Slăbește, dar cum?

Pământul zăpezii coroanei te așteaptă!

Puteți găsi toate informațiile despre a doua parte a permisului de expansiune „Die Schneelande der Krone” pe Bisafans:

Tăierea - Prioritizarea structurată a pierderii de grăsime, menținând în același timp masa corporală slabă, cu scopul de a maximiza definiția musculară, prin manipularea dietei, pentru a crea un deficit energetic suficient pentru a mobiliza grăsimea corporală, coroborat cu un regim adecvat de antrenament cu greutăți și exerciții cardiovasculare.

Da, cu siguranță, toți oamenii care taie sunt total proști și cred în prostii, mai ales eu

De când fac regulat antrenamente cu greutăți în sala de sport, am observat că am slăbit peste 7 kilograme, doar cu o schimbare minimă a dietei. De asemenea, am reușit să iau greutăți mai grele de atunci și am încă mai multă masă musculară în timp ce slăbesc. Desigur, le puteți combina pe amândouă pentru a obține rezultate și mai bune, dar creșterea mușchilor în timp ce pierdeți în greutate este „imposibilă” sau că cardio-ul este mai bun (sau antrenamentul de forță mai puțin bine) pentru a pierde în greutate, cred că este doar o vorbăie stupidă.

De asemenea, nu mă deranjează dacă oamenii se limitează la antrenament cardio, dar un pic de mușchi nu doare niciodată: o)

De asemenea, am putut să iau greutăți mai grele de atunci

Acest lucru se poate datora și unei saturații mai mari de oxigen a mușchilor, care rezultă din antrenament.

Aceasta nu este altceva decât o fază de definiție. -.-

Mulți oameni cred că ar fi existat, de fapt, mai multă masă, dar dacă te uiți la problema logic, atunci majoritatea afirmațiilor făcute aici au un sens limitat, deoarece:

- În principiu, dacă există o deficiență (și numai în acest caz este posibil să slăbești), organismul procesează mai întâi substanțele nutritive stocate în mușchi înainte de a consuma depozitul de grăsimi. La fel ca apa.
- Dacă - ca și în acest caz - există un deficit energetic, nu se poate menține un bilanț pozitiv de azot, care ar fi totuși o cerință de bază pentru formarea de noi mase musculare.

Construirea mușchilor și arderea grăsimilor suplimentare în această perioadă funcționează de obicei numai pentru începători și nu funcționează la o anumită scară. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de mărimea deficitului de calorii.

Editat o dată, ultima dată de No Ma'am (7 mai 2013)

După aceea, mă ridicam în fiecare dimineață și făceam câteva ture
Joken.

Da, așa că ai glumi. Puteți să-mi explicați ce este asta? Vrei să spui „glume” precum „glume de cracare”? Aceasta este o tactică bună, încă nu mi-am dat seama. Râsul este sănătos și bun pentru mușchii abdominali, idee frumoasă, sinceră. Poate ar trebui să glumească mai mulți oameni grași!

Și mi-ar lipsi totuși un sport foarte sportiv, poate aș juca fotbal
omis, pentru că cineva este mereu în mișcare.

Ceea ce „dor” este frumos, dar există un sport care NU SPORTIVĂ?

Ei bine, slăbește, nu. Mănâncă mai puțin sau mai sănătos, fă sport ici și colo, fă totul în mod constant, vezi CÂND mănânci CE. Da, nu sunt multe de spus. Nu am avut niciodată problema.

Ceea ce „dor” este frumos, dar există un sport care NU SPORTIVĂ?

În afară de faptul că aș numi o conduită extrem de nesportivă dacă cea mai mare parte a postării este doar despre greșeli de ortografie.
Deci ceva de genul tir cu arcul sau sportul de tragere în general este destul de nesportiv pentru mine. Dacă chiar și asta ar trebui să fie o activitate prea sportivă pentru unii, aș mai avea șah de oferit.;)

Mai presus de toate, un lucru este important: trebuie să fie distractiv.

Este exact așa. Abia atunci o veți vedea pe termen lung. Și indiferent de modul în care îl vezi, atâta timp cât stai pe minge, slăbești prin kaftsport sau, prin urmare, vei pierde grăsime. Schimbați-vă obiceiurile alimentare în același timp și păstrați-le așa. De asemenea, trebuie să țineți cont întotdeauna de cât a durat până s-a supraponderal, ceea ce în majoritatea cazurilor este un proces care durează ani. Atunci de ce ar trebui să se facă pierderea în greutate în câteva săptămâni?

Per aspera ad astra! ★
În prezent, nu există avatar de partener cu Missy!

Cea mai bună metodă este și rămâne sport. Cei care fac sport în mod regulat și nu exagerează sunt sănătoși și vor obține o cifră bună. Aș sfătui oamenii care vor să slăbească să facă jogging. Asta arde cele mai multe calorii. Și din când în când vă puteți permite ceva dulce și nu ar trebui să vă lipsiți de carne, deoarece conține carbohidrați etc. corpul pur și simplu are nevoie. Mănâncă puțin din fiecare și exercițiu și vei avea un stil de viață sănătos. Fac asta de ani de zile și probabil de aceea nu sunt niciodată bolnav.

Ei bine, este important să vă calculați nevoile individuale de bază, precum și IMC-ul (Indicele Masei Corpului), pentru a ști cât de mult trebuie să pierdeți în greutate pentru a ajunge la greutatea normală sau ideală și pentru a ști de câte calorii aveți nevoie pe zi pentru a păstra funcțiile corpului. Asta în față. Acum ar trebui să încercați să economisiți calorii în fiecare zi, deci să rămâneți sub GB și să ardeți calorii sub formă de zahăr și grăsimi prin exerciții.

Așa am slăbit 20 kg și cred că acesta este un mod sănătos de a slăbi. Evitarea anumitor alimente ar trebui restricționată, pentru că altfel ați mâncat prea multe calorii. De exemplu, am o cerință de bază de 1900 kcal pe zi, dacă mănânc acum 3 bare de ciocolată nu ar trebui să mănânc nimic ^^

Și: Pierderea în greutate trebuie să rănească: D Refuzul și disciplina sunt pur și simplu importante aici.

Acum, că am avut atâtea experiențe personale, nu pot decât să spun că unele sugestii fie nu sunt necesare, fie inutile. Următoarele lucruri trebuie efectuate pentru o slăbire sănătoasă (!) Și eficientă:

Ei bine, după cum ați putut citi deja, am avut sau am o tulburare de alimentație și, prin urmare, am avut atât de mult de-a face cu terapeuții nutriționali, am asistat de aproape multe mituri nutriționale și le-am infirmat sau confirmat. În cele din urmă, singurul lucru care se poate spune este: ar trebui să-ți găsești propria cale de a slăbi sau de a-ți menține greutatea. Este important doar să fii atent la propria sănătate și atunci poți decide dacă ești (dar fără constrângere) poate ceva mai scăzut în calorii, dar suficient pentru a te sătura cu adevărat sau cu cartofii tăi prăjiți și dulciuri atunci și atunci când rămâne (ceea ce nu este greșit), dar, bineînțeles, în schimb, funcționează și o dietă echilibrată (și o cantitate rezonabilă, medie de calorii) nu este pe deplin disprețuită. Nimeni nu este un tip ideal, deoarece nu suntem cu toții modele, nu trebuie să avem figuri „perfecte” în teorie.