Pierde în greutate în mod durabil: cinci alimente împotriva efectului yo-yo

În cele din urmă, ați ajuns la destinație - ultimele kilograme încăpățânate au dispărut și cântarul arată greutatea de confort. Acum este important să mâncați alimentele potrivite, astfel încât kilogramele pe care le-ați pierdut să nu revină. Acestea sunt primele 5.

greutate

Pentru a menține greutatea după ce ai slăbit, trebuie să mănânci - dar lucrul corect.

Aceste cinci alimente te umplu mult timp, sunt pline de ingrediente bune și totuși nu aterizează pe șolduri.

Acest lucru îl face baza perfectă pentru o schimbare pe termen lung a dietei, care ajută la evitarea efectului yo-yo și la menținerea propriei greutăți confortabile.

1. Migdale

O mână de migdale în locul unei batoane de ciocolată este gustarea perfectă pentru a menține greutatea chiar și după dietă.

Acestea nu numai că satisfac senzația de foame și te mențin sătul mult timp, dar conțin și proteine ​​și grăsimi de înaltă calitate.

2. Boabe

Fructele delicioase sunt gustarea perfectă atunci când vrei ceva dulce. Fructele de pădure nu sunt doar deosebit de scăzute în calorii, ci sunt și pline de nutrienți valoroși.

Sfat: Puteți alege versiunea înghețată cu conștiința curată atunci când fructul este în afara sezonului. Acest lucru nu este numai bun pentru sănătatea ta, ci și pentru portofel și mediu.

3. Lămâi

Fructele citrice acre fac circulația activă și stimulează metabolismul. Conținutul ridicat de vitamina C din lămâie întărește în mod natural sistemul imunitar.

Chiar și un pahar cu apă de lămâie dimineața stimulează digestia și pune sistemul imunitar în funcțiune.

4. Cereale integrale

Glucidele complexe precum produsele din cereale integrale, orezul brun sau leguminoasele sunt surse de energie de înaltă calitate.

Conținutul ridicat de fibre din produsele din cereale integrale te face, de asemenea, să te simți plin pentru o lungă perioadă de timp și previne astfel pofta de alimente.

5. Roșiile

Roșiile sunt nu numai extrem de versatile, dar au și foarte puține calorii - doar 18 la 100 de grame. De asemenea, sunt pline de potasiu, ceea ce le face deshidratante și detoxifiante.

Roșiile condimentează multe feluri de mâncare într-un mod gustos, ușor și, mai presus de toate, cu adevărat sănătos.