Pierderea în greutate ameliorează incontinența

Persoanele în vârstă care sunt supraponderale sunt mai susceptibile de a dezvolta incontinență urinară. Când oamenii își pierd greutatea, slăbiciunea vezicii urinare se îmbunătățește. O dietă ar trebui să vizeze schimbarea dietei pe termen lung.

Femeile supraponderale prezintă un risc crescut de a dezvolta slăbiciune a vezicii urinare. Acest lucru a fost demonstrat de un studiu realizat în SUA de Harvard Medical School și Harvard School of Public Health din Massachusetts. A arătat că aproape 6.800 din cei aproape 35.800 de participanți din perioada 2000-2002 sufereau de o formă ușoară până la severă de incontinență urinară. Femeile aveau între 54 și 79 de ani.

A fi supraponderal duce la slăbiciune a vezicii urinare

Cu cât femeile erau mai grase, cu atât aveau mai multe șanse să scurgă urină involuntar. Pentru a măsura plenitudinea corpului, oamenii de știință au analizat indicele de masă corporală (IMC) și circumferința taliei. IMC se obține împărțind greutatea corporală la pătratul înălțimii. Pur și simplu: un IMC între 18,5 și 24,9 kg/m² indică greutatea normală, un IMC mai mare supraponderal și un IMC de 30 kg/m² obezitate.

În studiu, femeile cu un IMC mai mic de 21 kg/m² au avut un risc semnificativ mai mic de incontinență decât femeile cu un IMC de 21-23 kg/m². Cu un IMC de 25-27 kg/m² - adică, dacă sunteți supraponderal - riscul de slăbiciune a vezicii urinare a crescut cu 16%, cu un IMC mai mare de 35 kg/m² - adică, dacă sunteți supraponderal - cu 125%. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că femeile cu o circumferință a taliei mai mare de 95 cm au fost mult mai susceptibile de a suferi de incontinență urinară decât femeile cu o talie mai mică de 74 cm.

Pierderea în greutate îmbunătățește incontinența

Un studiu din SUA din 2009 a arătat că pierderea în greutate poate îmbunătăți de fapt incontinența urinară la femeile foarte supraponderale. Potrivit acestui fapt, femeile care au slăbit opt kilograme au umezit doar 13 în loc de 24 de ori pe săptămână și cele care au slăbit un kilogram și jumătate umed 17 în loc de 24 Times.

Dar oricine a încercat vreodată să slăbească știe că esența problemei vine după dietă și este aceea de a menține această greutate. Pentru că după o dietă de slăbire apare deseori așa-numitul efect yo-yo. Kilogramele pierdute sunt repede pe șolduri și încă câteva la asta. Pentru a preveni acest lucru, mai mult exercițiu vă ajută să creșteți consumul de calorii și, mai presus de toate, să vă schimbați dieta.

Experții în nutriție oferă diverse concepte în acest sens. Nu toată lumea este convingătoare. Stiftung Warentest independent, care a testat 90 de metode, apreciază, de exemplu, o dietă mixtă alimentară ca fiind „foarte recomandabilă”: „dieta ideală” de către nutriționiștii Michael Hamm și Friedrich Bohlmann. Abordarea lor se bazează pe alimente cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați, cunoscute sub denumirea de glicină. În spatele acestui lucru se află teoria conform căreia alimentele cu un indice glicemic scăzut crește cu greu glicemia. Prin urmare, organismul produce puțină insulină, ceea ce te face să îți fie foame. În termeni practici, aceasta înseamnă alegerea alimentelor pe baza carbohidraților „corecți”. Persoanele supraponderale care au testat dieta ideală au slăbit între 5 și 17 kilograme în 2-7 luni. Un rezultat convingător.

Pierderea în greutate este adesea mai ușoară într-un grup

Alte diete alimentare combinate, cum ar fi dieta Brigitte, dieta potrivită pentru distracție și Weight Watchers, de asemenea, se descurcă bine la Stiftung Warentest. Toate acestea au în comun principiul: mulți carbohidrați complecși, nu prea multe proteine și puține grăsimi. Dietele mixte se bazează pe liniile directoare ale German Nutrition Society. Experții SPUN: Schimbarea deliberată a obiceiurilor alimentare face posibilă menținerea greutății dorite.

O caracteristică specială la Weight Wachters sunt întâlnirile săptămânale. Puteți motiva persoanele cu puțină disciplină să rămână la dietă. O altă caracteristică specială: în loc de calorii, punctele dispuse să slăbească contează. Toate mâncărurile și băuturile sunt furnizate împreună cu acestea. Exemple: gustările din fructe și legume contează zero puncte, cartofii doar doi, un hamburger, pe de altă parte, obține cinci puncte. Nu există interdicții pentru consum. Totul este permis atâta timp cât nu se depășește valoarea ghidului zilnic.