Boli reumatice - nutriție

O mulțime de fructe și legume proaspete, ulei bun, puțină carne

Cu un stil de viață sănătos, bunăstarea fizică și mentală poate fi, de asemenea, crescută cu o boală reumatică cronică.

nutriție

Alimentația adecvată joacă un rol esențial în acest sens, chiar dacă nu există o „dietă reumatoidă” specială care să înlocuiască medicația. Dar o dietă conștientă poate aduce o contribuție valoroasă la menținerea în formă și productivitate și la influența pozitivă asupra tratamentului medicamentos. Accentul este pus

  • selectarea alimentelor adecvate
  • o cantitate suficientă de calciu pentru întărirea oaselor pentru a preveni pierderea osoasă (= osteoporoză)
  • Acordați atenție greutății și reduceți excesul de greutate, astfel încât să nu exersați articulațiile

Așa-numitul este, în general, recomandat în acest context Mâncare mediteraneană. Aceasta include o mulțime de fructe și legume proaspete.

Consumul de Hrana de origine animală, Deci, carne și produse mezeluri, precum și lapte și produse lactate ar trebui redusă, deoarece conține o mulțime de acid arahidonic.1 Din acidul arahidonic, organismul produce substanțe inflamatorii mesager care pot exacerba simptomele artritei reumatoide.

În schimb, uleiurile de pește conțin în principal acidul omega-3 acid eicosapentaenoic (EPA), care este un antagonist al acidului arahidonic și are un efect antiinflamator. Se recomandă pești de mare cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi hering, macrou, somon, sardină sau halibut, care sunt deosebit de bogate în acizi grași omega-3.

Acidul alfa-linolenic și vitamina E au, de asemenea, efecte antiinflamatorii. Ambele vin abundent uleiuri vegetale, în special uleiurile de rapiță, soia, in și semințe de nucă.

Acest lucru este, de asemenea, important Prevenirea osteoporozei cu dieta adecvată. Inflamația în sine și aportul de cortizon sunt ambii factori prognostici nefavorabili pentru dezvoltarea osteoporozei. Este important să consumați suficient calciu pentru întărirea oaselor (1 gram/zi), de preferință din lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (1,5% conținut de grăsimi) precum quark, iaurt și brânză.

De exemplu, o rație zilnică de calciu, adică 1 gram, este conținută în 2

  • 1 cană de iaurt (150 g), 1 pahar de lapte (200 ml), 1 felie de brânză Emmentaler (40 g)
    sau
  • 1/2 l lapte, 2 felii de brânză Gouda (60 g), 2 felii de pâine integrală, 200 g de broccoli
    sau
  • 1 porție de paste (100 g crude), 3 linguri de parmezan ras, 1 felie de Tilsiter, 200 g de quark, 300 ml apă minerală bogată în calciu

Acest lucru este important și pentru oasele sănătoase Vitamina D, că corpul se formează cu ajutorul luminii solare. Dacă este posibilă activitatea fizică în aer liber, puteți lua, de asemenea, un preparat de vitamine în consultare cu medicul dumneavoastră.