Cocktail-uri slăbite: delicioase și sănătoase!

Unul dintre cele mai distractive instrumente care te pot ajuta să slăbești kilogramele în plus este să slăbești la cocktailuri. Desigur, dacă le bei în timp ce stai întins pe canapea și mănânci o prăjitură, nu va avea niciun efect. Dar ca o completare a unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice, aceste băuturi au funcționat foarte bine.

Există cocktailuri proteice - acestea sunt folosite în locul uneia dintre mese. Sunt sărace în calorii, dar bogate în proteine, ceea ce vă va face să vă simțiți mai plini și să vă consolidați mușchii. Acestea pot fi cumpărate gata preparate sau făcute de dumneavoastră folosind o pudră de proteine de la farmacie sau doar lactate sau soia. Aveți grijă: aportul zilnic de proteine nu trebuie să depășească 1 g pe 1 kg din greutatea dumneavoastră.

Băuturile care nu slăbesc proteine includ o mare varietate de produse lactate, fructe, legume, piureuri verzi și piureuri cu o varietate de condimente, fibre, semințe de in și alte ingrediente sănătoase.

Se vorbește astăzi despre cocktailurile energetice pentru scăderea în greutate. Acestea sunt băuturi care conțin extracte din cafea, mate, guarana și alte tonice. Potrivit producătorilor, se spune că vă accelerează metabolismul, vă ajută să ardeți excesul de grăsime și vă oferă putere.

Cu toate acestea, nu vă recomandăm să vă încredințați sănătatea preparatelor chimice care, în plus, nu sunt ieftine și a căror eficacitate absolută nu a fost dovedită. Vă puteți face cu ușurință băuturi grozave, naturale și delicioase fără nicio substanță chimică care să vă aducă plăcere și să obțineți rezultatul dorit și să nu ajungeți în buzunar. Rețineți următoarele rețete.

Pierde greutate din milkshake-uri

Aceste băuturi sunt preparate pe bază de chefir, lapte, iaurt cu adaos de brânză de vaci și ricotta. Sunt într-adevăr bogate în proteine. Sunt un bun substitut pentru cină. Asigurați-vă că adăugați condimente la astfel de băuturi care vor facilita digestia laptelui: scorțișoară, nucșoară, șofran, turmeric, cardamom, ghimbir.

Iată câteva opțiuni pentru prepararea băuturilor de slăbit pe bază de lapte:

Banana din lapte: Bateți 1-2 căni de lapte cu conținut scăzut de grăsimi într-un blender cu o banană, un vârf de scorțișoară și nucșoară. Puteți adăuga o lingură de miere (nu zahăr!);
proteine nutritive: amestecați aceleași 1-2 căni de lapte cu o jumătate de cană de brânză ricotta, adăugați puțină brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, aproximativ 150 g iaurt și o mână de fructe de pădure (proaspete sau congelate), bateți;
Cocktail pentru slăbirea kefirului și mărului: mărunțiți un măr sau doi într-un blender cu un pahar de chefir wow cu conținut scăzut de grăsimi, adăugați puțină scorțișoară și, dacă doriți, o lingură de miere. În loc de mere, puteți folosi fructe și fructe de pădure.

Opțiunile de gătit sunt nesfârșite. Încercați, experimentați, alegeți ce vă place!

Cocktailuri de ghimbir slăbite

Ghimbirul este considerat a fi unul dintre cele mai bune condimente pentru îmbunătățirea metabolismului, descompunerea grăsimilor și eliminarea toxinelor din organism. Ghimbirul crește, de asemenea, imunitatea și tonurile.

Puteți face astfel de cocktailuri din el:

cu suc de portocale: puțin ghimbir proaspăt ras (pentru a determina după gustul dvs.) și 2-3 frunze de mentă proaspătă se toarnă 0,5 căni de apă clocotită, se insistă într-un blender cu 0,5 căni de suc de portocale (de preferință proaspăt stors) și un vârf de cardamom Amesteca . Proporțiile pot fi variate;
cu chefir și piper: bateți un pahar de kefir într-un blender sau blender cu o jumătate de linguriță de ghimbir ras, 2-3 vârfuri de scorțișoară și un vârf mic de piper roșu;

cu banane și vanilie: 1 banană într-un blender cu iaurt natural (pahar) și/sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi (puteți adăuga și ananas, piersică, pere), câteva vârfuri de zahăr vanilat (sau un vârf de vanilie naturală), 0,5 lingurițe. l. ghimbir ras, o lingură de miere. Alegeți proporția fructelor lactate care vă place consistența. De asemenea, puteți adăuga mai mult ghimbir după gust.

Amintiți-vă că băuturile cu ghimbir sunt contraindicate persoanelor cu boli inflamatorii, probleme ale pielii, ficat și probleme de sângerare.

Cocktailuri verzi - băuturi energizante naturale

Toată lumea cunoaște beneficiile verdeturilor. Dar cât de des îl folosim? Este adesea limitat la mult pătrunjel pe zi. Cu toate acestea, dacă preparați o băutură delicioasă din aceste verdețuri combinându-le cu fructe sau fructe de pădure care maschează gustul neobișnuit al plantelor, vă veți obișnui cu ușurință corpul cu un produs foarte util și îl veți reîncărca cu energie pe tot parcursul zilei.

Aceste băuturi oferă o creștere uriașă a puterii fără tonice chimice. Prin urmare, vă recomandăm să beți un pahar de băutură verde înainte sau în locul micului dejun.

Iată câteva exemple de rețete:

Băutură răcoritoare de chefir și castraveți: Bateți un pahar de kefir și un sfert de pahar de apă plată, un castravete, pătrunjel (7-10 crenguțe, fără picioare) și mărar într-un blender. Opțional, puteți adăuga puțin usturoi, piper negru măcinat, un vârf de sare de mare, salată sau varză tânără;

O băutură făcută din verdeață și fructe (fructe de pădure): banane, mere, pere, portocale, afine sau alte fructe de pădure, amestecați-le într-un blender cu o grămadă mare de verdeață preferată. Verde înseamnă nu doar iarbă, ci tot felul de vârfuri de varză, morcov și sfeclă și, așa cum s-a indicat mai sus, frunze tinere de tei și mesteacăn. Puteți folosi chiar și verdeață dryyu de la farmacie, tăiați-le anterior într-un blender cu puțină apă;

Cocktail de slăbire cu kiwi: Măcinați fructe de kiwi medii într-un blender cu câteva pene de lămâie (cu coajă), 7-10 crenguțe de pătrunjel (fără picioare), 7-8 frunze de mentă, o jumătate de pahar de apă plată și o lingură de miere. În loc de pătrunjel, puteți folosi urzică tânără, spanac și chiar pătlagini tineri! Și în primăvară puteți adăuga în siguranță frunze tinere de tei și mesteacăn.

Efectele băuturilor pe bază de plante sunt uimitoare! Nu degeaba consumul de clorofilă este vândut ca supliment alimentar: legumele și ierburile verde închis oferă corpului cea mai mare cantitate de nutrienți, dau tinereții, elimină toxinele, se umplu cu energie și ajută la a deveni subțire și frumoasă.

Mai întâi, încercați să adăugați mai multe fructe și câteva verdele cu aromă neutră (nu picantă). Apoi adăugați treptat mai multe ierburi. Puteți adăuga o linguriță de semințe de in la băutura dvs. pentru mai multe beneficii.

Și lăsați cocktail-uri delicioase și naturale să vă ajute să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă mențineți silueta perfectă! Bucurați-vă de pierderea în greutate!