul caloric al alimentelor și apoi știți câtă apă ați putea încălzi cu energia utilizată de organism. Nu mai mult.

Dacă mănânci mai multe calorii decât arzi, te îngrași.

Nu. Ceea ce puteți vedea deja din faptul că persoanele subponderale lopătesc în cantități enorme de calorii și nu numai că se îngrașă, dar pierd și mai mult.

Dacă mănânci câte calorii arzi, îți menții greutatea. Și dacă mănânci mai puține calorii decât arzi, atunci pierzi în greutate. Este atât de simplu și nimic altceva!

Aceasta este o viziune depășită și foarte naivă, care a fost deja învechită odată cu descoperirea primelor vitamine. Din păcate, este atât de simplu încât îți place doar să o crezi în loc să o pui la îndoială. O privire la o carte despre fiziologia metabolică este suficientă pentru a vedea că acest lucru nu poate funcționa.

De fapt, această viziune naivă este parțial responsabilă pentru creșterea exponențială a obezității în populație, deoarece „mănâncă mai puține calorii”, adică diete, promova o obezitate legată de dietă și mai mult - pentru că asta este deja rezultatul malnutriției.

„Alimentele sărace în substanțe vitale” nu au nicio legătură cu aceasta!

Opinia este a ta, dar experiența a arătat că este greșită.

De asemenea, puteți mânca pur și simplu 1500kcal ciocolată dacă consumul dvs. de ex. este de 2000kcal/zi și veți pierde în greutate!

Nu. Asta pentru că corpul tău nu funcționează cu calorii. Organismul tău va descompune zahărul pe care îl conține în glucoză și va încerca să genereze energie din acesta. Ceea ce nu va funcționa deoarece ciocolata nu oferă substanțele vitale necesare. Apar tulburări metabolice și acestea duc la la supraponderalitate.

Dacă mănânci mai puține alimente decât organismul are nevoie (și asta îți spune despre foamete și sațietate), atunci descompune substanța corpului pentru a genera energia necesară. Acesta este un Emaciation, a kachechia - un proces care este asociat cu scăderea în greutate, dar nu are nimic de-a face cu slăbirea sănătoasă, deoarece nu abordează în niciun fel cauzele principale ale obezității. Pierderea în greutate în acest mod este asemănătoare amputării. De asemenea, scade greutatea, dar nu schimbă problema reală.

Și această comparație de rumeguș este o prostie totală. Pur și simplu corpul nu poate procesa rumeguș, deoarece nu are macronutrienți.

Observi ceva? Probabil depinde de alte lucruri în afară de calorii.

Cum ar trebui să proceseze organismul alimentele din fabrică foarte procesate atunci când lipsesc și substanțele vitale necesare acolo.

De când ați scris macronutrienți: organismul poate face orice cu macronutrienții, adică carbohidrați, grăsimi și proteine. El are întotdeauna nevoie de o serie de substanțe vitale pentru a le prelucra, iar acestea sunt exact ceea ce lipsesc alimentele din fabrică.