ORARUL METABOLISMULUI. pentru dl/dna www.21tage-stoffwechselkur.de/

ORARUL CURSULUI METABOLIC pentru domnul/doamna /

Regimul dvs. de metabolism de 21 de zile: Creșterea acestui concept ne-a surprins chiar și pe noi Clienții noștri ne recomandă altora să încerce! Numele curei de metabolism de 21 de zile provine din faza de dietă de 21 de zile în care mulți dintre clienții noștri s-au apropiat deja de greutatea dorită. Fazele de stabilizare și întreținere sunt la fel de importante, cu scopul de a asigura succesul pe termen lung. 2

Cursul vindecării tale: Faza 1 Faza 2 Faza de încărcare (Faza 1): Faza de dietă (Faza 2): Două așa-numite zile de încărcare, în care poți și trebuie să mănânci totul (dar fără alcool). Globulele sunt deja luate aici. Aici, pe lângă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, se iau proteine fără aspartam **, globule și pachetul de suplimente alimentare. (Această fază poate fi repetată de până la două ori dacă greutatea dorită nu a fost încă atinsă). ** Componentele nutritive ale produsului nostru proteic pot fi găsite în descrierea produselor proteice la plasarea comenzii. Al 4-lea

CURS DE 21 DE ZILE METABOLISM Faza 3 Faza 4 Faza de stabilizare (Faza 3): Faza de testare (Faza 4): Așa ar trebui prevenit efectul yo-yo! Aici dieta este ajustată încet din nou în 3 săptămâni. Aici vă recomandăm pachetul de suplimente alimentare mici (aprox. 80 euro). Greutatea inițială a fazei de stabilizare trebuie menținută printr-o dietă normală, sănătoasă și echilibrată. Și aici vă recomandăm pachetul de suplimente nutritive mici. Kerstan Consult V 20 5

Faza 1 (faza de încărcare): 2 zile Faza 1 (2 zile) Faza 2 Faza 3 Faza 4 zile de încărcare (ziua 1 și ziua 2) În aceste două zile ar trebui, nu trebuie să mănânci și să bei cât poți (dar fără alcool) . Cârnați, înghețată, tort, pâine, smântână. Aceste două zile de încărcare fac parte din cura noastră de metabolism de 21 de zile. Nu uitați, începeți cu globulele în aceste două zile. Ingerarea globulelor: Luați 5 globule dimineața, la prânz și seara înainte de a mânca și înainte de culcare (4 x 5 globule pe zi). Lăsați globulele să se topească sub limbă sau pe acoperișul gurii. Păstrați o distanță de aproximativ 15-30 de minute de la spălarea dinților, consumul de cafea și mâncare. Al 6-lea

21 ZILE METABOLISM LISTA BUCĂTĂRIEI 2 zile Mănâncă și bea mult Conținut bogat în calorii! Ingerarea globulelor ***** Daily Biobasics + Protein ** MSM Proanthenols OmeGold Globuli Dimineața 5 bucăți la prânz 5 bucăți seara 5 bucăți noaptea 5 bucăți ** Componentele nutritive ale produsului nostru proteic pot fi găsite în descrierea produselor proteice la comandă. ***** 5 globule (4 x 5 globule pe zi) dimineața, la prânz, seara înainte de mese și înainte de culcare. Lăsați globulul să se topească sub limbă sau pe palat. A nu se spăla pe dinți, a bea cafea și a mânca timp de aproximativ 15 30 de minute. Kerstan Consult V 20 7

Faza 2 (faza dietei): 21 zile Faza 1 Faza 3 Faza 4 Faza 2 (21 zile) Faza dietei (cel puțin 21 zile) Nu vă faceți griji, nu veți muri de foame. În primul rând, corpul dumneavoastră trebuie să se obișnuiască cu noua situație, care vă poate face să vă simțiți inconfortabil (dacă aveți dureri de cap, beți multă apă sau ceai neîndulcit în primele trei zile). Mâncați doar ceea ce este pe lista dvs. de cumpărături (pagina 20). Foaia de bucătărie faza 2 21 de zile vezi planul de masă de mai jos Ingerarea globulelor ***** ***** 5 globule (4 x 5 globule pe zi) dimineața, la prânz, seara înainte de a mânca și înainte de culcare. Lăsați globulul să se topească sub limbă sau pe palat. A nu se spăla pe dinți, a bea cafea și a mânca timp de aproximativ 15 30 de minute. A 8-a

Faza 2 (faza dietei): 21 zile aport de produse Daily Biobasics + Protein ** MSM Proantenoli OmeGold Globuli Dimineața 2 linguri de măsurare fiecare 4 bucăți 2 bucăți 1 bucată 5 bucăți Miez 5 bucăți seara 4 bucăți 1 bucată 5 bucăți 5 bucăți noaptea Luați globulele dimineața 5 globule (4 x 5 globule pe zi) la prânz și seara înainte de mese și înainte de culcare. Lăsați globulele să se topească sub limbă sau pe acoperișul gurii. Păstrați o distanță de aproximativ 15-30 de minute de la spălarea dinților, consumul de cafea și mâncare. ** Componentele nutritive ale produsului nostru proteic pot fi găsite în descrierea produselor proteice la plasarea comenzii. 10

21 ZILE ACOPERIREA METABOLISMULUI Figura Diagrama de control Greutate dorită Înălțime Vârstă Diagrama greutății DUPĂ cele două zile de încărcare Ziua 1 Ziua 2 Ziua 3 Ziua 4 Ziua 5 Ziua 6 Ziua 7 Greutatea Ziua 8 Ziua 9 Ziua 10 Ziua 11 Ziua 12 Ziua 13 Ziua 14 Ziua 15 Ziua 16 Greutatea Ziua 17 Ziua 18 Ziua 19 Ziua 20 Ziua 21 Greutate Kerstan Consult V 20 11

Faza 3 (faza de stabilizare): 21 zile Faza 1 Faza 2 Faza 3 Faza 4 Faza de stabilizare 21 zile (21 zile) Acum efectul yo-yo ar trebui prevenit! Aici dieta este ajustată încet din nou în 3 săptămâni. Aici vă recomandăm pachetul de suplimente alimentare mici (aprox. 80 euro). Verifică-ți greutatea după primele două zile și notează-o. Recomandările noastre nu mai iau globule în primele două zile încă mai mănâncă 500 700 kcal pe zi, mesele zilnice trebuie crescute încet la 800 1000 kcal, fără cartofi, orez, tăiței, fără zahăr, fără produse care conțin făină, mâncați EXEMPLU: ( din a 3-a zi) 07:30 a.m. Mic dejun (de ex. 2 felii de pâine integrală sau pâine prăjită cu șuncă slabă sau cârnați de pasăre sau terci de fulgi de ovăz cu fructe sau quark cu conținut scăzut de grăsimi cu fulgi de ovăz și fructe) + 2x TVM, 2x Proantenoli (1x OmeGold dacă este necesar) 10:00 a.m. Mâncați niște fructe 1:00 p.m. Prânz + 2x TVM 4:00 p.m. Mâncați niște fructe 7:30 p.m. Cina + 2x TVM (luând suplimente nutritive: 1 x OmeGold după cum este necesar) 12

(CURS DE METABOLISM DE 21 DE ZI Luarea produselor TVM Proantenoli (OmeGold dacă este necesar Dimineața 2 bucăți 2 bucăți (1 bucată) Miezul zilei 2 bucăți Seara 2 bucăți (1 bucată) Masa de greutate În faza de stabilizare Ziua 1 Ziua 2 Ziua 3 Ziua 4 Ziua 5 Ziua 6 Ziua 7 Greutate Ziua 8 Ziua 9 Ziua 10 Ziua 11 Ziua 12 Ziua 13 Ziua 14 Ziua 15 Ziua 16 Greutate Ziua 17 Ziua 18 Ziua 19 Ziua 20 Ziua 21 Greutate Lista bucătăriei Dieta mea: Greutatea mea actuală: Faza 3 21 zile o mulțime de proteine, puțini carbohidrați, alcool, Produse gata, evitând grăsimile Vă rugăm să rămâneți cu alimentele din faza de dietă încă 48 de ore. Nu mai există globule și continuați cu produsele ca în faza 2. + kg 1 kg urmați regula 13 Kerstan Consult V 20

Faza 4 (faza de test): 6 luni Faza 1 Faza 2 Faza 3 Faza 4 (6 luni) Faza de test (6 luni) Greutatea inițială a fazei de stabilizare trebuie menținută printr-o dietă normală, sănătoasă și echilibrată. Aici vă recomandăm pachetul de suplimente nutritive mici. Important: Pentru a obține rezultate durabile după faza de dietă, este important să efectuați fazele 3 și 4. Dacă încă nu v-ați atins obiectivul, aveți opțiunea de a efectua a doua oară faza de dietă, adică faza 1. Ulterior, însă, min. Efectuați faza 3 + 4 timp de 2 luni înainte de a începe o nouă fază de dietă. 14

(21 ZILE METABOLISM Recomandare dietă: adăugați treptat o cantitate mică de cartofi, orez și produse făinoase, consumând doar cantitatea de kcal necesară: 655,1 + (9,6 x greutate) + (1,8 x înălțime) (4,7 x vârstă) = numărul de calorii zilnice. Consumați o varietate de legume și fructe, carne slabă, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși cel puțin 1,5. Beți apă sau ceai plin. Nu beți fast-food, dulciuri, alimente grase, alimente cu zahăr și făină albă. evitați grăsimile dulci cu sirop de agave sau stevia evitați grăsimile sănătoase: semințe de in, semințe de floarea soarelui, ulei de rapiță, nuci (nuci, nuci pecan, migdale, alune), sâmburi, semințe (semințe de dovleac, semințe de susan) și avocado pentru prăjire: ulei de rapiță sau ulei de măsline pentru condimente: ulei de in sau ulei de floarea-soarelui pentru gătit în loc de unt> iaurt sau smântână (în sos sau cu piure de cartofi) carbohidrați complecși: produse din soia, ovăz, spelta, orz și fulgi de secară, tărâțe, fasole, fructe și legume, V Produse din cereale integrale Ingerarea produselor TVM Proantenoli (OmeGold dacă este necesar 2 bucăți dimineața 2 bucăți (1 bucată) 2 bucăți la prânz 2 bucăți (1 bucată) seara Kerstan Consult V 20 15

Tabelul de greutate În faza de stabilizare Săptămâna 1 Săptămâna 2 Săptămâna 3 Săptămâna 4 Săptămâna 6 Săptămâna 7 Săptămâna 8 Greutatea Săptămâna 9 Săptămâna 10 Săptămâna 11 Săptămâna 13 Săptămâna 14 Săptămâna 15 Săptămâna 16 Săptămâna 17 Săptămâna 17 Greutatea Săptămâna 18 Săptămâna 19 Săptămâna 20 Săptămâna 21 Săptămâna 22 Săptămâna 23 Săptămâna 24 Săptămâna 25 Săptămâna 26 Greutate Note bucătărie Faza 4 6 luni Testează diferite alimente. Asigurați-vă că greutatea dvs. nu diferă cu mai mult de 2 kg față de cea actuală. Recomandare după încheierea curei Evitați alcoolul, produsele finite și grăsimile și consumați multe proteine și puțini carbohidrați. Continuăm să recomandăm micul pachet de suplimente nutritive. 16

CURS DE 21 DE ZILE DE METABOLISM Sfat: Dacă doriți să explicați prietenilor sau cunoștințelor dvs. ce faceți (probabil veți fi întrebat rapid despre succesele dvs.), atunci vom fi bucuroși să vă sprijinim. Pur și simplu transmiteți detaliile de contact ale sponsorului (referrer) sau ale paginii de pornire. Facebook În grupul nostru de metabolism Facebook, veți găsi: Întrebări frecvente, informații generale, rețete Notă de la echipa dvs. de tratament al metabolismului În general, scopul nostru este să vă conștientizăm un stil de viață sănătos în timpul tratamentului, cum ar fi suplimentele alimentare, exercițiile fizice și o dietă echilibrată. Din experiența practică de ani de zile ca antrenori în domeniul nutriției, știm că gustul și comportamentul nutrițional al clienților noștri se schimbă în timpul fiecărei schimbări serioase a dietei și tocmai acesta ar trebui să fie obiectivul dvs. cu acest tratament. Dacă ați reușit să vă atingeți greutatea dorită și să nu cădeați mai târziu în stilul de viață nesănătos din trecut, voi și noi am fi atins obiectivul nostru comun! Kerstan Consult V 20 17

21 ZILE ACOPERIREA METABOLISMULUI Masă de măsurare Circumferință După cele două zile de încărcare După 7 zile După 14 zile După 21 de zile Diferența în cm Burta (la nivelul buricului) Fese Coapsă stângă (punctul cel mai gros) Coapsă dreaptă (punctul cel mai gros) Dacă este necesar, măsurați în studio: grăsime corporală% grăsime corporală kg procent apă % Procent muscular% Kerstan Consult V 20 19

CURĂ DE 21 DE ZILE METABOLISM Comandarea produselor prin suplimente alimentare Suplimentele alimentare pot fi comandate prin intermediul site-ului. Cu această comandă, suplimentele alimentare sunt trimise lunar. Puteți opri sau modifica comanda oricând. Dacă aveți un sponsor (solicitant prieten), vă rugăm să nu uitați să includeți codul PIN la comandă, astfel încât recomandarea lor să poată fi recompensată. Puteți opri sau modifica comenzile în orice moment. Prin telefon gratuit la 0800 101 311 sau prin e-mail la [email protected]. Globulii și proteinele ** globulele și proteinele ** nu sunt completate automat și trebuie reordonate, dacă este necesar. Proteinele ** pot fi returnate numai nedeschise, globulele nu pot fi schimbate. ** Componentele nutritive ale produsului nostru proteic pot fi găsite în descrierea produselor proteice la plasarea comenzii. 21 Kerstan Consult V 20

Recomandați, colectați puncte și folosiți-l pentru a refinanța suplimentele alimentare sau chiar pentru a câștiga un venit pasiv mic sau chiar mai mare? Funcționează conform unui sistem de colectare a punctelor, similar cu cel din benzinării, doar că nu există mingi de fotbal sau rucsacuri ca bonus, ci puncte de recomandare care sunt plătite direct cu bani. Este deosebit de interesant să folosiți câteva recomandări pentru a finanța o aprovizionare regulată și permanentă cu suplimente nutritive sau pentru a obține un venit suplimentar mic. Prietenul dvs. (sponsor) vă va informa despre această posibilitate în câteva zile, dacă doriți. 22

CURS DE METABOLISM DE 21 DE ZILE Note Kerstan Consult V 20 23