Slăbiți: șase gustări pentru a satisface pofta de carbohidrați

Batoane de ciocolată, chipsuri, cartofi prăjiți - atunci când apar poftele, este greu de rezistat. Aceste șase alternative sănătoase de gustări țin pofta de carbohidrați sub control. Încercat deja?

De ce ajungi întotdeauna la alimente dulci sau bogate în grăsimi atunci când ai pofte?

Glicemia s-a repezit adânc în pivniță și tânjește după alimente care pot furniza energie foarte repede. Și, desigur, acestea sunt carbohidrați cu zaharuri simple, cum ar fi pâine prăjită, ciocolată, cartofi prăjiți sau chipsuri.

De îndată ce crește nivelul zahărului din sânge după o gustare nesănătoasă, acesta scade și el din nou rapid. Un cerc vicios.

Cei care, în schimb, se bazează pe gustări bogate în proteine, printre altele, nu mai au această problemă. Deoarece alimentele care conțin proteine asigură o creștere lentă a zahărului din sânge și te fac să te simți sătul mai mult timp.

În plus, nu există conștiință proastă după o gustare necontrolată de chipsuri și ciocolată.

1. O mână de migdale

Un amestec optim de proteine și grăsimi sănătoase se găsește în migdale. În plus, nucile sunt pline de vitamina E, magneziu și antioxidanți care protejează celulele.

În cazul poftelor alimentare, organismul atrage atenția asupra unei deficiențe. Deseori există o deficiență de magneziu în spatele acestui lucru, mai ales observabilă atunci când cineva tânjește după ciocolată.

O mână de migdale în fiecare zi sprijină dezvoltarea mușchilor și oaselor, reglarea zahărului din sânge și metabolismul.

Gustare delicioasă între ele: tăiați jumătate de banană felii și acoperiți cu puțin unt de migdale.

2. Quark cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure congelate

Cu 10 grame de proteine la 100 de grame, quarkul cu conținut scăzut de grăsimi este o sursă ingenioasă de proteine pentru între mese. Vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp, fără a fi greu în stomac.

Afinele congelate oferă antioxidanți, vitaminele C și E. 100 de grame de afine produc doar 32 de calorii - gustarea perfectă și ușoară.

Zmeura congelată are, de asemenea, un conținut scăzut de calorii și are un scor de minimum 34 de calorii la 100 de grame. Datorită fibrei pectine pe care o conțin, zmeura favorizează digestia și sunt în același timp o gustare plină, cu conținut scăzut de calorii.

Sugestie de rețetă: Se amestecă 100 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi cu 1-2 linguri de apă până se omogenizează. Se amestecă 40 g amestec de zmeură congelată de afine și 1 linguriță miere.

Galerie de imagini: Cele mai bune 20 de gustări pentru pierderea în greutate