Pielea slăbită după ce a slăbit? Puteți face asta în legătură cu asta ...

Consecința pierderii severe în greutate sau a sarcinii nu este rareori pielea liberă pe abdomen, picioare și fund. Nimeni nu se simte confortabil cu asta. Cu următoarele patru sfaturi, vrem să vă arătăm cum puteți contracara pielea lăsată (cel puțin puțin).

Pielea slăbită după ce a slăbit? Puteți face asta împotriva ei .../Imagine: iStock/JulijaDmitrijeva

1. ADĂUGAȚI PROTEINA
Scopul pierderii în greutate ar trebui să fie pierderea în greutate, menținând în același timp o masă musculară importantă. Deoarece mușchii asigură faptul că corpul tău rămâne strâns. Proteinele joacă un rol important în întărirea mușchilor. Prin urmare, este de asemenea recomandabil să includeți în alimentație alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă, linte, somon sălbatic sau carne slabă, cum ar fi pui. O valoare orientativă pentru o persoană sănătoasă este un aport zilnic de 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală.

Pielea slăbită după ce a slăbit? Puteți face asta împotriva acestuia .../Imagine: iStock/Bojan89

2. FORMAREA PUTERII
Antrenamentul de forță este esențial pentru pielea fermă. „Întărirea” nu numai că construiește mușchii și reduce grăsimile, dar crește și tonusul muscular și stimulează metabolismul. Pielea ta va începe să se strângă și mușchii tăi vor apărea mai mult.

Pielea slăbită după ce a slăbit? Puteți face asta împotriva ei .../Imagine: iStock/loooby

3. ÎMBUNĂTĂȚI ELASTICITATEA PIELII
Elasticitatea este indisolubil legată de colagen. Colagenul este responsabil pentru tulburarea pielii noastre, adică starea de tensiune a pielii, ajută la repararea pielii deteriorate și ține pielea și țesutul muscular împreună. Printre altele, vitamina C își asumă acum sarcina de a produce colagen și elastină în corpul nostru. Cu cât avem mai multe dintre acestea, cu atât pielea noastră devine mai fermă. De aici sfatul: încorporați mai multe fructe citrice și fructe și legume pigmentate roșii, portocalii și galbene în dieta dumneavoastră.

O altă vitamină importantă: vitamina E. Acționează ca un antioxidant puternic în pielea noastră și crește calitatea colagenului și elastinei. Cel mai bun mod de a-ți umple depozitele de vitamina E este să folosești semințe de floarea soarelui curățate, migdale și germeni de grâu. Nici efectul vitaminei D, care se găsește în avocado, nuci și semințe, nu trebuie subestimat: susține creșterea celulelor noi ale pielii și are un efect antiinflamator.

Pielea slăbită după ce a slăbit? Puteți face asta împotriva ei .../Imagine: iStock/grki

4. Bea, bea, bea!
Nimic nu-ți face pielea să pară mai tânără decât hidratarea și hidratarea. Așa că faceți provizii de loțiuni și creme hidratante. Și de ce nu ajută din interior? Ajungeți la un pahar de apă mai des în timpul zilei - acest lucru vă va ajuta pielea să se ridice în picioare și să lupte împotriva ridurilor din zonele pielii lăsate.

De asemenea, interesant .