Dieta ketogenică și nutriție.

Încercarea de a urma o dietă ketogenică în timpul unei petreceri nu este cel mai ușor efort. Pentru că poți găsi carbohidrați în fiecare băutură. Evitarea berii și a vinului este o abordare bună. Dar cel mai bine este să vă concentrați asupra băuturii alcoolice.

Chiar dacă alcoolii tari sunt preparați din zahăr natural, cereale, cartofi și fructe, zahărul este transformat în alcool etilic în timpul fermentării.

Am citit câteva articole care sfătuiesc să beți vinuri uscate. Dar să nu ne facem copii. Chiar și vinurile uscate au până la 6 grame de carbohidrați pe pahar.

Dacă vrei cu adevărat să slăbești, atunci ar trebui să stai departe de alcool. Alcoolul încetinește pierderea de grăsime!

Băuturile cu carbohidrați includ:

Iată lista mea de băuturi alcoolice fără carbohidrați. Acestea sunt excelente pentru o dietă ketogenică, dar nu chiar pierderea de grăsime. Aceste băuturi conțin, de asemenea, o mulțime de calorii.

vodcă

În majoritatea cazurilor, vodca se bazează pe cartofi, secară sau grâu și, prin urmare, are 35-50% alcool. Dacă ar trebui să alegeți vodca, cumpărați versiunea pură și nu una cu aromă.

Dacă alegeți una dintre aromele exotice de vodcă, asigurați-vă că are și zero carbohidrați. Faceți câteva cercetări pe internet și nu uitați că aceste vodka conțin deseori sirop și zahăr.

whisky

Whisky-ul se bazează pe cereale fermentate, de exemplu secară și grâu. Whisky este la colț cu un conținut de alcool cuprins între 35 și 50%. Nici whisky-ul nu conține carbohidrați și, prin urmare, este perfect pentru dieta ketogenică.

tequila

Tequila este, în majoritatea cazurilor, fabricată din agave și conține 40% alcool. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la zaharurile sau carbohidrații adăugați. Probabil cel mai important lucru este că îți cunoști limitele. Pentru că tequila a înnebunit deja câțiva. Locul de origine al agavelor are o influență asupra gustului.

Romul se bazează pe trestie de zahăr și melasă și vine în diferite tipuri. Din nou, aveți zero carbohidrați și nu aveți zahăr. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să cumpărați rom fără potențiali exotici. Cu cât romul este mai întunecat, cu atât are mai multă aromă și este mai vechi. În medie, romul are 35% alcool.

Ginul vine cu 35% alcool și conține aromă de lămâie sau portocală. Din nou, ar trebui să vă țineți mâinile departe de băuturile mixte și să vă concentrați asupra variantei pure.

Deci, consumul de alcool nu trebuie să aibă un impact negativ asupra cetozei. Cel puțin dacă beți alcool greu. De asemenea, vreau să menționez că alcoolul funcționează mai repede în cetoză. Acestea pot fi vești minunate pentru unii, dar ar trebui să aveți grijă. Asigurați-vă că beți suficientă apă, deoarece durerea de cap va fi și mai rea decât în ziua următoare. Sfat: Un pahar de apă pe alcool împușcat.

Cunoaște-ți limitele cu alcoolul. Deoarece prea mult alcool în timpul cetozei poate fi periculos. Mai ales dacă nu ai mâncat de mult timp și consumi o cantitate mare de alcool. Acest lucru creează o cantitate extrem de mare de cetone în sânge și acest lucru poate duce la moarte dacă o luați prea departe cu alcool.