Pasul 8 recunoaște foamea reală

Ar trebui să mâncăm ca să ne umplem și să rămânem sănătoși. Dar în lumea noastră stresantă, există atâtea alte motive pentru a mânca. Învață să elimini foamea reală.

„Trebuie să-mi golesc farfuria.” „Am nevoie de ceva pentru a mă relaxa acum.” Foarte puțini oameni mănâncă doar din foamea reală. Și de ce mănânci? Aceasta este ceea ce ar trebui să aflați în acest pas al schimbării dietei.

Cum, de ce
Cei care mănâncă pentru a se recompensa sau pentru a face față stresului zilei au prea multe motive pentru a mânca - și vor mânca automat mai mult decât are nevoie corpul lor pentru a se simți plin. Dacă sufletul trebuie să fie plin, are nevoie de altceva - de ex. B. o palmă pe umăr, o scurtă izbucnire de furie, o îmbrățișare. Pentru a rupe legătura dintre nevoile emoționale reale și poftele de a mânca, aveți nevoie de răbdare și bunăvoință cu voi înșivă.

Exercitiile
Lectia 1: Introspecţie. Înainte de fiecare masă, întrebați-vă pur și simplu - fără judecată - „De ce vreau să mănânc asta - și de ce acum?”
Lectia 2: Când ați decis să mâncați, faceți în mod conștient o scurtă pauză după ce prima senzație de foame a dispărut. Acum întreabă-te dacă chiar mai ai pofta de mâncare. Numai dacă acesta este cazul, vor continua să mănânce. Dacă nu, mutați farfuria deoparte și puneți capăt mesei. La urma urmei, nu trebuie să bagi nimic în stoc.

Scopul
Învață să diferențiezi: Mi-e foame sau chiar am nevoie de altceva? Numai cei care își recunosc nevoile reale pot dezvolta strategii de soluționare. În plus: atenția este antrenată când începe saturația și cum ar trebui să reacționăm la aceasta.

Ediția specială eMag: slăbește acum!

Cel mai bun din FIT FOR FUN! Cele mai importante articole dintr-un an FIT FOR FUN pe teme de antrenament, fitness și nutriție pot fi găsite acum în ediția noastră specială eMag „Acum pierde în greutate!” Revista electronică completă pentru iPad cu multe elemente interactive, antrenamente video și Cele mai bune rețete de slăbit pot fi descărcate acum aici la un preț de 3,59 euro.

Dieta FIT FOR FUN ca carte electronică

Chiar vrei să începi acum? Avem ceea ce trebuie pentru tine: dieta FIT FOR FUN, premiată cu mai multe premii, ca carte electronică practică. Experții noștri în sport și nutriție au creat un pachet complet simplu și ușor de înțeles. Cu strategia FIT FOR FUN îți vei atinge greutatea ideală într-un mod sănătos și durabil! Cel mai bun dintre toate, îl puteți descărca aici și acum și începe imediat.

Dieta FIT FOR FUN: explicată clar, motivantă și potrivită pentru toată lumea. Comandați acum pentru doar 19,95 €!