Pierde grăsime pe spate

Nu sunt mulți oameni care speră să depoziteze grăsime. Și chiar dacă ar exista astfel de oameni, ei nu ar avea de unde să-și spună ce parte a corpului lor se îngrașă. Lucruri precum sexul și anumiți factori genetici determină locul în care corpul stochează grăsimea și, de asemenea, descompune depozitele de grăsime. De aceea, unii oameni se luptă cu tampoane de grăsime pe spate.

Nu este ușor să-ți dai jos spatele - dar nu ești singur!

Pentru mulți oameni care se îngrașă și care se acumulează grăsime în spate, se întâmplă adesea în partea inferioară a spatelui, deasupra feselor. Este o extensie a temutului aur de șold și poate fi deranjant și inestetic. De asemenea, este dificil să se antreneze grăsimea care sa acumulat inițial.

Din păcate, pentru cei care caută o modalitate rapidă de a slăbi, nu există nicio modalitate prin care grăsimea corporală dispare într-un timp scurt. Cu excepția unei proceduri medicale prin liposucție. Mitul potrivit căruia puteți pierde grăsime într-un singur loc este o pierdere de timp, deoarece nu este posibil. Prin urmare, instruiți-vă corpul în mod holistic și intrați în formă!

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face aici este să găsiți o combinație între o dietă echilibrată și exerciții fizice care să vă permită să pierdeți grăsimi pe tot corpul. Între timp, puteți antrena în mod specific regiunile în care doriți să reduceți în mod specific grăsimea și să construiți mușchi. Pe măsură ce începeți să slăbiți și să construiți mușchi, veți obține un corp bine definit și bine format.

Nu contează dacă excesul de greutate s-a acumulat în zona spatelui, gâtului, umerilor sau peste spate. Cel mai eficient mod este să veniți cu un plan care vă va permite să vărsați grăsime pe tot corpul, în timp ce aveți grijă de mușchii spatelui un pic mai mult.

Exerciții pentru a vă ajuta să vă formați spatele

aerobic Un plan solid de antrenament, cu mult aerobic, este o bază bună pentru arderea grăsimilor. Chiar dacă aerobicul nu se concentrează pe construirea mușchilor, consumă multă energie, mărește metabolismul și începe să descompună depozitele de grăsimi încăpățânate pe tot corpul. Este important să vă adaptați și dieta aici. Pentru că veți obține cele mai bune rezultate dintr-o combinație de nutriție adecvată și exerciții fizice.

brațe și picioare Acest exercițiu este potrivit pentru a întări și defini mușchii spatelui. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă plat pe stomac și întindeți brațele (înainte) și picioarele (înapoi) departe de dvs. Apoi, ridicați brațul drept și piciorul stâng (sau invers) până când pieptul și șoldurile sunt aproape de podea. Ridicați încet membrele și puneți-le încet din nou în jos. Apoi repetați acest exercițiu de cealaltă parte. Faceți exercițiul încet, repetând fiecare parte de câteva ori.

canotaj „Canotajul” este un alt exercițiu excelent pentru întărirea și modelarea spatelui. Pentru a face acest exercițiu, stați lângă un scaun robust și așezați o mână pe scaun pentru sprijin. Îndoiți-vă puțin înainte în timp ce vă tensionați stomacul și mențineți spatele paralel cu podeaua. Luați o greutate (de exemplu, o sticlă de apă plină de orice dimensiune) și ridicați-o cu mâna liberă. Apoi îndoiți brațul cu greutatea pe partea laterală a pieptului. Repetați acest exercițiu de ambele părți.

Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]

Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]