Pentru că rezultatele contează

Antrenament în spate și antrenament personal în Berlin

Antrenament personal | pagina principala

Numele meu este Björn Sangmeister, sunt antrenor personal în Berlin și te voi ajuta cu asta

să te miști din nou mai bine, să te simți din nou mai bine și să fii din nou mulțumit de corpul tău pe termen lung.

Ați dori, de asemenea, să vă antrenați independent?

Te voi însoți cu ale mele instruire personală la fața locului exclusivă în Berlin într-un proces pas cu pas:

Ieșiți din durerea de spate către un corp rezistent și potrivit!

Personal Training Berlin - Noțiunile de bază sunt explicate simplu

Antrenamentul meu personal începe cu scopul de a vă îmbunătăți controlul muscular asupra corpului.

De regulă, măsurile împotriva durerilor de spate sunt considerate a fi reușite dacă oferă o ușurare imediată.

Cu toate acestea, acest mod de gândire orientat spre simptome durează de obicei doar pentru o perioadă scurtă de timp. Cauzele musculare sunt rareori eliminate.

Mușchii vă asigură că vă puteți mișca corpul într-un mod controlat în spațiu.

Cu toate acestea, dacă sistemul dvs. muscular nu funcționează optim, nu veți mai tolera și sarcini fizice chiar mai ușoare (linia roșie).

Riscul de dureri de spate și leziuni crește.

În calitate de antrenor personal, vă voi ajuta să vă readuceți sistemul muscular în echilibru prin exerciții foarte specifice.

Îmbunătățiți controlul asupra mișcărilor dvs. și stresul fizic este mai bine tolerat din nou (linia verde).

Mic de statura: Vă mișcați mai bine și riscul de dureri de spate și leziuni scade!

Bazându-se pe acest lucru, un program intensiv de antrenament de forță poate avea loc acum pentru a vă îmbunătăți condiția fizică.

Scopurile antrenamentului personal

Mutați-vă mai bine

Cu tine voi găsi poziții și mișcări în care controlul mișcărilor a fost pierdut.

Vă voi arăta cum puteți îmbunătăți aceste poziții și mișcări cu ajutorul unor exerciții simple, astfel încât flexibilitatea dvs. să se îmbunătățească imediat!

Mișcările lor devin mai variabile și se mișcă mai bine.

Acest lucru îmbunătățește, de asemenea, calitatea mișcării.

Acest lucru permite exerciții de forță care vă asigură că vă atingeți obiectivele specifice de fitness rapid, eficient și sănătos.

Simțiți-vă mai bine

Calitatea îmbunătățită a mișcării crește, de asemenea, toleranța la încărcare bit cu bit.

Acest lucru reduce durerile de spate „de la sine”. Te simți din nou mai bine.

Fii mulțumit de corpul tău pe termen lung

Pentru a fi sănătos, rezistent și mulțumit de corpul tău pe termen lung

Strategiile de exercițiu sunt integrate în viața de zi cu zi și
ar trebui căutată o dietă echilibrată.

Nu există linii directoare sau interdicții stricte.

În schimb, lucrez cu dvs. pentru a dezvolta strategii de exerciții și nutriție, de exemplu pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și durabil pe termen lung.

Aceste noi obiceiuri de exercițiu și alimentație sunt apoi integrate treptat în viața ta.

Întregul lucru se întâmplă doar în pași mici și (mai presus de toate) realiști.

Asta nu se va întâmpla peste noapte.

Avantajul: nu trebuie să schimbi totul de la o zi la alta.

Deoarece micile îmbunătățiri pe o perioadă mai lungă de timp au cele mai mari șanse de succes în furnizarea de rezultate durabile și sănătoase.

Este vorba despre progres, nu despre perfecțiune!

Experimentați diferența!

Antrenorul tău personal la Berlin

Obiectivele tale sunt motivația mea

Program de 9 săptămâni înapoi

Antrenorul tău

face o programare

Context din știința sportului

Fascia roll: aplicare, efecte, pericole și exerciții

Totul despre rola fascia: aplicație, efecte, pericole și exerciții Această postare de blog tratează subiectul rola fascia: aplicație, efecte, pericole și utilizarea rola fascia pentru durerile de spate. La sfârșit există și un mic catalog de exerciții de folosit acasă. Iată o prezentare generală: Ce sunt fasciile oricum? Fascia sunt colagen, ...

Antrenament activ la spate

Antrenament activ pentru spate - un ghid [concentrare pe partea inferioară a spatelui] Cunoașteți următorul scenariu: întrebați trei formatori/terapeuți despre cel mai bun exercițiu pentru spate și primiți trei răspunsuri, dintre care unele sunt contrare? Și acum nu sunteți sigur de ceea ce este bine și rău? Apoi, acest ghid pentru antrenamentul activ al spatelui este pentru dvs. Eu arat …

Găsiți poziția potrivită în 4 pași [incl. Exerciții]

Postura corectă Postura corectă nu este o poziție fixă. Nici nu este același lucru pentru fiecare persoană. Mai degrabă, postura optimă este o „zonă” în care sarcinile pot fi derivate în mod optim. Aici puteți afla cum vă puteți îmbunătăți rapid și ușor postura personală din punct de vedere biomecanic, inclusiv: exerciții ...