Calma interioară Ashwagandha cu vitamine B pentru a susține psihicul

Stresul - Un simptom constant al prezentului

Imaginați-vă următoarea situație:
Este ora 7:05 a.m. Stai în mașină în drum spre serviciu. Fără micul dejun, pentru că în această dimineață ai descoperit că pâinea era mucegăită și o arunci. Deci, există o singură cafea. Negru, fără zahăr, nu a fost timp pentru asta. Ai intarziat. Mai sunt încă cel puțin 50 de minute de călătorie și la 8 dimineața aveți prima întâlnire importantă la birou. Conduceți pe autostradă, călcați pe pedala de gaz. Fiecare secundă câștigată contează. Iei o înghițitură de cafea. Dintr-o dată cineva frânează în fața ta în același moment. Calci frânele într-o clipită și cafeaua se varsă pe haine. Puteți folosi cu adevărat petele de cafea acum. Luminile roșii de frână pe trei benzi se vor aprinde în fața ta. Ambuteiaj. Minunat, este ora 7.33 și dimineața s-a terminat deja.
Situația descrisă vi se pare familiară sau ați fost deja în situații similare? Poți simți literalmente tensiunea și neliniștea protagonistului? Acest lucru ar putea fi un indiciu că „stresul” nu este un teritoriu nou pentru dvs. Deci, luați cinci minute pentru a afla mai multe despre tensiune, dezechilibru și gestionarea stresului.

Sfidați stresul prin calmul interior

Stresul este un program inerent genelor noastre, pe care strămoșii noștri l-au folosit ca un mecanism important și natural pentru a face față pericolului iminent. Practic, o reacție la stres se desfășoară conform unei scheme fixe în patru faze:

Atâta timp cât suntem în faza de ajustare, stresul ne poate duce chiar la performanțe maxime, deoarece fiecare efort fizic sau mental necesită o anumită cantitate de energie de stres suplimentară. Doar atunci când corpul nostru este în mod constant provocat din nou fără o recuperare suficientă și această stare durează prea mult, rezistența noastră suferă și stresul devine o povară constantă (= suferință). Stresul cronic slăbește sistemul imunitar, face mucoasa gastrică și intestinală mai susceptibilă la ulcer și, nu în ultimul rând, poate duce la epuizare, iritabilitate și depresie.

Ar trebui să aveți grijă la aceste semne de avertizare

Stresul se poate manifesta atât prin simptome fizice, cât și psihologice. Primele semne sunt, de exemplu, dureri de spate, dureri de cap și abdominale, oboseală, hipertensiune arterială sau neliniște. În plus, pot apărea probleme de somn, dificultăți de concentrare, iritabilitate și frici. „Sindromul burnout-ului”, o stare persistentă și severă de epuizare, este acum o consecință psihologică larg răspândită în lumea modernă a muncii. De asemenea, se manifestă prin scăderea poftei de mâncare și a setei și prin dorința de a urina.
Stresul este un fenomen foarte complex și afectează întregul organism afectând cele patru dimensiuni ale corpului, minții, comportamentului și emoțiilor.

Stresul apare în cap

Potrivit unui sondaj Forsa comandat de Techniker Krankenkasse în 2016 *, șase din zece respondenți sunt electrizați și se simt stresați. Cei mai mari factori de stres numiți sunt „munca” (46%), „cereri ridicate asupra lor” (43%) și „prea multe numiri și angajamente în timpul liber” (33%). Îngrijorările financiare reprezintă o povară pentru 19% dintre germani și chiar deplasarea la muncă provoacă stres pentru 11%.

În principiu, orice situație poate declanșa stresul. Evaluarea individuală este decisivă pentru percepția situației ca „stresantă” sau „nu stresantă”. De îndată ce simțim că nu mai putem face față unei situații, ne stresăm. Situația ca atare nu este responsabilă de stres, ci mai degrabă evaluarea propriilor abilități de a face față și de a face față situației. Puteți observa acest lucru și în voi înșivă: dacă vă simțiți neajutorat și la mila voastră, susceptibilitatea dumneavoastră la stres este probabil foarte mare. Dacă, pe de altă parte, vezi o situație calmă și te consideri suficient de încrezător pentru a face față posibilelor obstacole, percepția ta asupra stresului va fi menținută în limite.

Totuși, „a fi sub stres” ne pierde puterea și bucuria de a trăi și ne asigură că nu ne mai simțim capabili să performăm și să facem față vieții de zi cu zi. Simptomele vizibile fizic, cum ar fi durerea musculară sau epuizarea, sunt doar vârful aisbergului, deoarece stresul începe în cap înainte de a-l observa.

Cum poți face față stresului?

Există o serie de strategii diferite pentru a face față stresului. Unele dintre cele mai încercate și testate strategii includ o bună gestionare a timpului, luarea pauzelor, antrenament autogen, exerciții de meditație și exerciții. În primul rând, însă, ar trebui să te concentrezi asupra atitudinii tale. După cum ați învățat deja, evaluarea situației și abilitățile dvs. de a face față sunt cruciale pentru percepția dumneavoastră asupra stresului. Următoarea procedură exemplificativă vă poate ajuta să identificați setarea și să o ajustați pas cu pas.

1. Recunoașterea atitudinii care te deranjează sau care nu te ajută să faci față stresului

Încearcă să descrii obiectiv situația stresantă. Ce s-a întâmplat? Ce temeri și așteptări ai avut? ce te-ai simțit? Gândiți-vă la modul în care alte persoane se confruntă cu situații similare.

2. Revizuirea conținutului

Faceți o evaluare critică a cât de realistă este evaluarea dvs. asupra situației. De exemplu, întrebați-vă dacă văd doar aspectele negative sau au așteptări prea mari de la sine.

3. Schimbarea gândirii și a sentimentului

Dezvoltă o perspectivă neutră. Interpretând propoziții extreme precum „Nu trebuie să fac greșeli” pentru a însemna „Nimeni nu este perfect. Înveți din greșeli ”. Continuați să vă încurajați și nu vă judecați prea tare dacă ceva nu merge așa cum am planificat.

4. Schimbarea comportamentului

Amintiți-vă că schimbarea comportamentului nu funcționează imediat. O reevaluare a situației care reduce stresul necesită timp. Rețineți chiar și pași mici înainte.

Fiecare situație stresantă este diferită în mod individual și necesită o metodă personalizată pentru a face față acesteia. Din păcate, nu avem nici un glonț magic pentru gestionarea stresului. Dar ne-am ocupat intens de psihic și ne-am gândit la ce substanțe nutritive sunt importante pentru un psihic puternic și cum putem susține scutul nostru protector împotriva stresului.

Dieta și psihicul

Nu este un secret faptul că o dietă sănătoasă, echilibrată și variată nu este doar esențială pentru sănătatea fizică, ci asigură și bunăstarea mentală și performanța mentală. O dietă sănătoasă este importantă pentru 45% dintre germani, așa cum a arătat un studiu ulterior al Techniker Krankenkasse **. Interesant este că 56% dintre cei chestionați cu „timp și odihnă” răspund propoziției „Pentru a mânca mai sănătos, îmi lipsește ...”. Sondajul a mai constatat că 15% dintre respondenți aveau o dispoziție dezechilibrată, deprimată și 23% aveau probleme cu somnul. Trei din zece persoane chiar au spus că se simt epuizate, stresate sau arse. Deși alimentele de înaltă calitate sunt disponibile din abundență în societatea noastră industrială, există discrepanțe clare între dorința de a mânca sănătos și obiceiurile alimentare reale.

Vitaminele B, care s-au dovedit a sprijini funcționarea psihicului nostru, se găsesc în atât de multe alimente, alături de fructe și legume, încât, strict vorbind, ar trebui să consumăm mult mai des. Leguminoasele, de exemplu, aparțin acestei categorii. Cine poate spune că soia, linte, fasole, naut și altele asemenea sunt în meniu în fiecare zi sau cel puțin de câteva ori pe săptămână? În plus, studiile transversale și longitudinale au arătat că tiparele dietetice sunt puternic corelate cu apariția simptomelor psihologice. Mai mult, studii calitative, bine concepute, oferă indicații că așa-numitele nutraceutice, care includ remedii pe bază de plante tradiționale, suplimente alimentare sau „alimente funcționale”, pot avea efecte promițătoare asupra dispoziției și cognitivității.

În acest context, vitaminele B preiau o serie de funcții în întregul metabolism care sunt strâns legate. Deoarece aparțin vitaminelor solubile în apă, adică nu sunt depozitate în corpul uman (cu excepția vitaminelor B12 și B6), suntem dependenți de obținerea lor în mod regulat prin dieta noastră. Cantitățile în exces sunt pur și simplu excretate în urină. Ele au o importanță centrală pentru funcționarea creierului. Mecanismele speciale de transport și distribuție asigură faptul că vitaminele traversează bariera hematoencefalică și ajung la destinație, unde își exercită apoi efectul specific. Cele mai importante efecte ale sale includ participarea la producerea de energie sub formă de ATP (acest compus cu energie ridicată asigură energia necesară pentru fiecare celulă a corpului), sinteza și repararea ADN-ului și ARN-ului și sinteza unui număr mare de substanțe mesagere din sistemul nervos (de exemplu, dopamină, serotonină, Noradrenalină și melatonină). Vitaminele B1, B2, B6, B12, acidul folic și biotina s-au dovedit a fi implicate în funcționarea psihicului. Vitamina B2 ajută, de asemenea, la protejarea celulelor de stresul oxidativ.

L-triptofanul este un aminoacid care este necesar pentru producerea proteinelor în organism. Este esențial, deci nu poate fi produs de corpul uman însuși și, prin urmare, trebuie administrat în mod regulat prin alimente. La fel ca toți aminoacizii, triptofanul poate fi sub forma L și D. Numai configurația L are un efect biologic în organism, deoarece numai aceasta poate fi utilizată de enzimele metabolismului uman.

La BioProphyl, luăm protecția datelor foarte în serios. Prin urmare, videoclipul este integrat pe site-ul nostru numai atunci când încercați să îl redați. Conținutul este transmis în direct de către operatorul respectiv și este posibil ca operatorul să seteze cookie-uri. Puteți găsi mai multe informații în politica noastră de confidențialitate (secțiunea 3.9).

Liniște interioară cu extract de ashwagandha din BioProphyl

Nu toată lumea, ca și noi, are norocul de a putea petrece în fiecare zi în frumoasa Eifel. Șoferii ar prefera, de asemenea, să respire parfumul ierburilor și florilor proaspete de-a lungul drumului decât gazele de eșapament de pe străzi. Pentru astfel de cazuri am păstrat natura și am dezvoltat produsul „Pacea interioară”. „Pacea interioară” a fost special creată de noi pentru a susține psihicul și se bazează pe un extract din Ashwagandha cu 5% witanolide. Ashwagandha (tradus din sanscrită ca „miros de cal”), cunoscut și sub numele de boabe de dormit, cireșe de iarnă sau ginseng indian, este apreciat în medicina ayurvedică pentru efectele sale pozitive ca așa-numitul adaptogen și este una dintre cele mai frecvent utilizate plante. Două capsule „Pacea interioară” pe zi furnizează 600 mg de extract de ashwaganda.

Rețeta este completată cu vitaminele B1, B2, acid folic, B6 și B12 și aminoacidul esențial L-triptofan. Recomandarea noastră de 2 capsule „Inner Peace” pe zi acoperă deja complet aportul zilnic recomandat de vitaminele B pe care le conține.

Când dezvoltăm și fabricăm produsele noastre, luăm întotdeauna natura ca exemplu. Din acest motiv, „Inner Peace” nu conține aditivi și aditivi artificiali și este 100% vegan.

Așadar, delectați-vă cu o odihnă, preferați să vă beți cafeaua acasă pe canapea în loc să conduceți și să încetiniți viața de zi cu zi. Trebuie să fie atât de mult timp, iar sănătatea ta îți va mulțumi pentru asta!

Denumirea produsului ingrediente Ingrediente care pot declanșa alergii și intoleranțe Cantitatea netă de umplere Aport zilnic recomandat Nutrienți pe 2 capsule
Numele și adresa companiei

Pace interioara

35,3% extract de Ashwagandha, 29,4% L-triptofan, hidroxipropilmetilceluloză (capsulă), pudră de rădăcină de valeriană, pulbere de floare de hamei, pulbere de floare de lavandă, extract de flori de pasiune, agent de separare extract de orez, maltodextrină, acid clorhidric piridoxină 0,1%, clorhidrat de tiamină, riboflavină, Biotină, metilcobalamină.

nici unul

60 capsule vegetale = 51 g

Luați 2 capsule cu puțin lichid cu sau după masă.

Extract de Ashwagandha 600 mg (30 mg withanolide), 500 mg L-triptofan, 100 mg pulbere de rădăcină de valeriană, 100 mg pulbere de floare de hamei, 40 mg extract de floare de pasiune, 100 mg pulbere de floare de lavandă, 2,5 µg vitamina B12 (100% VNR *), 1,4 mg B 6 (100% NRV *), 1,1 mg vitamina B1 (100% NRV *), 1,4 mg vitamina B2 (100% NRV *), 200 µg acid folic (100% NRV *), 50 µg biotină (100 % NRV *).

BioProphyl® GmbH - Erlenweg 2 - 56729 Nitz

* VNR = valorile de referință ale nutrienților conform VO (UE) 1169/2011.

Doza zilnică recomandată nu trebuie depășită. A se păstra într-un loc răcoros și uscat, la îndemâna copiilor mici. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.

Ultimele recenzii ale clienților

ai vrea o consultatie personala? Experții noștri vă sunt de asemenea disponibili prin telefon și e-mail.