Picioare grele Picioare obosite? Nu mai este așa!

Ai deseori picioare grele? Cu aceste sfaturi puteți lupta cu plumbul picioarelor obosite și puteți alerga prin viață mult mai relaxat.

Mulți oameni suferă de picioare grele după ce stau mult timp în picioare, pe scaunul de birou câteva ore, după o călătorie lungă sau un zbor. Sentimentul inconfortabil este de obicei agravat de picioarele, gleznele și gambele umflate. Mulți oameni cunosc problema: cum să mă scap din pantofi acum - și mai ales să mă întorc din nou?
Venele noastre transportă 7.000 de litri de sânge împotriva gravitației până în inimă în fiecare zi. Aceasta nu este o sarcină ușoară pentru corpul nostru - și din când în când pot exista restanțe și acumulări de lichide care întrerup transportul lin al sângelui

Picioare grele: cauze

Picioarele grele au o varietate de cauze. Ele pot fi cu ușurință un semn de suprasolicitare sau lipsă de exercițiu. Țesutul conjunctiv slab, nicotina și alcoolul pot agrava activitatea venoasă scăzută. Există multe măsuri pe care le putem lua pentru a ne susține și ameliora venele, astfel încât acestea să fie stimulate și întărite. Simptome precum modificări ale pielii, venele păianjenului sau varicele se pot datora totuși unei pompe venoase nefuncționale, pe care ar trebui să o excludeți medicului dumneavoastră.

Picioare grele: 6 x ajutor rapid

1. Alimentație sănătoasă

O dietă sănătoasă este esențială pentru a evita supraponderalitatea, ceea ce duce adesea la picioare umflate și grele. Mâncați o dietă echilibrată cu multe fructe și legume precum citrice, kiwi, ananas, căpșuni, salată, sparanghel și patrunjel. Sparanghelul și ananasul au un efect deshidratant și stimulează picioarele obosite. Mâncarea dvs. ar trebui să fie ușor de digerat, deoarece tot ceea ce este greu în stomacul nostru, de asemenea, face munca mai dificilă pentru vene. Ceaiul de urzică este un bun remediu acasă pentru a ajuta la îndepărtarea apei din picioare. Bea trei căni pe zi și, de preferință, 1,5 până la 2 litri de apă.

2. Activitatea fizică

Una dintre cele mai importante măsuri - atât de prevenire, cât și de tratament - împotriva picioarelor grele este exercițiul. Plimbările, drumețiile, mersul cu bicicleta, mersul pe jos și joggingul sunt deosebit de potrivite, deoarece așa-numita pompă pentru mușchi de vițel este activată. Contracția mușchilor favorizează fluxul de sânge din picioare și previne refluirea în vene și acumularea de lichide.

3. Exerciții pentru între

Stând: Ridicați ușor picioarele și lăsați-vă picioarele să se rotească în ambele direcții. Îndoiți și îndreptați-vă picioarele de cel puțin 15 ori. În timp ce stați în picioare: săriți pe degetele de la picioare de 20 de ori pe oră și rulați înapoi la călcâi.

4. Puneți picioarele în sus

Profitați de orice ocazie pentru a ridica picioarele. Ca urmare, apa care s-a acumulat în țesut se scurge mai ușor prin vene și vasele limfatice. Așezarea la un birou pentru perioade lungi de timp este o cauză a picioarelor grele. Încercați să vă ridicați des și să faceți o plimbare în timpul pauzei de prânz. Evitați scările rulante și lifturile și luați scările în schimb.

5. Duș rece și creme de răcire

Depășește-te! Un jet de apă rece pe picioare face minuni. Apa rece nu numai că stimulează venele, ci și întărește sistemul imunitar. Dusează-ți picioarele cu apă rece câteva minute dimineața și seara. Apoi le puteți smântâni cu un gel de răcire. Extractele de arnica, castan, mentol sau camfor relaxează picioarele, stimulează circulația sângelui și au un efect decongestionant.

6. Tocuri plate

Tocurile înalte arată bine, dar sunt orice altceva decât benefice pentru picioarele grele. Pompa musculară nu poate funcționa corect atunci când mergeți cu tocuri înalte. Rezultatul este vițeii grași. Prin urmare, purtați în primul rând pantofi plati, ideal aceia în care vă puteți curba degetele de la picioare. De asemenea, centura ciorapilor nu ar trebui să strângă vasele de sânge. Cel mai bun lucru împotriva picioarelor grele este, desigur, complet fără: Aleargă cât mai des posibil, doar desculț.