Persoanele care fac dieta pot atinge greutatea dorită doar prin cap

Pierderea în greutate începe în capul tău. Lupta împotriva excesului de kilograme se decide mental. În primul rând, cei afectați trebuie să rupă cercul vicios al dietelor accidentale și efectul yo-yo pentru a obține ulterior un corp slab și sănătos, schimbându-și conștiința. Pentru că, dacă nu reușești să-ți reprogramezi creierul, vei avea un sentiment de realizare pe termen scurt doar când vei pierde în greutate și, mai repede decât era de așteptat, vei avea din nou kilogramele vechi prea mult pe coaste. Pentru că mult prea rar oamenii se preocupă de cât de mult determină comportamentul lor alimentar lumea emoțională și obiceiurile lor. Câțiva experți în nutriție susțin că ceea ce contează nu este ceea ce este pe farfurie, ci mai degrabă starea emoțională și mentală care determină succesul unei diete.

Mâncarea și starea emoțională a unei persoane sunt strâns legate

Apetitul dintre mese se mai numește și foamea mentală. Majoritatea dietelor se concentrează pe alimente. Dar este mult mai important să punem la îndoială motivele care stau la baza comportamentului alimentar nesănătos. De exemplu, cauza ar putea fi lipsa încrederii în sine. Terapeutul comportamental austriac Magister Claudia Schiefer, care conduce o practică de consiliere nutrițională, psihoterapie și consiliere în învățare la Viena, subliniază: „Mâncarea este strâns legată de starea emoțională a unei persoane”.

Majoritatea persoanelor supraponderale știu cum ar trebui să arate o dietă sănătoasă: multe fructe și legume, puține grăsimi și zahăr. Eșuați doar din cauza implementării. Majoritatea celor afectați subestimează rolul pe care îl joacă sufletul în nutriție. Dacă le țineți cont atunci când pierdeți în greutate, veți ajunge mai ușor la greutatea dorită și, de asemenea, este mai probabil să o mențineți. Există diferite tipuri de alimente. De exemplu, unii oameni își gestionează emoțiile negative prin supraalimentare.

Mâncarea poate oferi confort și poate acoperi temporar goliciunea interioară

Magisterul Claudia Schiefer explică: „De la bebeluș aflăm că mâncarea nu numai că ne satură, ci și ne reconfortează aducându-ne mai aproape de mama noastră.” Unii oameni își compensează de asemenea goliciunea interioară prin mâncare. Tipul social consumator apreciază o masă bună cu cei dragi. El preferă mâncarea copioasă și deserturile dulci. Cu toate acestea, mâncarea sănătoasă poate avea și un gust bun și poate fi plăcută. Apoi, există tipul de recompensă al mâncătorului. Copiii buni primesc dulciuri. Deci, subconștientul a salvat de la o vârstă fragedă: Mâncarea echivalează cu recompensarea.

Tipul obișnuit de mâncător împinge neglijent câte ceva în gură, din nou și din nou. Resturile și invitațiile sunt, de asemenea, tentante pentru el. Un jurnal nutrițional poate oferi acestui tip de mâncare o imagine de ansamblu asupra cantității pe care o consumă pe parcursul zilei. De asemenea, este important ca persoanele care fac dietă să cunoască diferența dintre foamete și pofta de mâncare. Foamea devine vizibilă prin stomacul mârâit sau prin scăderea performanței, în timp ce apetitul extern este stimulat de mirosuri sau imagini.