Ocolind platoul pe care îl poți atinge atunci când slăbești

Forma umană tipică este capabilă să efectueze o serie de fapte incredibile care par să suspende sau să se opună modului în care știința ne spune că lucrurile funcționează. Sportivii, prin forță de voință, pot ajunge să ridice ceva ce corpul lor nu ar trebui să poată face fără să experimenteze ceva mai rău decât spasmele musculare. Oamenii se pot adapta la traume fizice extreme rezultate dintr-un accident de mașină și pot rezista previziunilor că nu vor mai merge niciodată. În timp ce aceste fapte uimitoare sunt, în general, utile într-o serie de situații, există răspunsuri fizice pe care unii oameni le văd cu o nemulțumire considerabilă. Aceste „răspunsuri dezaprobatoare” includ ceea ce este cunoscut sub numele de „platoul de slăbire”.

În esență, „platoul” este un termen folosit pentru a descrie o situație în care organismul a devenit incapabil să slăbească în continuare, de obicei datorită faptului că a dezvoltat o toleranță pentru pastilele de slăbit și metodele utilizate. În esență, platoul este atins atunci când organismul dezvoltă o toleranță pentru limitările și practicile regimului, astfel încât rata metabolică a corpului să se poată adapta la pastilele de slăbit sau la metoda utilizată. În majoritatea cărților dietetice, existența platoului este ignorată în mod hotărât, în mare parte deoarece poate fi privită ca o negare a scopului dietei și, prin urmare, este rea pentru marketing. Cu toate acestea, există modalități de a contracara corpul uman prin construirea unei toleranțe pentru programele de exerciții și pastilele de slăbit.

Dacă un tipar este prezentat metabolismului uman, acesta se va adapta în cele din urmă la acel tipar. Această adaptabilitate naturală a corpului uman poate provoca pierderea în greutate, mai ales atunci când dieta și obiceiurile alimentare ale persoanei au fost schimbate pentru pierderea în greutate. Prin urmare, odată ce a trecut o perioadă suficientă de timp, schimbarea modelului va face ca planul de dietă sau pastilele pentru slăbit să devină din nou efect. Acest truc implică în esență confuzia metabolismului uman și este adesea privit ca un mod destul de drastic de a readuce corpul în „regim alimentar”. Există, desigur, mai multe modalități de a schimba eficient acest model fără a provoca daune permanente corpului.

Adăugarea de forță și greutate și modificarea propriului program de exerciții fizice pot ajuta, de asemenea, la depășirea platoului în majoritatea cazurilor. Corpul arde încă substanțe nutritive în timpul exercițiilor fizice, deși metabolismul sistemului digestiv se poate regla pentru a menține mai multă greutate, mai degrabă decât să-l arde în timpul exercițiului. Creșterea dificultății exercițiilor sau schimbarea mișcărilor pentru a viza zonele musculare mai puțin dezvoltate poate forța efectiv corpul să se adapteze din nou. În timp ce corpul este ocupat să se adapteze la modificări, poate începe să piardă din nou în greutate. Cu toate acestea, această metodă este utilizată cel mai bine cu modificări ale dietei persoanei pentru a maximiza eficacitatea.

Un alt truc pentru a rezolva problema platoului este schimbarea intervalului de timp dintre mese. Ceasul intern, conform căruia funcționează sistemul digestiv al corpului uman, poate fi schimbat pentru a se potrivi propriilor scopuri, cu condiția să se facă modificările adecvate ale dietei și obiceiurilor alimentare. Un act simplu precum schimbarea planului de masă, de ex. adăugarea mai multor mese, dar reducerea volumului fiecărei mese, poate avea un efect vizibil asupra modificării ratei metabolice. Conceptul cheie al acestei metode este de a păcăli corpul să creadă că arde alimentele mai repede pentru a-și readuce programul de slăbire și dieta.

Când luați în considerare opțiunile, vă ajută să rețineți că ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta. Unele procese metabolice mai lente pot necesita o combinație de modificări ale dietei și ale programului de exerciții fizice, în timp ce altele pot face cu scurtarea pauzei dintre mese. Punctul critic este de a găsi o metodă care să funcționeze și să fie eficientă pentru un anumit metabolism, care poate fi un proces care necesită mult timp.