Obezitate Cum vă poate ajuta ceasul intern să slăbiți

Cercetătorii spanioli au reușit să arate că ceasul intern influențează succesul pierderii în greutate. Deci: Ești o alunetă sau o bufniță?

Facebook
Stare de nervozitate
Whatsapp
La comentarii

Trimiteți pagina prin e-mail
Tipărește pagina
Dimensiunea fontului este mai mare
Dimensiunea fontului este mai mică

Fiecare are al său ceas interior, un propriu Bioritmul, a numeroase operații de genul acesta Adormiți și treziți-vă, performanța, concentrația și, de exemplu, Activitatea organelor si digestie influențat. Știința face diferența două cronotipuri majore, Deci, categoriile de persoane care au anumite caracteristici bazate pe ceasul lor intern - Răsăritori timpurii (larks) si Răsăritori târzii (bufnițe).

Oamenii de știință din Spania erau interesați de studiul lor dacă Cronotipul unei persoane joacă, de asemenea, un rol în pierderea în greutate. În studiul lor, au împărțit persoanele supraponderale/obeze două grupuri diferite de dietă pe. Ambele grupuri de dietă și-au redus aportul caloric în timpul studiului de 3 luni. Un grup a tinut dieta adaptat suplimentar la bioritm - d. H. mesele din timpul zilei erau distribuite în așa fel încât să se potrivească cu bioritmul persoanelor.

Cine se scoală de dimineață departe ajunge:
Larzii se ridică din pat mai devreme, dar se duc și ei să doarmă mai devreme.
Bufnite de noapte:
Bufnițele, în schimb, au dificultăți în a se ridica dimineața. Sunt seara mai mult timp.

Dieta în funcție de ceasul intern: un succes mai mare

Evaluările succesului dietei după 3 luni au arătat că persoanele a căror dietă a fost adaptată bioritmului au sărbătorit un succes mai mare: igreutatea hr, indicele de masă corporală (IMC, măsură pentru evaluarea greutății corporale a unei persoane în raport cu înălțimea acesteia) și circumferința taliei (ca indicator al grăsimii din burtă) ar putea fi reduse într-o măsură mai mare decât în grupul care a urmat dieta normală fără a lua în considerare cronotipul.