Pausenbrot Al doilea mic dejun potrivit pentru copii

Dacă vrei să strălucească în clasă, nu o poți face pe stomacul gol. Este cu atât mai important ca micuții să treacă sănătoși și întăriți prin școală. Un lucru nu poate fi pus la îndoială: pauza de masă trebuie să aibă un gust bun, să arate apetisant și să ofere, de asemenea, substanțe nutritive și vitamine importante. Dar cum arată un sandviș delicios și sănătos? Ce nu ar trebui să lipsească în cutia de mic dejun și ce ar trebui să faceți fără?

S-ar putea să nu crezi, dar copiii trebuie să mănânce mai mult decât adulții. Este foarte important ca micuții să ia micul dejun acasă și să ia al doilea mic dejun la școală. În mod ideal, primul mic dejun este completat de al doilea mic dejun.

Cei cărora nu le place micul dejun și nu vor să mănânce nimic acasă, desigur, au nevoie de un prânz de pauză mult mai bogat. În general, este foarte important ca preferințele copiilor să fie luate în considerare. Dacă copiii sunt implicați în pregătire, există o mare probabilitate ca masa de prânz să fie consumată.

O abordare greșită este de a oferi copiilor bani pentru micul dejun. Experiența a arătat că dulciurile, gustările grase sau băuturile răcoritoare sunt apoi cumpărate. Aceste alimente conțin doar calorii goale și, ca urmare, copiilor le lipsește vitamine, minerale și substanțe vitale importante.

Pâinea cu cereale integrale și crocantele acoperite subțire cu unt, margarină sau cremă de brânză sunt ideale pentru o gustare echilibrată în timpul pauzei. Completați-le cu șuncă slabă, cârnați cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză și decorați cu o frunză de salată verde, castraveți subțiri, ridichi sau felii de roșii. Tăiate în bucăți de mușcătură, pâinea arată mai atrăgătoare pentru copii.

Fructele și legumele proaspete sunt, de asemenea, importante ca gustare suplimentară între mese. Bucăți de mere, fâșii de boia, felii de castraveți, bastoane de morcov condimentează conținutul cutiei de prânz și oferă copiilor nutrienți importanți. Iaurtul natural cu bucăți de fructe mărunțite, quark slab sau o băutură de lapte, iaurt sau lapte de unt te reîmprospătează în pauză și, ca sursă importantă de calciu, îți întărește oasele.

Potolitorii setii bune sunt apa minerală, ceaiurile de fructe și plante neindulcite sau spritzerele cu suc de fructe, realizate dintr-o parte de suc și două părți de apă. Alimentele de îngrășat precum băuturile cola, limonadele și băuturile energizante ar trebui să fie cu siguranță o excepție.

Produse precum tăieturile dulci, cerealele și batoanele de ciocolată sunt făcute în principal pentru copii. Astfel de produse au un lucru în comun: sunt colorate, ambalate atractiv și au un gust dulce. Dezavantajul: conțin mult zahăr sau grăsimi și sunt de obicei aromate artificial. Astfel de produse nu au adesea vitamine, minerale și fibre importante. Sunt complet nepotrivite pentru gustări în timpul pauzelor. Alternative bune la produsele finite dulci sunt fructele uscate, stafidele, mixul de trasee, biscuiții din cereale integrale și migdalele dulci.

Sfaturi pentru micuții cărora nu le place micul dejun

Dacă copiii refuză să mănânce dimineața și aduc prânzul înapoi cu ei acasă, pot exista diverse cauze. De multe ori, rezolvarea acestei probleme este mult mai ușoară decât crezi. Copiilor le place să ia micul dejun atunci când masa este mâncată împreună cu părinții, în liniște și într-o atmosferă relaxată. Dacă copilul nu dorește să mănânce nimic deloc dimineața devreme, este suficient un pahar de lapte, cacao sau suc de fructe.

În plus, copiii ar trebui să aibă un cuvânt de spus în ce și cât intră în cutia de prânz. Atunci probabilitatea ca sandvișul să fie mâncat este mult mai mare. Dacă pâinea este păstrată și într-o cutie frumoasă, colorată, mâncarea este chiar mai distractivă decât cu pâinea făcută din hârtie rezistentă la grăsimi.

Dacă respectați aceste câteva reguli, copilul dvs. va fi cu siguranță convins de un mic dejun echilibrat și un prânz sănătos. Ca o mică surpriză, puteți împacheta din când în când o bucată de ciocolată în cutia de prânz.