Numărarea caloriilor pentru începători.

caloriilor

Bună dragă forum Kleiderkreisel, aș vrea să slăbesc și nu am numărat niciodată calorii și am citit despre asta pentru prima dată astăzi. Am folosit diferite contoare de calorii și am ajuns la concluzia că ar trebui să mănânc între 1350 și 1450 kcal pe zi - habar n-am dacă este mult sau puțin. imi pasa.

Acum am o aplicație care îmi permite să-mi număr toate caloriile. Am mâncat o banană în această dimineață, ok, a fost ușor. Astăzi la prânz am cumpărat un curry cu legume, orez și pui. De unde știu acum ce trebuie să introduc în toate? În general, când mâncați afară. Chiar fac asta prost? Helpeeee

Și cum pot număra caloriile dacă gătesc pentru mai mulți oameni? Gătesc pentru iubitul meu și pentru mine, dar uneori asta este pentru 4 persoane și o duc la muncă a doua zi. Cum calculez ceea ce am mâncat individual?