Ovăz peste noapte cu unt de banane și migdale
Cu cât se încălzește, cu atât mai puțin îmi vine să mănânc terci cald la micul dejun ... Ce ar putea fi mai bine decât ovăzul peste noapte proaspăt din frigider? ?
Această variantă este plină de fibre sănătoase și are mai puțini carbohidrați decât o versiune făcută doar din fulgi de ovăz. Banana le conferă o dulceață naturală, iar untul de migdale oferă o aromă ușor de nucă ?
Semințele de in, fulgi de ovăz și semințe de chia absorb mult lichid, ceea ce face ca ovăzul peste noapte să fie minunat cremos și moale după o noapte în frigider. Împreună cu untul de migdale, ele oferă și acea porție suplimentară de proteine. Nu este nevoie de pudră suplimentară de proteine și cel mai bun lucru este că micul dejun este gata dimineața ?
Produsele marcate sunt linkuri afiliate. Sunt recomandări de la mine, deoarece folosesc sau am folosit produsele în mare parte. Dacă aveți nevoie sau doriți să cumpărați un produs, mă puteți sprijini adăugându-l în coșul de cumpărături de pe Amazon sau magazinul de producători de mușchi folosind acest link. Deci, în continuare îmi pot împărtăși rețetele mele gratuit? Deci, ridică-te pentru tine NICI UNUL costuri suplimentare.
Desigur, aș fi foarte fericit de asta ?
Mic dejun, fără lactoză, cu conținut scăzut de carbohidrați, rețete, dulciuri, pentru a merge, vegan, vegetarian
Boabele și cireșele proaspete sau congelate se potrivesc deosebit de bine cu ovăzul peste noapte. Merele, pere, piersici și multe altele se adaugă cel mai bine proaspete dimineața.
- 30g fulgi de ovăz
- 15g semințe de chia (1,5 linguri)
- 8g semințe de in (1 lingură)
- 1/2 piure de banane
- 90g lapte de migdale neindulcit (sau alt lapte)
- 15g unt de migdale
- opțional: flavdrops de vanilie
- Se amestecă toate ingredientele într-un pahar.
- Se lasă să se absoarbă în frigider peste noapte (sau câteva ore).
Informatii nutritionale
Ovăz peste noapte cu unt de banane și migdale
Porţiune:
| 372 | ||
| % Valoare zilnica * | ||
| 29,2% | ||
| 0 | ||
| 0 | ||
| 0 | ||
| 11% | ||
| 0 | ||
| Vitamina A | vitamina C | |
| calciu | fier | |
* Procentele zilnice se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de nevoile dvs. de calorii.
Simțiți-vă liber să mă vizitați pe Instagram și să împărtășiți creațiile dvs. cu mine sub hashtagul: #dani_fitlifestyle dacă încercați rețetele mele. Sunt întotdeauna fericit să văd contribuțiile și să primesc feedback ❣
- Ovăz peste noapte cu ciocolată și banane - antrenament nutrițional
- Ovăz și terci peste noapte - care este diferența?
- Rețetă pentru terci, ovăz peste noapte și terci
- Ovăz peste noapte (ONO) cu rodie și carusel de gătit cu ciocolată
- Ușor și rapid 2422 de rețete delicioase pentru gătitul LIDL de vară