Paleo sau Whole30: care dietă este mai bună pentru a pierde în greutate?

Dietele Paleo și Whole30 se concentrează pe alimentele neprelucrate și elimină zahărul și produsele din cereale din meniu. Dar care sunt principalele diferențe - și care dietă este în cele din urmă mai bună pentru a pierde în greutate?

În prezent, atât dietele Paleo, cât și Whole30 sunt în tendință. Ambele concepte nutriționale sunt considerate a fi deosebit de eficiente pentru a scăpa de kilogramele în exces.

Dar care dintre cele două forme de nutriție funcționează mai bine într-o comparație directă? Un nutriționist ia atitudine împotriva sănătății bărbaților americani.

În comparație, dietele Paleo și Whole30

Ambele concepte de slăbire au în comun faptul că se bazează pe alimente cât mai naturale și proaspete. Carbohidrații sub formă de cartofi, produse din cereale și zahăr sunt tabu.

În schimb, pe masă există o mulțime de legume, pește, carne, ouă și nuci, precum și uleiuri presate la rece.

Cu toate acestea, dieta paleo este mai ușor de respectat pentru majoritatea oamenilor. Cu așa-numita dietă din epoca de piatră, aveți voie să păcătuiți trei mese non-paleo pe săptămână - teoretic, care ar putea fi și pizza sau paste.

În plus, mierea este lăsată să îndulcească mâncarea, în timp ce Whole30 elimină complet zahărul și îndulcitorii, mierea și altele asemenea.

Whole30 este proiectat doar timp de 30 de zile. Aceasta înseamnă că vă lipsiți de produse prelucrate - inclusiv produse lactate - timp de o lună.

Chiar și leguminoasele (cum ar fi fasolea și mazărea) sunt tabu în timpul regimului de slăbire. Oricine „păcătuiește” trebuie să înceapă din nou programul de 30 de zile. Nu există excepții. Chiar și o mică lovitură de lapte în cafea este considerată o „încălcare” a regulilor.

Pe parcursul a 30 de zile, atitudinile noastre față de mâncare, gust și pofte ar trebui să se schimbe complet. Pierderea în greutate poate fi realizată și cu această metodă. Cu toate acestea, riscul de a cădea într-o capcană pentru poftele alimentare este deosebit de ridicat cu această dietă.

În plus, evitarea diferitelor grupuri alimentare poate duce la frustrare.

Expertul recomandă dieta paleo mai flexibilă

„Nu este oportun să renunți complet la alimentele pe care ți le place cu adevărat să mănânci”, spune Rachele Pojednic, profesor asistent de nutriție la Universitatea Simmons din Massachusetts, la „Men's Health”.

În plus, nu se poate exclude că vei cădea în capcana yo-yo după dietă, explică expertul.

Prin urmare, expertul îi sfătuiește pe cei care doresc să slăbească mai degrabă la dieta paleo, deoarece este mai flexibil de implementat. Cu toate acestea, nu este posibil să generalizăm cu ce concept kilogramele se topesc mai repede.

În cele din urmă, toată lumea ar trebui să afle singură care dietă este cea mai eficientă.

Cu toate acestea, dacă doriți să mâncați permanent conform principiului Paleo, ar trebui să vă suplimentați aportul de calciu și vitamina D cu preparate adecvate. În orice caz, trebuie mai întâi să clarificați necesitatea cu un medic.