Obezitate: risc de grăsime abdominală

Împingerea unui tencuială în fața ta nu este o problemă estetică. Unul îi place, celuilalt nu. Dar medicii avertizează: grăsimea din minge este periculoasă.

grăsimea

Data:
Autor:
Niciun comentariu încă

Nu am o burtă mare, picioarele mele sunt prea mult înapoi! "Cu aceste ziceri și cu alte cuvinte, unii colegi grei comentează o burtă puternică, plin (bere). Adesea, chiar și cu o anumită mândrie în subton - la urma urmei, ai mulți bani investit pentru a elabora o minge decentă în mijlocul corpului! În SUA, așa cum este atât de des noua hype, burta bărbaților este în prezent un subiect de bârfă. Există dezbateri cu privire la ceea ce femeile găsesc mai frumos: un pachet de șase sau așa-numitul „tatăl”, Tradus liber: „Corpul tatălui”. Există mulți bărbați care împing o cantitate uriașă de spațiu în fața lor. Din păcate, sunt din ce în ce mai mulți. În Germania, doi bărbați din trei sunt considerați supraponderali - iar tendința este în creștere. Mulți cred că corpul umflat provine de fapt din berea frecventă. -Introduceți, dar asta este doar parțial adevărat.

Berea oferă multe kilocalorii. Cu cât este mai mult alcool într-o băutură, cu atât există mai mult. Corpul metabolizează fiecare gram de alcool pur în 7,1 kilocalorii (kcal), unitatea de măsură pentru energia pe care o extrage din el. Pentru comparație: grăsimea este de 9,3 kilocalorii pe gram. O jumătate de litru de bere are între 200 și 250 kcal. Aceeași cantitate de vin ar avea de două ori mai mult decât alcoolul.

Corpul nostru are nevoie de combustibil pentru toate procesele fizice. El transformă carbohidrații în glucoză (= „zahăr simplu”) și îi arde. Grăsimea este, de asemenea, arsă. Glucidele și grăsimile sunt cele mai importante surse de energie. Al treilea nutrient principal este proteina, de ex. pentru construirea musculaturii.

DE unde provine bila PRALLE?

Un plautz nu se datorează berii în sine. De obicei se bea în plus, cu mâncare sau în companie. Stimulează pofta de mâncare și, de asemenea, transportă alimentele rapid prin corp. Chiar dacă ai mâncat prea mult, nu te simți suprasaturat. În acest fel, se furnizează mai multă energie decât are nevoie corpul. El stochează excesul de zahăr sub formă de glicogen (= „zahăr multiplu”) ca rezervă, excesul de grăsime se mută în depozite pentru vremurile nefaste. Numai cei care fac mișcare adecvată și a căror compoziție corporală este favorabilă (mușchi suficienți? Arde mai multă energie decât țesutul gras) nu vor avea probleme cu greutatea.

În general, trebuie să consumăm grăsime doar cu măsură, dar este abundentă pe majoritatea meselor: Untul și uleiul sunt grăsimi pure, există și o mulțime de carne și cârnați, cartofi prăjiți, pizza, kebab, produse lactate, brânză, dulciuri.

SUNT CU MERE SAU CU TIPUL DE PERĂ?

De ce unii bărbați împing o astfel de minge în fața lor? Este un ciudat al naturii și are de-a face cu gene și hormoni. La femei, excesul de grăsime tinde să se adune pe șolduri, fese și coapse; deseori puteți găsi figuri în formă de pară printre ele. Arată diferit la bărbați: sunt mai mult din „tipurile de mere”, cu ele depozitele de grăsime sunt mai mult în mijlocul corpului - excepțiile confirmă și regula aici. O burtă tipică de bere constă aproape în întregime din grăsimi. Și din moment ce țesutul conjunctiv al bărbaților nu este atât de elastic (nici „nu” trebuie să rămână însărcinate), pielea este întinsă în jurul ei și totul arată ca un fotbal plin de dimensiuni.

GRASIMEA ABDOMINALĂ INTERNA PERICOLĂ ORGANELE

Problema este că burta de bere nu ține doar de estetică. Unora chiar le place, altora nu. Dar un nucleu umflat este un risc pentru sănătate. Doar o parte din grăsime se află sub suprafața pielii, cunoscută în jargonul tehnic sub denumirea de grăsime „subcutanată”. La femei, aceste mânere de dragoste sunt așezate pe șolduri și pe fund ca o rezervă de energie. Grăsimea care se adună în abdomen, așa-numita grăsime „viscerală”, este mai periculoasă. Are o structură complet diferită. Se află în jurul organelor, de exemplu ficatul, și poate duce la tulburări funcționale uneori severe. Trimite substanțe inflamatorii, poate deteriora vasele de sânge și, astfel, duce la un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip II („diabet”) sau de a dezvolta boli cardiovasculare. Deci bărbații sunt dezavantajați aici. Cu cât burta este mai mare, cu atât mai multă grăsime viscerală.

NU TREBUIE SĂ FIE UN SAS PACHET ANTRENAT

Dacă vedeți sau vă temeți că sunteți expus riscului, este timpul să consultați un medic. Un raport medical cu hemoleucogramă oferă informații. Nu vă asumați riscuri inutile! Stomacul te face, de asemenea, mai imobil și cu respirație scurtă. Cât de atractive sunt bilele sau grăsimea oscilantă pentru sexul opus rămâne de văzut.

Oricine dorește sau trebuie să slăbească ar trebui mai întâi să-și studieze liniștea și obiceiurile de exercițiu. De câte calorii are nevoie de fapt corpul tău? De unde vine burta? Prea multă mâncare/băutură bogată, prea puțină mișcare? Când mănâncă oamenii prea mult? Cu stres, în companie, cu plictiseală? Regula este: greutatea corporală rămâne constantă atunci când aportul și consumul de energie (măsurat în calorii) sunt echilibrate. Dacă mănânci mai multe calorii decât folosești, depozitele cresc. Doar invers se slăbește. Pentru o reducere fără efect de yo-yo, următoarele se aplică persoanelor sănătoase:

  1. Calculați (aveți) necesarul personal de energie.
  2. Stabiliți un obiectiv specific - de exemplu, dimensiunea taliei cu zece la sută mai mică ar fi un început bun și sănătos.
  3. Mănâncă conștient și echilibrat. Nu reduceți prea mult aportul de calorii.
  4. În același timp, exerciții permanente mai regulate și, astfel, pierderea de grăsime și formarea musculară. Această formulă funcționează. Până la sută la sută!