Obțineți un stomac plat (dietă, exerciții fizice, sport)?

Aveți vreun sfat despre cum să obțineți un stomac plat și antrenat ca în imagini? Poate anumite exerciții sau sfaturi de dietă?

1 răspuns

Uneori, aveți un strat de spate peste stomac, care chiar dacă vă antrenați mult, tot nu vă puteți vedea mușchii stomacului.

De aceea aș recomanda antrenament + modificări ale dietei de mai multe ori pe săptămână! Așa pierzi țesutul adipos și câștigi masa musculară!

Oamenii cu un astfel de stomac cu siguranță nu stau leneși pe canapea și mănâncă chipsuri:-)

Sfat: verificați câteva videoclipuri pe YouTube, de exemplu Sunt inspirat de Freelee!

întrebări similare

Cu ce exerciții pot obține un stomac ca cel din imagine? Și cât de des ar trebui să mă antrenez cel mai bine pentru a vedea rapid succesul? (Am problema că slăbesc peste tot doar nu pe stomac)

Cum trebuie să-mi schimb dieta?

Sper să aveți câteva sfaturi în magazin! Ei bine, am 167 cm înălțime și acum cântăresc în jur de 50 kg. Personal cred că cântăresc prea puțin pentru că vreau curbe reale;). Acum mă îngraș (în sfârșit funcționează după un an) și îmi simt deja fundul crescând, sânii - dar, da, din păcate, și stomacul meu crește. Am vrut să te întreb cum pot să mă îngraș și să-mi păstrez în continuare stomacul plat ?

Fie că sunt sfaturi nutriționale, sfaturi pentru exerciții specifice și așa mai departe! Ți-ar fi foarte recunoscător;)

PS: Sunt înregistrat într-o sală de sport, așa că poți nota și echipamente care te ajută.

După cum spune titlul: Care este cel mai rapid mod de a obține un pachet de șase? Am deja un stomac relativ bine antrenat și am vrut să știu ce exerciții trebuie să faceți și cât timp va dura dacă fac exercițiile.

Bună, ai stomacul plat, poate bine antrenat? (Doar pentru femei) Dacă da, cât timp ți-a luat? Ce faci pentru asta? Cât de înaltă ești și ce cântărești?

Am un stomac relativ plat din fire. Am 16, 170cm și 50kg. Dar acum aș vrea să am un stomac atât de frumos, subțire, ca Lena Meyer-Landrut. (Vezi poza)

Ce exercitii imi recomandati?

Sunt mereu atent la nutriție și fac mult sport. Dar aș vrea să încep acum să fac exerciții de fitness.: D LG

Ce trebuie să fac pentru a obține stomacul plat într-o lună? O alimentație sănătoasă este clară, dar ce sport? Du-te la jogging și ce altceva ?

Pot obține un stomac plat dacă mănânc normal și antrenez în mod specific mușchii abdominali?

Am 13 ani, femeie, 165 cm, 45 kg. Urăsc „grăsimea bebelușului” și vreau să scap de ea . Plecăm în vacanță pe 3 august și până atunci vreau să am un stomac plat și ușor antrenat. Am făcut un antrenament acasă de 15 minute pe canalul YouTube al Sophiei Thiel în fiecare seară de două luni și jumătate. Când îmi încordez stomacul, deja simt mușchii, doar că grăsimea nu cumva se reduce. Are cineva vreun sfat sau exercițiu bun pe care să îl pot face în 4 luni ?

(NU SPUNE CĂ SUNT PÂRĂ TÂNĂR ȘI NU TREBUIE SĂ PIERDU MASĂ !)

Bună ziua, nu sunt cu adevărat grasă, dar am o "burtă" mică. Deoarece aș vrea să am stomacul plat, am vrut să vă întreb câteva sfaturi. Am citit recent că ședințele etc. nu duc la un stomac plat, ci doar la mușchi. Este corect?

Bună, sunt o fată, aproape 19 ani, 1,50m înălțime și 40 kg. Am brațe și picioare subțiri, dar burtă grasă (nu prea mult) deci nu stomac plat. Mănânc normal, mă simt sătul rapid, dar mănânc o mulțime de lucruri nesănătoase, cum ar fi fast-food, dulciuri, băuturi dulci, dar nu mă îngraș, ca urmare. Nu fac sport. Cum pot obține un stomac plat și, cel mai important, un fund mai mare? Trebuie să mă duc la sală pentru asta sau o pot face acasă? Trebuie să fac anumite exerciții sau să mănânc anumite lucruri? Sau construiți mușchii? Vă mulțumesc anticipat🙏

Nu sunt grasă sau nimic acum, doar să ai o burtă mică care să mă deranjeze și pe care să o poți antrena repede.

Caut doar exerciții pentru stomacul plat, m-am uitat și exercițiul cu cuțit ar trebui să fie bun, nu? Ce mai știi pentru exerciții împotriva grăsimii din burtă și pentru stomacul plat?

Sunt puțin nemulțumit de stomac și de „lipsa de sportivitate”, motiv pentru care am început acum să fac sport/antrenamente.

Are cineva câteva sfaturi despre ce să aibă grijă atunci când mănâncă?

ps: dacă se poate fără să număr calorii, pentru că nu prea îmi place asta. Dar dacă nu vă puteți lipsi, aduceți întotdeauna sfaturile: D

Bună! Deci am o cifră bună, dar nu sunt mulțumit de stomac. Cum am stomac plat? Doar antrenamentul de forță nu face atât de mult, deoarece asta este grăsime peste mușchi. Îmi fac stomac plat jogging sau cum îmi fac stomac plat? Și ce fel de nutriție este bună pentru aceasta? Mulțumesc anticipat