Experiență de slăbire: printr-o dietă sănătoasă, motivație și exerciții fizice până la greutatea dorită

Acasă »Dietă și scădere în greutate» Experiență de slăbire: atingeți greutatea dorită prin alimentație sănătoasă, motivație și exerciții fizice

obțineți

În august 2010 am făcut una în sala de gimnastică Curs de nutriție a luat parte. După mai multe încercări de dietă ca FDH și băuturi fără succes, a existat un plus pe scară în primele câteva săptămâni ale schimbării dietei - incredibil de deprimant.

Cursul a durat 8 săptămâni și în fiecare săptămână se trata un subiect nou - i.a. Grăsimi, proteine ​​și proteine, carbohidrați, zahăr și fructoză etc. Avem unul Plan de nutriție pentru orientare și ar trebui să notăm ce am mâncat în fiecare zi. În fiecare săptămână, greutatea și planul de masă au fost verificate și sugestii de îmbunătățire, de asemenea Sfaturi pentru planul de instruire dat. Prin cantitatea de informații am putut determina destul de repede în ce măsură Mănânc în mod greșit și a încercat în consecință schimbă-mi obiceiurile alimentare, Acordați atenție alimentelor mai sănătoase atunci când faceți cumpărături etc.

În cursul de 8 săptămâni am slăbit aproximativ 2 kg, dar al meu Mențineți obiceiurile alimentare și de exerciții fizice, astfel încât eu după 1 an la puțin sub 9 kg și 2 mărimi de rochie mai puțin a ajuns. M-am simțit grozav și, de asemenea, mi-am dat seama că alimentația sănătoasă poate fi distractivă dacă o faci suficient.;

În ciuda faptului că am făcut suficient exercițiu, nu m-am mai simțit confortabil în propriul corp și voia să fie mai subțire, poate purta din nou toate hainele fără a se rușina și nu-mi pune în pericol sănătatea. Prin urmare, am putut să mă aduc să slăbesc și, mai presus de toate, să perseverez. Greutatea mea pe atunci era la 1.60m înălțime și 73kg. Am continuat să-mi fac sportul - antrenament de fotbal de două ori pe săptămână, m-am antrenat și o dată pe săptămână în sala de sport Rezistență și forță. A fost scopul meu să vină sub 65 kg. Aș putea face fără multe, dar cu siguranță nu pe gheață vara.

Am avut majoritatea dificultăților legate de dieta partenerului meu, deoarece exista întotdeauna riscul de a fi sedus de tehnicile alimentare. Motivau haine care au devenit prea mari și cumpărături pentru noua dimensiune. De asemenea numeroasele complimente a ajutat foarte mult. Am primit sprijin special de la un prieten care verifică soldul în fiecare săptămână și de la mine Cărți de motivație a scris. Mi s-a părut grozav - a existat o albină pentru performanță și perseverență bune și când mi-am atins scopul am fost felicitat de el într-un costum de albină.

Concluzie: Cursul m-a ajutat în cele din urmă pentru a-mi atinge scopul Si deasemenea continuă să reziste. Voi lua din nou cursul la intervale regulate pentru a reîmprospăta totul.

(Nu există evaluări încă)