Slăbiți fără exerciții fizice

Pentru a slăbi cu succes și permanent, ar trebui să vă măriți dieta.

Există multe sporturi, iar piața oferă nenumărate echipamente sportive, mai mult.

Scuturarea de slăbire de la Doppelherz aduce impuls în viața ta și nu numai.

Câte calorii sunt ascunse în 100 g de delicios tort de marțipan și multe altele?.

Pentru mulți oameni, exercițiile fizice regulate nu sunt o chestiune firească. Unii nu pot face acest lucru din punct de vedere al timpului, alții sunt restricționați fizic și mulți pur și simplu nu se pot exercita. Mulți oameni care doresc să piardă în greutate, prin urmare, se întreabă dacă pot chiar să-și reducă greutatea fără exerciții fizice.
În principiu, este posibil să slăbești fără să faci mișcare, dar acest lucru va dura de obicei mai mult. Dar, cu câteva sfaturi, o puteți face în continuare!

Mănâncă corect

Dacă doriți să slăbiți fără să faceți mișcare, ar trebui să acordați o atenție deosebită dietei. Pe de o parte, ar trebui să furnizeze corpului nostru toate substanțele nutritive de care are nevoie, dar pe de altă parte nu ar trebui să fie prea bogată în grăsimi și calorii.

Vă puteți bucura de fructe, legume și produse din cereale integrale. Sunt bogate în vitamine, minerale și fibre. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie acoperite cu pansamente sau compoziții cu conținut ridicat de calorii.
Nu uitați să obțineți suficiente proteine. Dacă slăbim, corpul cade mai întâi asupra masei musculare. Proteinele pot preveni ruperea mușchilor și, de asemenea, vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Sursele adecvate de proteine sunt carnea slabă, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, dar și leguminoasele.

Același lucru este valabil și pentru nutriție: pașii mici sunt mai susceptibili de a asigura succesul. Dacă luați o bucată mică de piept de pui în loc de șnițel, schimbați pâinea prăjită de unt cu cea prăjită integrală. Seara, ronțăi o mână de nuci sau cohlrabi crud în loc de chipsurile obișnuite.
În loc de o bucată de tort cu cafeaua, faceți un shake delicios de fructe sau o farfurie cu fructe. Legumele proaspete, aburite, sunt un bun material de umplutură, deoarece sunt sărace în calorii și pot fi consumate în cantități mari. A mânca prea puțin nu are sens. De obicei nu durăm mult, aportul de nutrienți poate fi inadecvat și riscul efectului de yo-yo este mare.

Bea mult

Apa nu este importantă doar pentru a pierde în greutate, ci este necesară pentru toate procesele metabolice și de eliminare din organism. Ar trebui să bem cel puțin 1,5 până la 2 litri de lichid în fiecare zi - de preferință apă plină, ceai sau spritzere de fructe.

Când slăbim, corpul nostru pierde mai întâi lichide, deci este acum deosebit de important să bem mai mult. Prea puțină apă din corp te face să obosești și să nu te poți concentra.

Adesea, aceste sentimente de sete sunt confundate cu foamea - și mâncăm dintr-un motiv greșit. Lichidul dinaintea meselor umple stomacul și senzația de sațietate apare mai devreme. Un pahar cu apă poate fi folosit și ca frână de foame între ele.
Înainte de micul dejun, prânz și cină, beți o jumătate de litru de apă pe stomacul gol pentru a vă spori consumul de energie. Aproximativ 100 de calorii suplimentare pot fi arse pe zi.