Pierderea în greutate: 8 Umpleți alimente pe care le puteți mânca fără a le atrage

drbyos | 8 august 2020 8 august 2020 | sănătate

umpleți

Încercați să slăbiți, dar vă topiți la vederea cookie-ului dvs. preferat? Dacă cineva ar înțelege cât de greu este să mergi fără alimentele tale preferate. Unul dintre cei mai mari vinovați care împiedică planurile de slăbire este să nu mănânci corect. Pentru a pierde toată greutatea în plus, trebuie să tăiați anumite alimente și să includeți opțiuni de alimentație sănătoasă. Cheia pentru a pierde în greutate este să mănânci alimentele potrivite. Dacă nu sunteți sigur cu privire la ce alimente să eliminați și ce alimente să includeți, citiți mai departe.

Chiar dacă sunteți nebun să vă țineți greutatea sub control, vor exista totuși momente în care veți dori să mâncați unele alimente fără restricții. Dar vestea bună este că există câteva alimente pe care le poți mânca până când te simți sătul fără să-ți faci griji că adaugi kilograme în plus. În cele din urmă, este vorba despre alegerea alimentelor potrivite.

Iată care sunt alimentele pe care le poți mânca fără să te îngrași.

Ouăle conțin toți cei nouă aminoacizi esențiali, ceea ce înseamnă că sunt foarte nutritivi. Mai multe studii au arătat că persoanele care au mâncat ouă la micul dejun erau mai pline și au mâncat cu până la 36 de ore mai puțin.

ovaz

Făina de ovăz este bogată în fibre și absoarbe apa, ceea ce vă poate face să vă simțiți plin mai mult timp. Deoarece ovăzul este o sursă bună de fibre solubile, acestea pot încetini digestia și pot suprima pofta de mâncare, menținându-vă să vă simțiți plin.

leguminoase

Leguminoasele sunt o sursă excelentă de fibre și proteine, ceea ce le face un aliment plin. Sunt benefice pentru cei care caută modalități de a pierde în greutate, deoarece au un conținut scăzut de calorii.

Un măr pe zi menține greutatea scăzută. Sunt bogate în apă și fibre solubile, dar sărace în calorii. Consumul unui măr întreg vă va face să vă simțiți plin fără a adăuga calorii suplimentare. De asemenea, va contribui la pierderea în greutate.

Citrice

Citricele, cum ar fi portocalele și grepfruturile, sunt alimente care reduc greutatea datorită conținutului ridicat de apă. De asemenea, au un conținut ridicat de pectină, care încetinește digestia și crește sentimentele de sațietate, care la rândul lor vă pot ajuta să pierdeți în greutate.

Carne slabă

Consumul de carne slabă vă poate reduce aportul caloric total, deoarece are un conținut ridicat de proteine ​​și este foarte sățios.

Legumele sunt aliatul tău în lupta împotriva obezității. Sunt bogate în apă și fibre, ceea ce vă poate menține plin mai mult timp. Puteți face salate cu conținut scăzut de calorii și reduce consumul de calorii.

Dacă nu vă deranjează să mâncați floricele fără să adăugați multe grăsimi precum untul și zahărul, îl puteți mânca fără teamă. Popcornul este un bob integral și conține mai multe fibre decât orice altă gustare populară de acolo.