Pierde in greutate: Cercetatorii recomanda impotriva abstinentei permanente

pierderea

Dacă doriți să vă mențineți greutatea, ar trebui să mâncați sănătos și bine în mod regulat

Cei care au slăbit și doresc acum să o mențină, renunță adesea la mese întregi și se angajează într-un fel de „dietă permanentă”. Cu toate acestea, un studiu finlandez arată că consumul unei diete sănătoase și consumul de mese regulate ar putea avea rezultate pe termen lung. În plus, potrivit cercetătorilor, este important să „acordăm atenție bunăstării personale”.

Dieta s-a terminat și acum este timpul să mențineți greutatea. Mulți se bazează pe un fel de „dietă permanentă” pentru a menține greutatea. Un studiu realizat de oamenii de știință finlandezi de la Universitatea din Helsinki cu 4900 de subiecți de sex masculin și feminin pe o perioadă de 10 ani a arătat că majoritatea participanților la studiu cu vârste cuprinse între 24 și 34 de ani au câștigat în medie aproximativ un kilogram pe an. Cu toate acestea, un factor important în a ajuta bărbații și femeile să își mențină greutatea a fost să mănânce mese regulate.

A rămâne subțire nu este atât de greu pe cât ai crede. Cel mai bine este să păstrați mesele obișnuite și să mâncați sănătos. (Imagine: vadymvdrobot/fotolia.com)

Dietele te îngrașă

Dietele, obiceiurile alimentare neregulate, nașterea a doi sau mai mulți copii, consumul de băuturi răcoritoare cu zahăr și nemulțumirea față de viață au avut un efect negativ asupra greutății, în special la femei. La bărbați, fumatul a fost un factor suplimentar care a avut un impact negativ. „Oamenii încearcă adesea să prevină obezitatea urmând diete sau sărind de mese”, a spus Ulla Kärkkäinen de la Universitatea din Helsinki. Dar, în majoritatea cazurilor, acest lucru duce la oboseală pe termen lung, mai degrabă decât la prevenirea obezității.

Pentru a menține o greutate sănătoasă, "este deosebit de important să mențineți exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă", au spus cercetătorii. Dar studiul a arătat că numai asta nu este suficient. Este la fel de important să „stai departe de diete și să mănânci regulat”. Majoritatea recomandărilor de dietă, totuși, au fost întotdeauna unidirecționale. „Oamenii sunt încurajați să slăbească”, explică Kärkkäinen.

Rezultatele studiului arată clar că abordarea „slăbiți mai întâi, apoi verificați” nu funcționează pe termen lung. Mesele regulate și suficiente, pe de altă parte, ar „sprijini funcțiile biologice naturale ale corpului și ar ajuta la menținerea greutății pe termen lung”, subliniază oamenii de știință.

Ceea ce mâncăm este important

Un studiu israelian a ajuns la concluzii similare. Oamenii de știință de la Institutul Weizmann au descoperit că există o variație mare a efectelor alimentelor asupra diferitelor persoane. Metabolismul alimentelor poate diferi semnificativ, astfel încât unele persoane formează mai multe depozite de grăsime decât altele cu același aport alimentar, au raportat cercetătorii israelieni în revista specializată „Cell”. Potrivit experților, recomandările privind dieta generală sunt, prin urmare, inutile. În opinia ei, greutatea corporală poate fi reglementată eficient numai cu recomandări dietetice adaptate individual. Și aici a contat ce s-a mâncat. (sb)

Informații despre autor și sursă

Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.