Numărarea carbohidraților În loc să numărăm caloriile: De acum înainte vom număra carbohidrații și astfel vom pierde în greutate!

Gata cu numărarea caloriilor, pentru că acum a venit timpul să numărăm carbohidrații. Deci, ce este asta? Cu numărarea carbohidraților, glucidele sunt numărate în loc de calorii. Cu această metodă, puteți slăbi confortabil și pe termen lung - fără efectul yo-yo! Vă vom spune cum funcționează.

înainte

Mulți se bazează pe numărarea caloriilor pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, acest lucru este plictisitor și pur și simplu nu este distractiv. Și fii atent: știai că numărul de calorii nu determină neapărat dacă câștigi sau slăbești? Motivul pentru aceasta este că de ex. Caloriile din proteine ​​pot fi evaluate mai pozitiv decât caloriile din carbohidrați. Cel mai important lucru despre pierderea în greutate este cantitatea de carbohidrați pe care o consumați.

Oamenii care fac mult sport depind în special de carbohidrați. Această energie pe care o obținem din ingerare este importantă și pentru creier. Pentru a nu fi nevoiți să lipsim, dar putem pierde în greutate, se recomandă o porție zilnică de 100 până la 150 de grame de carbohidrați. Dacă mâncăm mai puțin din el, atunci slăbim. Dacă mâncăm mai mult decât doza recomandată, ne îngrășăm. Sună logic? Este!

Cum funcționează numărarea carbohidraților?

Cum funcționează exact numărarea carbohidraților? Primul pas ar trebui să fie să observați câte carbohidrați consumați în fiecare zi. Pentru aceasta puteți de ex. obțineți o aplicație pentru ajutor. Pe baza acestei valori, trebuie să reduceți aportul de carbohidrați la valoarea recomandată. Pentru aceasta puteți de ex. pur și simplu înlocuiți pastele seara cu o salată delicioasă - et voilà! Sau îți schimbi rola de pâine dimineața cu un iaurt și fructe proaspete. Atunci când calculați aportul de carbohidrați recomandat, asigurați-vă că luați în considerare vârsta, greutatea și activitățile zilnice.

Care sunt avantajele numărării carbohidraților?

Vă puteți regla perfect greutatea dacă țineți cont de aportul zilnic de carbohidrați. Puteți obține încet succesul cu această metodă, dar veți rămâne în formă și subțire pe termen lung. Și cel mai bun dintre toate: numărarea carbohidraților nu înseamnă că trebuie să vă descurcați complet fără paste, pâine și co. Doar urmăriți suma.

Îți lipsește în continuare rezoluția potrivită pentru noul an? Sa mergem! Cu siguranță corpul tău îți va mulțumi.

Cu această rețetă puteți evoca o prăjitură delicioasă cu microunde cu nucă de cocos cu conținut scăzut de carbohidrați:

Vă lipsește în continuare motivația potrivită pentru a slăbi? O ținută sportivă elegantă poate crea aici adevărate minuni motivaționale! În perioada 1-14 februarie veți obține până la 35% reducere la articole sportive și accesorii pentru antrenamentul dvs. la Under Armour, Planet Sports și Myprotein: