Pierderea în greutate: Astfel economisiți 25% calorii în fiecare zi - fără să vă dați seama

Aruncarea de kilograme nu este întotdeauna ușoară. Dar știm câteva trucuri pe care le puteți folosi pentru a economisi automat calorii în viața de zi cu zi și nici măcar să nu observați ...

Dacă totuși vrei să lucrezi la silueta ta de bikini, atunci ai încă ceva timp să o faci acum, astfel încât să poți atinge greutatea ideală la timp pentru mijlocul verii. Totuși, știm foarte bine cât de dificil poate fi pentru unii să slăbească. De cele mai multe ori, totuși, este și pentru că continuați să continuați o dietă accidentală cu gândul că veți pierde kilogramele mai repede. Din păcate, cu o metodă de slăbire atât de nesănătoasă, se întâmplă doar opusul. După înfometare, aveți pofte de mâncare enervante care vă pun kilogramele înapoi pe șolduri în cel mai scurt timp și apare un efect yo-yo. Dar dacă o schimbare completă a dietei nu este o opțiune pentru dvs., avem câteva trucuri simple pregătite pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate fără să vă dați seama. Dacă urmăriți aceste lucruri în viața de zi cu zi, puteți economisi 25% calorii în fiecare zi, astfel încât nimic să nu stea în calea figurii voastre.

1. Bea apă spumantă

Nu mai este un mare secret că apa te ajută să slăbești. Cea mai ușoară modalitate este să folosiți apă spumantă, deoarece aceasta crește senzația de sațietate și încetează să mâncați în exces. Cel mai bine este să beți un pahar din acesta înainte de masă și până la trei pahare în timp ce mâncați. Sentimentul tău de foame este inhibat și mănânci automat mai puțin, deoarece stomacul tău este deja umplut cu lichid. Dacă sunteți de multe ori afară, ar trebui să aveți întotdeauna o sticlă de apă gata în buzunar.

2. Gătește-te

Îți place să mănânci afară pentru că, după părerea ta, există întotdeauna și mese sănătoase acolo? Mai bine să nu fii atât de sigur în legătură cu asta. Faptul este că o salată gata făcută pe care o cumpărați în supermarket sau o comandați într-un restaurant nu conține întotdeauna ingrediente sănătoase. Destul de des mesele și gustările sunt preparate cu mult prea mult zahăr. Prin urmare, este mai bine să cumpărați singuri alimente proaspete și să vă puneți împreună felul de mâncare. Acest lucru vă economisește imediat calorii și nici măcar nu o observați.

3. Porții mici

Este un truc foarte simplu dacă folosești vase și farfurii mai mici pentru vasele tale. Nu trebuie să vă lipsiți complet de mâncărurile preferate, ci doar să reduceți cantitatea. Veți observa acest lucru cel mai puțin atunci când utilizați pur și simplu vase plate și mai mici decât ustensilele adânci și mari. Acest lucru este valabil cel puțin pentru paste, lasagna și altele asemenea. Pentru salate și feluri de mâncare sănătoase, bolurile pot avea mai mult volum.

4. Gustări sănătoase

Știm cu toții: brusc ne este foame și vrem să golim complet dulapul cu gustări. Și asta este bine, dar numai dacă există gustări sănătoase în ea. Dacă doriți cu adevărat să slăbiți și să economisiți calorii, ar trebui să alungați chipsurile, covrigele și altele asemenea de pe cei patru pereți. Dacă tânjești după ceva dulce, preferi să mănânci un măr în loc de batonul de ciocolată și, în loc să mănânci ciocăneli sărate, muști în bastoane de legume sănătoase cu hummus. Dacă te obișnuiești cu această mică ajustare, nici nu vei observa că kilogramele scad de la sine.

5. Micul dejun perfect

Un truc pe care se bazează și multe femei subțiri: încep ziua cu un mic dejun care vă va ține plin mult timp. Desigur, cornurile și clătitele sunt delicioase, dar dacă doriți să slăbiți, ar trebui să optați pentru o omletă sau terci, care este mult mai scăzut în calorii decât produsele dulci. În plus, aceste alternative conțin fibre valoroase care vă vor menține plin pentru o perioadă mai lungă de timp, astfel încât să nu vă înfometați rapid în viața de zi cu zi și să ajungeți la bombe calorii nesănătoase.

Puteți găsi și mai multe subiecte despre stilul de viață aici: