Aceste 5 obiceiuri simple te vor ajuta să slăbești

aceste

Micile schimbări din viața de zi cu zi vă ajută să vă realizați figura de vis.

Ați încercat deja atât de mult, dar cele două kilograme nu prea vor să plece? Este de la sine înțeles că nu mai ai chef să îți urmezi dieta strictă (noi te simțim pe tine). Ce bine că avem din nou doar lucrul pentru tine. Dacă îți schimbi câteva obiceiuri mici în viața de zi cu zi, kilogramele scad parcă de la sine. Frumos, nu-i așa?

5 obiceiuri simple pentru a te ajuta să slăbești

1. Păstrați un jurnal

Aceasta nu înseamnă să notezi în fiecare zi ceea ce ai trăit, ci ceea ce ai mâncat. Lucrul bun: nu trebuie să schimbi nimic în dietă sau să faci sport în fiecare zi. Studiile au arătat că cei care țin un jurnal alimentar pierd de două ori mai mult în greutate decât cei care nu. Când de fapt trebuie să notezi ceea ce mănânci în fiecare zi, te gândești doar de două ori: „Ar trebui să mănânc cu adevărat acest candy bar acum?” Veți obține, de asemenea, o imagine de ansamblu a ceea ce hrăniți toată ziua. Adesea, nici măcar nu suntem conștienți de ceea ce gustăm în lateral. Cu jurnalul creezi claritate.

2. Mizați pe legume

Pentru toți cei care nu sunt cei mai mari fani ai legumelor: legumele te ajută să slăbești! Dacă tot nu poți face nimic cu verdele, încearcă încet să te obișnuiești cu ele. De fapt, este mai ușor să dezvolți obiceiuri bune decât să scapi de cele rele. Încercați să includeți câteva legume în fiecare masă. Acest lucru vă umple stomacul și împiedică alimentele mai nesănătoase să se îndrepte spre farfurie și apoi pe șolduri.

3. Mănâncă la ore fixe

Postul intermitent ajută foarte mult dacă vrei să slăbești. Dar este suficient dacă pur și simplu setați anumite ferestre de timp pentru mese. Cercetătorii au descoperit că cei care aveau o fereastră de 10 ore pentru a mânca au slăbit și au dormit mai bine decât cei care aveau o fereastră de 15 ore. Asigurați-vă că mâncați între anumite ore și apoi faceți o pauză mai lungă, de exemplu între orele 9:00 și 17:00 sau între 10:00 și 20:00.