10 sfaturi dietetice care vor face să piardă în greutate doar o săptămână

Dificultatea legată de dietă este în primul rând cum să începeți. Odată ce ați început, funcționează. Devii și mai motivat când vezi rapid rezultatele. Cu aceste sfaturi dietetice, pierderea de grăsime funcționează deja după o săptămână - și cel mai bun lucru: cifra subțire rămâne mai mult timp, deoarece regulile dietei sunt ușor de integrat în viața de zi cu zi.

Cum să slăbești vizibil într-o săptămână

1. Micul dejun este cea mai importantă masă

Această înțelepciune populară nu este întâmplătoare. Studiile au descoperit că un mic dejun bogat în proteine reduce pofta de bombe cu calorii pentru restul zilei. Ouăle sunt potrivite în special pentru un mic dejun dietetic.

2. Evitați zahărul din băuturi

Băuturile răcoritoare au, de obicei, un conținut ridicat de zahăr și, prin urmare, sunt considerate producătoare de grăsimi proaste. Dacă le eliminați complet din planul alimentar, acesta vă va afecta imediat greutatea.

3. Fibre solubile pentru stomacul plat

Fibrele solubile se găsesc în principal în fructe și legume sau ovăz. Multă vreme s-a spus în timpul unei diete: Stai departe de fibre. Conform multor studii, acesta este un mit. Se spune că fibrele solubile vă ajută să vă reglați metabolismul. Dacă doriți un stomac plat, veți găsi cele mai rapide rezultate aici.

4. Cafea sau ceai

Ambele sunt permise! Ceaiul se detoxifică și purifică - cafeaua dă energie și stimulează metabolismul între trei și unsprezece procente, cofeina stimulează arderea grăsimilor.

5. Eliminați alimentele procesate din planul de dietă

Nu este un secret faptul că alimentele proaspete sunt mult mai sănătoase, deoarece toți nutrienții sunt încă în ele. Mai presus de toate, știi exact ce mănânci. Alimentele procesate ascund adesea zaharuri, grăsimi și săruri care îngrașă. În plus, nu sunt la fel de pline ca mâncărurile proaspete și te înfometează din nou rapid.

6. Mestecați încet

Dacă mănânci încet, ajungi să te simți mai mulțumit în comparație cu cineva care înghiți. Ascultați sentimentul de sațietate în timp ce mâncați. O farfurie plină nu înseamnă că această sumă este exact suma potrivită.

7. Cântărește în fiecare zi

Studiile au arătat că persoanele care își amintesc zilnic de greutatea lor slăbesc mai repede și mai durabil. Sună logic - deoarece pierderea în greutate vizibilă este motivantă.

8. Dormi suficient în timpul dietei

Un somn insuficient sau un somn agitat poate provoca creșterea în greutate. Privarea de somn este noul fumat. De aceea există atât de multe sfaturi despre cum să vă adânciți somnul și să dormiți corect.

9. O curățare ușoară a colonului

Triphala este unul dintre cele mai importante remedii ayurvedice și este adesea folosit pentru curățarea ușoară a intestinelor. Triphala este format din plante ayurvedice și, prin urmare, este un produs natural. Capsulele întăresc sistemul digestiv - ceea ce duce la scăderea rapidă în greutate.

10. Faceți o baie de gheață

Din păcate, lacurile și marea au o temperatură mai puțin răcoritoare atunci când sunt în vacanță. De fapt, o baie de gheață ar fi mai eficientă pentru a pierde în greutate în timpul scăldatului. Pierderea rapidă în greutate la scăldatul cu gheață se datorează arderii oxigenului, care este necesar pentru a vă menține temperatura corpului. Baia răcoroasă obligă corpul să ardă tot ce are la dispoziție. Atenție: Pentru început, începeți cu dușuri alternante, altfel corpul se va răci.