PENTRU IRONMAN ENERVIT NUTRITION GUIDEBOOK. Tot ceea ce triatletii ar trebui să știe despre nutriție și pregătirea pentru următoarea competiție.

1 ENERVIT NUTRITION GUIDEBOOK FOR IRONMAN Tot ceea ce triatletii ar trebui să știe despre nutriție și pregătirea pentru următoarea competiție. GHID ENERVIT NUTRIȚIE PENTRU IRONMAN l 1

PENTRU IRONMAN

3 2 NUTRIȚIA ÎN SPORT: CEI TREI STÂLPI Există trei piloni pe care se bazează nutriția în triatlon: ENERGIE, RELAXARE și FLUID ADECVAT. Toate cele trei sunt fundamentale și indispensabile. Să-l privim împreună. RECREAREA ENERGIEI LICHIDE 3 ENERGIA Triatletii se antrenează foarte mult, deci și ei au nevoie de multă energie. Acest lucru poate fi salvat atât în ​​timpul antrenamentului, cât și în timpul zilei. Desigur, necesarul de energie în zilele cu activitate fizică este mai mare decât în ​​zilele de odihnă cu antrenament scurt sau cu intensitate redusă. Cu siguranță, aportul de energie prin nutriție tinde să fie mai mare în primele zile decât în ​​zilele următoare. Condiția preliminară este întotdeauna o aprovizionare de bază de energie care asigură echilibrul energetic atunci când se antrenează în câteva zile consecutive. REZUMAT: MULTE ANTRENAMENT MULTE ENERGIE Un aport bun de energie acoperă consumul mediu, dar nu neapărat aportul necesar în fiecare zi. GHID ENERVIT NUTRIȚIE PENTRU IRONMAN l 3

15 10 STRATEGIA DE PERFORMANȚĂ ENERVIT Enervit Sport este linia completă de produse pentru toate nevoile de integrare, ajutând sportivii să-și planifice strategia în fiecare moment al activității fizice: în prealabil, pentru a crește disponibilitatea energiei; În timp ce pentru a combate oboseala; Apoi pentru o recuperare rapidă și optimă. Pentru a face față unui Ironman, SUPLIMENTAREA LICHIDĂ și ENERGIA devin aliați: veți înota, merge cu bicicleta și alerga. Procedând astfel, pot reduce incidența oboselii musculare și pot crește intensitatea sesiunii. Strategia de performanță Enervit conține toate informațiile despre produsele care pot fi luate pentru a optimiza energia în timpul cursei. GHID ENERVIT NUTRIȚIE PENTRU IRONMAN l 15